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主題:吃不到基代怎麼辦?
ce0540141留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/22 19:59:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

偶然會有吃過晚飯了,攝取熱量還是不到基代的情況

 

一方面不想吃宵夜變胖,而且也真的不餓,也不嘴饞

 

但另一方面又擔心吃不到基代會讓代謝變差

 

應該怎麼辦呢><?希望麻吉們能給我一下意見呢

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豬豬寰留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/15 14:11:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

原來有人跟我有一樣的煩惱耶

我最近才剛開始減肥

在外面也常常算錯熱量...

每天大約都吃900卡左右

因為真的很怕吃超過 變胖

但是我都有運動1.5~2小時

不知道這樣基代會不會下降!!??

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夢幻大大留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/07/25 20:59:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

0那如果~在晚上七點前吃不到基代~趕緊運動完過一小時補充牛奶或豆漿

 

這樣可以嗎?會胖嗎?

 

其實我体重已經夠重了也常常吃不到基代耶!!(可能跟之前暴飲暴食有關)

 

現在都儘量正常飲食+運動!!

 

請幫我解答!!謝謝!!

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ce0540141留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/24 15:57:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝大家的意見…Bdodo真的有好多熱心幫忙的麻吉,在這裡真的很好=)

 

cherrymcd:

我有把通常每天要吃的(像是水果2份,豆漿、奶各一份)先扣掉,再吃可吃的;但有時會有些意外出現,結果吃不到基代,回到家時已經11點多12點,才發現…><

 

misslonely:

我通常是無論如何都要達到1300^^, 因為我基代就差不多那個數字了

但在外面吃飯時會誤算,回到家才發現原來熱量沒想像中的多呢

似乎多吃比較保險一點=)

 

魔賽客:

謝謝,我有嘗試過呢=)

不過其實我現在面對的問題是我根本不餓,也有定時吃東西,但發現攝取熱量不足(汗)

聽了各位麻吉的意見, 似乎喝過牛奶、馬玉山的麥片之類的也不錯^^

 

小銓:

謝謝呢,看來大家都是希望能健康減重的^^

 

懶懶的女人:

謝謝你啊=D, 我看了幻月的留言+日記後也大致明白了,只要宵夜吃得適量、健康,其實是不會胖的=)

 

各位麻吉一起加油^^

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懶懶的女人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/24 15:23:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我覺得用少量多餐一天吃個4.5餐熱量平均分攤掉,如果沒達到基礎代謝,吃個宵夜應該還不會發胖,只是宵夜部份的東西要注意就是啦.不要吃到地雷食物.這樣應該是ok的

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小銓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/24 09:27:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

雖說不要低於1000卡~但是長期這樣吃的話還是會讓妳的代謝下降~~~然後一定要運動

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魔賽客
2011/02/24 02:14:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

"少量多餐"如何?

 

 

一天吃個4-5次

 

把熱量分配開來

 

一次不會吃太多

 

也不會有得N小時餓肚子的問題

 

試試看吧!~

 

 

 

 

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MissLonely留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/23 21:48:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

其實阿~

不一定要1200~

不過

如果要以現在1200來算

真的達不到

至少也要到1000吧

我想1000不難的~

我也是因為湊不到而煩惱,,

但是別低於1000就好了^^

如果真的不知道

其實便利商店的卡熱量

也是可以讓你去分配的

但不是三餐都吃便利商店

可以選擇一餐吃

我本身是外食族~

沒廚房XD只能投靠便利商店之類的XD

所以也是跟妳一樣偶爾湊不到基代的困擾

但最近都盡量讓自己湊到1000

XD喝個麥片

吃個乳果XD

水果~

蔬菜~

都是會累積到的^^

 

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cherrymcd留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/23 15:41:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

還是要吃啊

前一天先把熱量算一算 就不怕到晚上才發現熱量不夠喔

 

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ce0540141留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/23 11:39:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小紫仔仔&肥肥Kiwi:

好的..目前考慮喝牛奶^^

 

幻月:

被你一說, 真的有點矛盾..

看完你的日記後又想通了一點, 我會吃到基代的了

謝謝^^

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肥肥kiwi留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/23 08:19:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

吃點水果??

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/22 23:52:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

很矛盾喔

 

妳都吃不到基代了

 

吃宵夜還會變胖?

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/22 20:18:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

喝點營養的全脂鮮奶或者用流質的沖泡包來增加熱量~

也不會太飽~又可以吃到基代~~

試試看^^

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