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主題:體脂肪 / 請問體重和體脂肪有絕對關係嗎?
洛燁留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/04 22:56:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

記得上大學後體重最重是58公斤

體脂肪是27%左右

當時的整個被嚇到了

27%體脂肪就等於超過1/4個我都是肥肉耶0

 

所以我開始控制飲食還有健行

現在的體重是53 但是體脂肪還是在24%左右

感覺體脂肪好難降喔

是不是要少吃一點油脂呢?

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vjput
2015/02/13 15:38:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
真的想要減肥的話 一定不要節食

如果想要健康的瘦 我推薦s美人家的"超纖素+L-卡尼酸左旋肉鹼+速然代謝膠囊“唷~~

超纖素可以幫助腸道做一個淨空,把我們體內囤積很久的髒東西給 代謝出去

L-卡尼酸左旋肉鹼加強我們的代謝功能,並且做到一個降低體脂肪的一個動作

速然代謝膠囊幫我們把餐後人體所吸收不了的油脂給分解並代謝出體外

只要天天搭配這個組合做使用 三餐都能正常吃 完全不需要節食 這對於熱愛美食的人來說 是一種多麼極大的享受啊~~

當然平常也要多做運動,我都是會在每天下班後 跳個30分鐘的鄭多燕讓自己流汗

流完汗的感覺 總是特別的棒 而且精神也會變得特別的好 

還有啊!! 有空就是要多喝水 少喝飲料 這樣身體才會更健康更美麗動人

我本身就不是非常的胖 原本就只是為了維持身材 可以有更多的機會享受美食

因為我實在太愛吃美食了  如果叫我放棄美食 那我會寧願變胖    哈哈~~

結果沒想到 我居然還瘦了3、4 公斤 整個就是超開心的

畢竟沒有一個女生會在意自己又多瘦了幾公斤 只會在意自己又胖了幾公斤
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就是要變美
2013/03/03 20:19:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

只有吃菜 就可以減少體脂肪嗎?

 

我的體脂肪好高喔 35.2  嚇死我了

 

這次真的要認真減肥了 @@

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Becca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 22:54:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

基礎代謝率的計算: 665+(9.5X體重)+(1.8X身高)-(4.6X年齡)=基礎代謝率(卡數) 這個公式是VITA提供的 是一個人每天就算不動 維持生命必須要有的能量~只要你有吃到比你的基礎代謝率低 應該都不會發胖 所以不一定是一千二百卡或一千四百卡 要少攝取7700卡才能瘦掉一公斤體脂肪喔!!所以像樓上那位朋友說的:要瘦的快要多運動!不增加肌肉量的話 脂肪很難消除的!所以現在我也是強迫自己一定要運動! 不然雖然體重減輕體脂肪仍然會居高不下

但女生真的不能都沒脂肪 少了裡面的賀爾蒙 會容易骨質疏鬆 還有小紅也會出問題 所以不能過度減肥

 

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 00:46:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哇……

 

響夜……三思啊……

 

醫生不是告誡過妳,說妳的體脂肪太低了嗎!?

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饗夜留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/08 07:09:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AtbnfaGeHxhwfD5.8.NGPw--/article?mid=22075

這篇文章有說..女生體脂肪確實有可能11%

裡頭有一緞說~

 

身高165公分, 一個30公斤體重的人與44公斤的人有可能體脂肪都恰好等於12%

代表30公斤者身上有3.6公斤的脂肪; 44公斤者身上有5.28公斤的脂肪

為什麼30公斤者看起來乾瘦? 因為除了脂肪外, 幾乎沒有東西可以撐起這層人皮

44公斤者為什麼看起來仍然婀娜多姿? 因為除了脂肪外, 他還有肌肉可以撐起這層皮

 

44公斤者為什麼看起來仍然婀娜多姿? 因為除了脂肪外, 他還有肌肉可以撐起這層皮

至少後者比前者多了12.32公斤的肌肉組織

 

不過我想...

你說你本來你20%

確因為1星期的只吃菜少吃肉變到11%
體脂肪就單單因為這樣能掉那麼多.......

那我也來跟進試看看囉= =9...

花一星期多吃菜少吃肉...變成素食主義者

看是不是也有這成效!!

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 20:54:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

首先先去康是美測看看吧……

 

也許妳的體脂計壞了

 

不是說19%就一定不來

 

是未滿19%就有機率不來(看個人體質,有些人18%就不來,有些人是17%)

 

所以體脂肪的標準才會眾說紛紜……

 

未滿30歲有17%~27%也有19%~24%兩種版本

 

30歲以上有20%~27%也有23%~30%兩種版本

 

嘛……不要太高的話,未滿30歲就取24%,滿30歲就取27%為上限吧

 

至於下限就……不要小紅不來就好了……

 

除非妳想提早進入更年期……

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懶懶的女人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 10:18:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

是嗎體脂肪低於19%小紅就不來嘛,我的體脂肪只有11%,那怎麼辦阿.

這是用體脂計測出來的.

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肥肥貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 18:30:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哦~~~

原來如此阿!

 

我記得我的基處代謝也差不多1200左右!

 

3Q

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crystaline留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 14:40:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
不是說一定要吃1400,而1200就不行,
你要先去算你的基礎代謝每天是多少?
每天要吃超過基礎代謝才不會讓你的減肥停滯期提早,
且不會只減到肌肉而不是脂肪,
況且如果讓你的身體習慣太低的熱量,
當你達到目標恢復正常吃之後,復胖的機會是非常高的。
幻月算出來的1400是因為他的基礎代謝差不多1200,
為了保險起見在往上加個100-200,所以就是1400。
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肥肥貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 09:19:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可以請問一下

為什麼一定要超過1400卡呢

1200太低了是嗎><

這樣我好像都吃太少了耶=_=
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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 01:01:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

TO:crystaline

 

謝謝!

 

其實只要天音不拿出”滿清十大酷刑”來危害我的生命

 

是真的很好玩的……

 

(天音:妳要是乖乖睡飽不爆卡的話,我才懶得去研究”滿清十大酷刑”天天對妳討”卡”債)

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crystaline留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 23:29:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
對啊
不是瘦的人就一定體脂肪低
不是有一種被叫做泡芙人的嗎?
就是指身體裡面都是脂肪
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crystaline留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 23:26:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
測出體脂肪率之後還是換算成脂肪重會比較準確喔
有時因為體重下降,但是脂肪沒有下降太多(因為還有水分跟肌肉)
這樣就會造成脂肪率比體重下降前高,
但是有可能你的脂肪其實是有減少的。

To殘心幻月
  我很喜歡看你的文章,尤其是看你的日記
你跟天音的對話超好玩的(雖然這樣講很不好),
雖然不留言,但我幾乎每天都會去看你的日記ㄟ
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洛燁留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 18:09:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恩恩 所以說瘦瘦的不一定脂肪少的意思囉

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西瓜玥留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 14:33:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

其實沒有絕對成正比吧~

因為我有同學超瘦170/46

可是她的體脂高達25.6%

 

布過我就有成正比啦

我以前75公斤十 體脂超誇張28.9%

現在59公斤     體脂都維持在19.8%左右

 

我有問過營養師 他們說這代表我的確做到"減肥"

而不是"減重"?

 

我當初是有喝油切綠茶(每天一罐

我也會減少油脂的攝取

加上運動~

我覺得只要生活方式正確

體脂肪應該不會飆到哪裡去

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捕手留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 13:11:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

誰說沒什麼人看))))))

 

能造福一個人就是很了不起的事

 

妳的知識及努力建言.對我來說是溺水前的浮木

 

當個胖子很自卑的

 

都想...能從75到現在.那種毅力就夠讓人佩服了

 

我很認真在看哦.加油!!!

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 00:44:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

另外……

 

未滿30歲女性的體脂肪標準是17~24%

 

但是依照個人體質的不同,低於19%就有小紅不來的危機

 

小紅不來是很嚴重的,這代表妳未老先衰提前進入更年期了!!

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 00:38:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

體脂肪的%數請務必用體脂計測量,如果用算的,100%不準確

 

開玩笑……用算的話,我體脂肪只有10%……我又不是更年期小紅不來了……

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/05 00:26:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

跟少吃油脂、少吃澱粉完全沒有關係

 

體脂其實很好降的,如果妳有毅力的話

 

我體重62.4kg的時候,體脂是33.7%

 

最瘦的時候是體重51.3kg,體脂21.2%

 

給妳個”具體建議”,肯不肯照做就看妳的意願了……

 

畢竟我打的理論文章又臭又長,沒什麼人肯看、也沒什麼人看得懂(淚奔)

 

所以只好依照個案給具體的數字建議了……Orz

 

 

 

一、每天攝取熱量一定要超過1400卡,但是絕對不能超過1500卡

 

二、請每週跑操場30分鐘3次,想瘦得更快就請多加運動(否則依我的推算,妳大概半個月後才會看到體脂肪-1kg的成績)

 

三、攝取水分1500c.c以上,2100c.c以下

 

四、均衡飲食(請盡量做到:澱粉5份、蛋豆魚肉類4份、油脂類4茶匙、奶類一杯、水果二份、青菜三份)

 

五、睡眠務必充足

 

六、請有恆心且有毅力地先實行一個月看看,一個月後再來檢視總成績,畢竟1kg的體脂肪=7700卡,體重則是水重+蛋白質重+骨重+體脂肪重的集合體,體重+1kg不等於體脂肪+1kg,所以請不要每天看到體重+0.Xkg就在那裡哭天喊地,-0.Xkg就在那歡天喜地,因為這些絕對不是妳身體上的體脂肪的重量變化

 

體重*體脂肪的%數就可以推算妳體脂肪的重量

 

ex:

 

62.4*0.337=21.0288(3/6的資料)

 

51.3*0.212=10.8756(8/15的資料)

 

我減掉的體重,有10.1532kg是體脂肪,0.9468kg是肌肉(水+蛋白質)

 

 

我相信妳有絕對的毅力,不會像我現在鬆懈近乎天天的爆卡(2000卡↑)拿自己的身材開玩笑,加油吧!

 

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