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瘦身燃脂 |
妳會測量體脂肪嗎?
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減肥的時候,除了要注意體重外,

體脂肪也是很重要的部分。
但妳確定妳使用體脂計的方法是正確的嗎?


來看一下使用體脂計要注意的事項吧!
使用體脂計要注意什麼?


體脂計利用極微小的電流通過身體以測量阻抗。
因此,測量時必須要光腳,

同時,阻抗會隨著身體中的水分含量而變化,
為了精準,最好遵守︰


1.請將腳底清潔後光腳測量。
2.穿著衣服測量時,

輸入的體重如包含衣服的重量,是不準確的,
因此,最好能夠先脫掉衣服。
3.在暴飲暴食或嚴重脫水後測量,結果可能會有偏差,
想要得到精準的測量結果,最好是每天在固定時間測量,
並要注意要在起床後及餐後3小時才測量。
4.劇烈運動後,測量值可能會不準確,最好是充分休息後再測量。

 


每個人的標準體脂肪率都一樣嗎?


某些人因年齡、身體狀況不同,

體脂肪率會較正常人較低,例如︰
1.7歲以下孩童及70歲以上的老人家。
2.專業健美者或運動員。
3.懷孕婦女及接受電透析的病人。

 


哪些人不能使用體脂計?


懷孕婦女在孕程初期,身體狀況尚不穩定,
雖然並無臨床實驗證明測量體脂計會對孕婦產生不良影響,
但是為避免發生意外,還是不要輕易測量,如非得測量時,
最好先詢問過婦產科醫師較為妥當。
另外,像是身體內裝了骨釘或心律調整器的人,

也請不要使用體脂計。


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