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主題:卡數越低越好嗎 / 卡數越低越好嗎
怪怪123留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/04 12:12:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我每天只吃900卡左右的食物  就會變成易胖體質嗎     那要吃到多少卡  吃到1200左右的卡 會不會減不了肥啊

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小小羽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/10 19:08:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

幻月說的真好~

 

謝謝你^^

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懶懶的女人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/09 19:37:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

每天不可吃少於1000-1200卡吧,吃太少對身體不太好喔,而且也會瘦的不健康.

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阿浿留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 16:55:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

幻月的話好有說服力喔!

我也得好好參考他的日記

當個吃進太多卡也不復胖的人

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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 16:16:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
怪怪~

那妳一定要加油!
不要放棄哦~

我再說多一次哦
想減肥...
除了要乖乖聽話  ,還要靠自己 !~
靠自己的 努力 & 用心 !

不可以只是會問 問題 ,卻又不做哦!

這樣我們受不了會不小心 發飆的哩!~

加油哦!!  ...^^
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怪怪123留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 15:38:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我現在特別聽幻月的話  雖然 現在減肥減的比較慢 但是 我每天都是開開心心的  吃一點點零食  滿足下自己  哈哈

 

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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 15:09:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推


crystaline  , 小紫 , 幻月 & 我


4個人...打著麻將都停了下來...


想幫妳咧!~   ^^
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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 15:03:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小紫 好!!  說得好呀~~ 



To :  怪怪呆呆


加油哦!~ 


我們都是在為妳好!~  想幫妳咧~


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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 14:56:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

1700怎會恐怖~~

 

我吃1700都會瘦耶~~~~~

 

對我來說  吃到5000卡那次才算恐怖= =

 

這個網站去看看吧!!!

 

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=12060004

 

我以前跟你一樣以為吃900卡就夠了~結果只是越減越肥!

 

現在我最少吃1400卡以上(我168公分 53公斤左右)

 

瘦的慢嗎?不會!!!!!吃很少瘦的快只是剛開始的假象~~每天900卡很快就會遇到開始停滯

 

只好越吃越少~~~800.700.600.....越來越少!!!!

 

少到你吃東西會怕!!!!

 

卻沒有越瘦越快~~只是體力越來越差~體重越降越慢~

 

因為身體已經餓壞了~(妳不餓~但他餓)

 

只要有東西進來就快點變成脂肪!!! 並把珍貴的肌肉快點燒掉!!!

 

(一公斤肌肉可燒70-100卡,一公斤肥肉燒的卡數20都不到)

 

ps 請相信幻月說的!!我就是相信他~

    我現在可以吃2000卡 都不胖!!

    不是天生易瘦體質~我也是減了20公斤的!

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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 08:20:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推


恐怖?!!  
 

1700 ?!!


好恐怖啊~~~


1700 還不夠讓我塞牙縫啊~~~~


1700 我會有吃不飽  餓不死的感覺啊~~~~~



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crystaline留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/07 02:49:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
1700怎麼會恐怖
我隨便吃就1700了
我目前體重不到50kg
每天1700也沒胖啊
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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/06 23:28:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恐怖?

 

我11~2月,爆卡還有爆到4千多卡的

 

我現在開始減肥,就是把熱量控制在1700卡左右,妳看我瘦多快……

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呆迷糊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/06 19:42:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
那我基礎代謝率是1500ㄟ
我要吃到1700?!
感覺很恐怖O口O
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綠草留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/06 19:18:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

吃太少卡我覺得真的比較不容易瘦耶~~~一天吃1000~1200我覺得比較好,也比較不傷身體喔

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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/06 13:37:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

噢噢~ 忘了告訴妳


親愛的怪怪啊~
 
想減肥...
除了要乖乖聽話  ,還要靠自己 !~

靠自己的~ 用心 , 努力 , 多思考...正向思考

加油哦 !!~ 加油!!   ^^


我有看到妳的邀請哦~
可是我都不寫日記了哩...==|||


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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 22:38:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

To:  怪怪 ?~


想減肥~

要乖乖聽幻月的話哦 !~  ^^


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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 20:31:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

瘦得慢?

 

那只是乍看之下

 

基礎代謝率<攝取熱量<消耗熱量

 

以一個25歲,50Kg的女性為例,假設基礎代謝率是1200卡,一整天坐著看電視16小時,消耗量約700卡,1200+700=1900

 

將攝取熱量控制在1400卡(為防機器以及計算熱量誤差,建議攝取熱量高於基礎代謝率200卡),1900-1400=500

 

1kg的體脂肪=7700卡,7700/500=15.4,約16天便可減下1kg

 

3個月後約可減掉5.7kg、6個月約可減掉11.4kg,1年約可減掉22.8kg

 

總體比吃不到基礎代謝率,體重迅速下降到某個極限後便停滯,且停滯期遙遙無期還來得快多了

 

當然上述計算有些問題……

 

畢竟體重減到40kg,坐著看電視16小時,消耗熱量會減少成600卡,基礎代謝率大約會下滑到1150卡

 

不過再怎麼說,長遠來看不會停滯一定比會停滯要來得快速

 

而且吃不到基礎代謝率,瘦到的不全然是體脂肪,大部分皆是水分、蛋白質,復食後,水分+蛋白質的補充會讓妳的復胖速度超越1kg體脂肪=7700卡的常理,我已經看過很多個例子了,不誇張,半個月便可以復胖5~8kg,而且所攝取熱量平均還不到2500卡

 

但是請看我的11月~1月的日記,我是復胖沒錯,但是我復胖的速度可沒那麼誇張,因為身體一直維持正常的代謝關係,必然要攝取熱量累積7700卡才會讓體脂肪增加1kg,自然大吃大喝3個月才胖了5.5kg

 

依妳選擇吧

 

妳想要開頭瘦得快,然後停滯期遙遙無期,越吃越少體重還不見得有動靜,不過偶然小吃一下,體重就給妳飆升個2、3kg

 

還是妳想要瘦得慢,但是體重卻可以穩穩下降不停滯,偶然大吃個一個禮拜只要二個禮拜的時間節制,體重又回穩的易瘦體質?

 

現在開始調整體質是不遲,只是要讓已經罷工的代謝系統恢復正常,開頭一個月,妳的體重必然是飆高狀態,只怕妳沒有這個勇氣去承擔罷了

 

撐過這個時期,妳的體重必然穩穩降……

 

我能說的只有如此,如果妳一輩子攝取的熱量都不會超過基礎代謝率,那麼妳大可繼續那不食人間煙火的生活

 

只是有一點妳要清楚,基礎代謝率因人而異,並非每個人都是1000~1200卡,隨著年齡的提升,基礎代謝率只會下降不會上升,當妳50歲的時候,基礎代謝率可能只剩下900左右

 

更遑論妳現在是不斷地拿珍貴的肌肉換取體脂肪,基礎代謝率不斷下滑的易胖體質

 

基礎代謝率是建立在肌肉跟體脂肪上面的,1kg的肌肉約有40卡,1kg的體脂肪僅有6卡左右

 

1kg的肌肉約一個拳頭的大小,而1kg的體脂肪則是肌肉的三倍大(別忘了1kg的棉花跟1kg的鐵的大小差異,那可是嚇死人的天差地別)

 

妳要成為實際體重45kg但看起來卻有55kg,還是實際體重55kg,看起來卻只有45kg

 

自己選擇吧

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JuneJune留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 19:14:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
每天吸收的熱量又不能少於1000卡路里,否則心肌和微血管的平滑肌所含的蛋白質會減少,繼而引起循環系統的疾病。你減肥的速度越快,你體內的水份便流失得越多。因此,我們減肥的時候要非常小心。

我是每天大約1300左右
其實只要希做運動
就不用怕吃得太多

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怪怪123留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 19:08:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

那是不是瘦的很慢啊 

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 15:15:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是看了幻月ㄉ日記後

 

就不當仙女了~~~每天都吃1400以上~2000之間~~~一直瘦!

 

2000~2500 維持

 

2500以上~~除非天天這樣吃!!不然是不會胖ㄉ!!

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/05 15:14:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是!!!

 

吃超過基代ㄉ這種減肥方式~

 

真的不容易復胖!!

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