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主題:受不了的爆食!有朋友可以給建議嗎?
胖梨子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/18 22:35:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問大家有沒有方式可以解決一到晚上就會想爆吃食物的辦法?

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嫻妹妹留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/06/22 15:43:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我則是很喜歡吃零食!
以前一大包零食一下子就吃完!
現在我都會把零食分成四等份!
可以吃我愛吃的零食,吃的量也比較少!

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YIC留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/22 21:30:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恩~~我也會但現在不會囉,我只要想到胃袋變大要變回原本大小需要花半年到一年時間!!!!!就覺得很可怕!!!!而且有吃到飽的約會盡量推辭掉吧!這樣胃才會好而且好的腸胃才會有好元氣跟氣色!!!!!!!

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生存留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/22 15:52:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

如果將少量多餐當作習慣

是不會有飢餓的感覺

會胖不是因為你多吃了幾餐

而是攝取了不適當的熱量

不覺得減肥是需要多大的毅力跟忍耐

而是要找對方法

只要方法對

不僅體重會降低

體脂率也會大幅降低

 

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黃色小喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/22 11:14:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

歐還有..

請確認你的每日飲食裡,

蛋白質要攝取到"4"份!

否則還是會很容易爆餓歐~

(這是康健雜誌裡有提到的東西,他說身體會忽然讓你狂餓,是因為他認為妳缺少蛋白質或是脂肪. 我想了想, 我現在不缺脂肪, 所以我就補蛋白質吧 ;P )

 

我昨天有試(蛋白質要攝取到"4"份!)

結果昨天有比較不餓一點點,就算有餓的感覺也是還可以接受的範圍歐,而不適像之前一樣餓到完全無法控制,一整個大爆炸開始亂吃亂喝!!

 

今天我還是會繼續做實驗~ ^^

希望一切都能順利 & 食慾能被完全 Hold住 & 體脂肪可以降下來

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黃色小喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/22 11:09:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我這幾天也遇到相同的問題(但之前都沒遇過!)

所以前天狠下心來去有機商店買了: 1袋美國紅蘿蔔 & 1小包小黃瓜 & 1罐番茄醬
打算吃完晚餐後, 萬一又開始餓, 就來吃這些吧 ....


(可是我也不確定這些好不好吃? 能不能續續吃下去
 因為這些東西都要冰, 晚上拿出來吃也是生冷的! 一點都不溫暖. 

 昨天我吞了3根美國紅蘿蔔 + 1 些番茄醬, 只能說它沒有我想像中的多汁甜美.
 不過這幾天我還是會陸陸續續去把這2帶青菜想辦法吞掉! 萬一真的吞不掉就只好拿去給認識的冰店請它們幫我打成蔬果菜汁喝掉了 XD )

( 早上在傳統市場看到紅&黃甜椒,看起來不錯吃. 他們說沾梅粉吃味道不錯.

  明早再去看看是否有賣? 有的話買個2顆回家吃吃看囉~ ;P
  當然,我是生吃啦..., 因為我沒有電磁爐沒有電鍋沒有熱水瓶

)

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savanna留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/22 20:35:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

殘心幻月

真的說得好真的:)

我也是很容易早上吃很多東西 結果晚上就不敢吃很多

就變成晚上很餓 晚上又怕熱量吃太多結果餓肚子睡覺早上起來就完全不受控制

就很容易這樣惡性循環 我覺得你要把熱量都分配的均勻

早上就吃飽盡量選高纖維的東西部要吃太多高油脂的食物

晚上也要吃一點東西不要讓自己變的很餓

 

ps說得好像很容易 我自己也還是常常這樣犯錯 現在也還是這樣

   不過大家就一起努力吧!!!減肥要慢慢來大家一起邁向更健康的人生:)

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胖梨子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/21 19:32:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

其實最大問題是早餐ㄋ 我早餐都特別想吃很多東西 我知道早餐熱量都是特別高 也知道早餐占了我很多熱量 >"< 但是就是想吃飽又不麻煩低 大家有比較理想熱量又不高低早餐選擇嗎?

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Renee2462留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/21 11:39:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

三餐都一定要吃, 算一下總卡洛里, 若晚上想吃就吃大量的青菜跟冬粉, 我都會去魯味攤買冬粉+高麗菜+豆皮,  若你真的很餓可再加一些屬於蛋白質類的, 比如說大溪大豆乾1塊, 只要燙好不要再加其它調味料(我是辣椒女王會再加一點辣椒), 這樣就會非常飽了.

最重要的不要只吃水果或很少的食物, 早餐及午餐一定要吃, 這樣到晚上才不會崩潰掉而去大吃大喝!

很愛的食物盡量早上或中午前要吃完, 比如說現在有月餅, 請算卡洛里吃少量並在下午3點前吃完, 3點後就不要吃澱粉了!

大家加油喔!0

 

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lisa碰留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/20 23:49:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

減肥的前幾周,我都覺得我會變成神經病

因為刻意不吃,內心總無法滿足

就算不餓,腦袋也一直幻想著食物

想要吃的念頭,一直延伸著

。呼~~好累。都覺得要瘋了

現在每天記錄飲食,寫卡路里還蠻有用的

吃是一定要的,就是挑食物,算卡路里

加油~~~~~一起努力唷!!!

 

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饗夜留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/19 10:30:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

減肥~請吃高於基礎代謝!!!!!!

聽不聽 信不信 自己決定囉~

 

以下題外話^0^~

推推推推~殘心幻月講的好阿~

話說我這週六9月18日才剛大爆卡到~3500卡 可能還更多!!

太多好吃的找不到卡路里啦~

總而言之我一整個吃的超爽>0<!!

 

 

 

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有2個寶貝的胖嗎留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/19 02:02:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

不知你有吃過夜市"蒙古烤肉"嗎?

 

我都是炒一大盤高麗菜+豆芽菜+一些薄鹽油.....這煮起來就很像夜市"蒙古烤肉"

 

很好吃又很飽又超低卡....分享給你囉!

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/19 01:52:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

順道一提

 

1kg的脂肪約一個面紙盒的大小

 

1kg的肌肉約一個拳頭的大小

 

這也是為什麼有些人明明才4Xkg,看起來卻有5X甚或是6Xkg

 

這也是為什麼有些人明明才6Xkg,看起來卻有5X甚或是4Xkg

 

妳覺得是體重計上面的數字重要,還是妳的三圍數字比較重要?

 

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/19 01:27:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

妳吃太少了

 

我只能這麼說

 

要減肥一定要吃到基礎代謝率以上的熱量

 

否則妳瘦到的不會是肥肉而是肌肉

 

肌肉是水+蛋白質,1kg的肌肉一天可以幫妳消耗掉約40卡的熱量

 

肥肉就是萬惡的脂肪,1kg的脂肪一天只可以幫妳消耗掉6卡的熱量

 

吃不到基礎代謝率,就等於妳沒有提供足夠的能量給肌肉幫妳消耗脂肪,妳要瘦自然是不可能的事

 

(吃不到基礎代謝率一開始是瘦很快沒錯,但是久了一定會遇到停滯期,再加上瘦到的並不是體脂肪居多,等妳恢復”正常飲食”,原本沒什麼瘦到的脂肪加上復食後新囤積的脂肪,哇哇,給妳拍拍手,恭喜您成為胖子國的新女王)

 

脂肪當然不可能笨到把自己轉換成能量提供給肌肉消滅自己,又不是台灣,提供錢財給大陸部署飛彈瞄準自己(抱歉,扯到敏感的政治話題了……)

 

看我的日記吧,讓妳知道什麼才是真正的”爆卡”

 

一千算什麼,四千我都爆過了……

 

何況妳的基礎代謝率一定超過1200卡,妳又怕什麼?

 

基礎代謝率是就算妳一整天都躺在床上一動也不動,身體還是會自動消耗的熱量

 

但是妳總會動吧?一天總會坐會站會走甚至會跑吧?

 

只要是坐、站、走、跑都會再額外消耗熱量,只是多跟少的問題

 

而基礎代謝率加上這額外的消耗量,就是妳今天一整天的總消耗熱量

 

只要攝取的熱量不超過這總消耗的熱量,妳就一定會瘦

 

只是,7700卡=1kg

 

減肥就這麼簡單

 

所以,放心地吃吧

 

(天音:妳這個常常嘴饞吃超過2000卡的人有資格說減肥很簡單嗎?)

 

 

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胖梨子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/19 01:20:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝大家解惑 說真低我白天有時候也吃超多 中午大多吃素 春捲沙拉等等 但大約下午四點就會餓了但又不敢吃東西= = 哀 真是辛苦 晚上回到家 或回家路上看到攤販一攤攤就會很想亂買亂吃

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PIN-PIN留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/18 23:50:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

白天吃飽一點.

晚上狂吃高纖像是白木耳的食物

 

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幻化為天使的毛毛蟲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/18 23:46:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是亂買的忠實客戶,偶爾出去也會買些吃的堆在家裡,

附近的便利商店又方便,吃東西一點都不麻煩,就這樣

從1、2次吃宵夜開始,晚上睡不著就會很想吃宵夜了。

0

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魔賽客
2010/09/18 23:26:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

1.早點睡

 

2.屋子裡沒事不要囤積食物

 

3.放一張 極胖照 VS 好身材美女照 在電腦桌面警惕自己

 

4.白天吃飽一點

 

5.就吃吧

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yenyenyen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/18 23:24:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
其實妳只要把卡路里控制好~
晚餐還是要吃些讓自己覺得有用餐過的食物
很多食材都是低卡又能夠有飽足感的
偷看了一下妳的日記~發現妳晚餐只吃了水果~
這樣當然會非常難熬的...
我自己的習慣是餓的時候一定要吃鹹的東西~
所以我就準備了沖泡式的紫菜湯 一包可以泡一大碗
熱量也才4卡~慢慢喝完就有吃了一碗麵的感覺了...
不吃是一定會餓的~但如果只是嘴饞 可能就要用點意志力去克服
或是燙些青菜來吃也不錯~
晚餐可以吃少一些~但是一定要吃啦~
不然真的撐不久 胃就夠妳難受的了.....
加油~不要求快 堅持下去最重要~
我們一起努力唷~

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