Vita#169 纖活誌 2015輕鬆瘦春夏刊

宅瘦身2月-5kg計劃

Vita纖活誌 2015年 輕鬆瘦春夏刊

 宅瘦身2月-5kg計劃

《期別》

　Vita #169 2015年 輕鬆瘦春夏刊

《目錄》

• 宅瘦身 別亂節食
  警戒狀況 1～ 嚴格控制飲食，導致NG身體！
  警戒狀況 2～ 青春期嚴格節食，造成健康NG！
  警戒狀況 3～ 妊娠期嚴格節食，造成NG寶寶！
   
• 這樣吃2個月瘦下5KG
  快速終結年後肥
   
• A 計畫 ～ 史上最飽足 2週勁減3kg
  1200卡、1400卡、1600卡
  3種低卡外食循環
   
• B 計畫 ～ 超燃脂 攻克肥肚臀
  油脂、澱粉不同餐
  蛋白質、蔬果各1半
   
• C 計畫 ～ 健腸蔬果清毒新吃法
  高效排毒淨腸消腫
  身心毒素一掃而空！
   
• 金文獎 特選精彩減重日記
  bdodo金文特獎：fatherfaith
  如何正確踏上減肥之路
   
• 宅瘦身 2日窈窕食譜
   
• 袁詠琳 教你巧妙吃出燒油瘦體質
   
• 隨時隨地都可以做！
  宅瘦身心機操
  6法寶讓你在家心機瘦
   
• 超簡單4招瘦腰
  每天2分鐘 2週小腰腹5公分
  宅瘦身 腰腹操
  1.腳尖站立扭身10秒
  2.骨盆扭轉輕跳30秒
  3.單腳站立1分鐘
  4.曲膝抬腳20秒
   
• 哪種宅養身最適合你？
  按摩刮痧 宅養身
   
• 腫腫族 ～ 腳底按摩
  你是工作需要久站、久坐，下半身代謝不良的、容易水腫的...
   
• 代慢族 ～ 反射點刺激
  你是不動如山，能躺就不坐、能坐就不站，代謝緩慢的...
   
• 泡泡族 ～ 淋巴按摩
  你總是久坐少動，多病、又常痠痛水腫的...
   
• 僵僵族 ～ 刮痧
  你是電腦重度使用者，肩頸容易痠痛、關節僵硬的......
   

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