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主題:鄭多燕的健身操是有氧還是無氧運動啊?
ich留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 12:08:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推
鄭多燕的健身操是有氧還是無氧運動啊?
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badasanyuri留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/30 00:15:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(5):推 用力的推 大大的推

我跳了第二天,

肌肉明顯痠痛不己.

每次跳完都滴汗(基本上我不易流汗體質).

 

可是每次走路在痠痛的時候,

我都會告訴自己,

快要變好看囉,加油.

 

今早我直接跳腹部那一片,

真的累到我快撐不下去了.

 

不過跳完真的很有成就感.

明天要跳啞鈴那一片,

本來想要老公幫我保特瓶裝沙,

可是剛才去媽家,看到一個可以替代的好東西.

下次有空拍下來給大家看,

很妙的東西喲.

 

大家一起加油吧!

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kimira留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/29 23:50:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

有水水跳過鄭多燕的有氧課嗎?

是有老師帶著跳的那種喔!

新竹好像找不到!!

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Emily Cheng留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/27 15:23:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推
請問套完鄭多燕的健身操(只全身的那兩片) 一片半小時
大約可以消耗多少卡洛里?
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Yuna留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/23 20:55:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推
我也有他的書&整套DVD~因為我上班是12hrs,所以有上班我就不太有力氣跳了...但是放假幾乎都會跳~每次跳都會流很多很多汗...感覺超有成就感的
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justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/11 21:51:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推
她的健身操是無氧+有氧的運動。

引用運動生理學網站。

有氧與無氧運動是怎麼分的?
有些運動卻是難予劃分的。譬如,跆拳道與中長距離跑,實在很難說是有氧運動或是無氧運動。與其說某一運動是有氧運動,或是無氧運動,不如說某一運動比較有氧或比較無氧。或者說出其大致上的百分比,較為妥當。


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Bue留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/11 20:44:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
感覺是有氧+無氧耶!
我也做了幾天了!腿部感覺有明顯線條,尤其是大腿,最近好迷肌肉線條!
加油加油 一起鍛鍊吧!健康美健康美!
我也買了書,不過還在等運送中(笑),期待DVD來當我得早操,
每次跳完狂噴汗得感覺超棒!
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巴拉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/11 13:19:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

真的 我也跳鄭多燕4天了

原本扣不起來的褲子

變鬆了~~~但是我體重沒有下降歐

所以是有用的

雖然看體重有些沮喪

不過褲子扣起來還鬆鬆的呢

有開心到歐

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blackpaco留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/10 00:47:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

HIHI~我是今天才加入的新手^^

很高興看到有人討論到"鄭多蓮"健康操


恰恰好…今天是我第四天實行健康操


目前就跳15分鐘基本款的,其他肌肉訓練和舞蹈…當作進階版

必竟,運動也要帶顆快樂的心,不要讓自己負荷不了,而不跳了@@

也希望未來的自己能像鄭老師一樣擁有健康美0

 

還有,各位同好們:一起Fighting。。0

 

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呼嚕呼嚕~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 23:57:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

鄭多燕的是一種循環式的有氧運動

四套DVD都是不同的作用  有有氧(有酸素運動ˋ最早羅馬文)ˋ肌肉運動

重量兼有氧  地板式肌肉運動 我個人練啞鈴  手臂線條拉長也變結實

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sys留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 22:32:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
有氧為主。DVD裡面飄過去的日文就是“有酸素”。
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joyaa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 15:29:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也覺得做ㄊ的運動體重不會降的很明顯

不過倒是每個部位都會運動到

感覺上肥肉也少一些了!

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munnywong留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 13:50:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

我最近也迷上鄭多蓮的完美曲線操~~~已經做了快兩星期,近這星期每天早晚各跳一次~~目前為止,停重沒掉多少,可是身上的肥肉有明顯的變小一點,他書裡有提到,這是鍛鍊肌肉的無氧運動,剛開始跳的話,體重不會掉得很明顯,原因是肌肉的形成比消脂的速度還快,而肌肉的重量是脂肪的4-5倍,我會繼續努力的,也想找跟我一樣在跳鄭多蓮完美曲線操的朋友一起加油打氣~~

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PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/09 13:29:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

實際去做過一次,就知道她的運動雖然是有氧無氧混合,其實是無氧成份大過有氧

她的動作都不快,但都會努力操到肌肉...

最近她的書在台灣有中譯版了,不想花錢的話可以去書局翻來看(為了拿書去砸醒人,今天去敗了一本...出版社是翻成鄭多蓮..用博客來找鄭多燕會找不到東西)

裡面有提到她為什麼會設計這樣動作的理念...

簡單說,就是..

無氧其實比有氧更燃脂!!!

那本大約花半小時就可以看完吧(不過我看書本來就看比較快..)

會看很快的另一個理由,就是,很多觀念,跟這邊"快樂吃,快樂動"的理論是一致的..

不過,如果有人老是一減再減,然後陷入無限輪迴的人,真的可以去翻來看看,她有講她克服這些問題的心法

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