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主題:減肥的後遺症!!!我想回復正常的心理!!
我要42KG留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/01/13 10:37:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

已經被這後遺症困擾的多月了!!!!
我花了半年以運動+節食減了大概8公斤(51減到43)
瘦到了理想體重後...一切都變了!!!!
我開始:

1.每天都在想早餐..午餐..晚餐的食物:
減肥前我是不會特意去想下一餐的東西...
但現在我滿腦子都會期待下一餐的食物!!
滿腦子都是食物!!!

 

2.晚餐會吃很多:
早餐跟午餐我會很正常吃(我有上班)..
但晚餐回家吃婆婆吃的東西..我會一直吃很多..停不下來
總覺得我好像在吃到飽~~我很害怕!!!

 

3.覺得吃飯才會飽:
減肥前我有時會吃麵..水餃..一些不同的食物..
但現在我卻覺得好像吃飯才會滿足..

 

4.有時會暴飲暴食:
減肥前有機會碰到一些正餐外的點心..
我會吃但不會刻意吃很多..(那時不會想太多..能吃就吃)
但現在只要有機會吃到正餐外的點心..
我都會控制不了的一直塞..(大腦想叫自己停..但嘴巴卻不聽話)
而且沒有飽的感覺..(真的!!)
吃到自己覺得好沮喪!!!!

 

5.心理壓力大:
因為很怕復胖..所以當我恢復正常飲食時..
吃東西時我都一直會很擔心..壓力很大..
好像失去吃東西的樂趣了..
吃東西時斤斤計較..心理壓力簡直比減肥前還要辛苦
常常這一餐吃了比較多後..心理很難受..心裡很懊悔!!!
每天量體重..只要上升一些..我都很懊悔...
每天都在這樣的循環下生活...好痛苦!!!
我現在大概回胖2公斤..
45公斤..以我身高來說..應該是非常OK..
但我很擔心我這樣下去會復胖到不可控制..
我看了很多減肥心理的書...但似乎成效不佳

 


我好想回復到正常的我...

怎麼辦??????求救大家!!!!!!!!

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goose留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/12 19:43:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

買有釦子的褲子較合身一點的,可以幫忙有意識的控制腰圍

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我要當紙片人、留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/03/30 04:33:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也是每天都在想下一餐要吃什麼

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ho~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/24 18:56:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

你有運動嗎?我之前也是一直想大吃大喝,但是現在適量運動,腦內有運動嗎啡心情也變的穩定多了,固定時間用餐,該吃就吃,非用餐時間就吃點低糖食物,先不要想復胖的事,或找一些有趣的是分散自己注意力.

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曉美留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/22 21:31:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也有同樣困擾~一年減了8公斤~外表大變~個性也大變~十分怕復胖 ~無法接受自己~但我想是過渡期~革命都是破壞再建設~需要時間~讓自己盡量做喜歡的事情~相信一陣子後~你一定會越來越喜歡自己的~共勉之!!

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安珀林留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/12 15:00:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推
唉,我也是如此

而且我發現只有一個辦法可以解決
就是打從腦袋放掉"我要減肥"這個念頭

之前幾乎天天都想著減肥
導致減肥後其我天天喉嚨都非常的緊
就像有人天天在掐我的喉頭一樣

其實之前沒發現這個情況為什麼會發生
是之前出國沒有特別限制吃什麼(因為跟團都要照著吃~再加上出國楨的很放鬆)

但是沒想到我坐在飛機上抵達機場在飛機上等下飛機的時候
我竟然開始在想待會晚餐要喝健康茶類去油~不能吃什麼~
喉頭被掐的感覺瞬間回來了

我想這真的是病了


而且完全的物極必反
當我很想吃但是卻忍住不吃
但是一但爆發真的很可怕

像是之前有一次我好想吃麵包,但是忍了三餐過去了
我隔天竟然一口氣買了三款麵包
然後不到10分鐘一次吃光了,吃完的當下好想哭。


而且減肥前,我是個挑食的孩子
青菜水果什麼都不吃~聞到麵包味道會翻白眼
蛋是減肥之後反而口味變的非常廣~什麼都想吃~
什麼都覺得香~反而吃進更多以前根本不會碰的熱量


現在我只能說
盡量的不要去在意數字

因為數字不代表全部
之前胖的時候因為飲食習慣都是高由高糖每天起碼喝5~6杯含糖飲料
導致下半身肥胖,但是我現在因為上述的心理病態復胖八公斤
現在也稍微有在減肥,但是調適心態是不刻意想什麼能吃什麼不能吃~我實在是不希望之前被掐喉頭的壓力又出現~

但是我的外型因為之前瘦下來的關係變的比較均勻,所以復胖八公斤卻跟之前瘦八公斤沒有差多少,再加上現在吃飽都習慣去公園走走路、玩健身器材。
所以有時後一袂的去苛求數字實在是很傻~


不要害怕復胖~
一切都會變好的


一起加油~變瘦也讓心理健康~
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粗心大意留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/20 14:50:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這真的是身體的反撲吧... 畢竟當長時間對於熱量跟體重計上的重視!!

久而久之會變成一種壓力~(或者可以叫做反射機制吧><)

也因為節食造成身體總是會擔心下一餐~

連帶思緒也會被食物所牽動著!!

也許你先得拋下對復胖的擔心~

讓自己吃 可是 盡量吃健康的東西(例如蔬果)~

或是就不管~但在吃每一餐時好好享受那當下!!享受吃東西的樂趣!!

搭配規律運動!!其實真的健康的瘦~並不會因為些許體重計的上升而產生變化!!

看過一些書上說~其實有些人單靠節食來瘦和運動正常吃的瘦的人比~

有時前者體重比後者瘦~但是看起來卻沒有後者好看!!

因為精神很容易顯現的出來~

 

偶爾我也會超想吃些小零嘴的~我了解天人交戰的感覺!!所以一起加油吧!!!

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jessicabdodo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/17 00:40:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我之前也是這樣
太在意那上上下下的數字
把自己快搞瘋

有時壓力一來
吃到胃撐才肯停
很討厭自己
後來我覺得這樣下去太可怕
放棄減肥和節食的念頭
轉成經營快樂健康人生的目標
正餐我不控制自己 零時能少則少
雖然胖了一些回來
但是我這次以變健康為目標重新開始
那控制不住的大食怪就被沒再來纏我了

加油




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桑葉茶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/16 02:31:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我之前有試過自己買蒟蒻粉做蒟蒻,一公斤熱量差不多150卡左右,

拿來做成炒麵或者煮成麵吃,不但可以吃的比較多但熱量不會很高,

炒飯或炒菜的時候,用一小匙的油去炒,炒的時候再加一點點水,用水炒的方式。

 

我是不會暴飲暴食,但愛喝酒......,我比較是今天沒喝酒明天就開始想說要不要喝呢?酒比較恐怖,熱量超高的。

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greensh留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/05 10:28:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也是這樣
因為減肥開始心理就會越壓抑
越壓抑就越不開心
身體開始出現問題
其實最源頭還是心理的障礙
我不一樣的是每餐都可以很克制
但睡前就會爆發
或是跟大家一起出去有人陪就都可以很OK
一個人的時候就爆炸
天阿
大家都要努力回復正常才行~~~
這有點類似暴食症
也做過很多努力
似乎成效不彰
現在正在努力要改變
但還沒找到一個平衡
大家一起努力吧!!!!!!!!!!^^

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sufrank留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/03/27 12:36:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這就是因為減重的方法是用節食,試問各位,誰可以一輩子都這樣過?身體肯定反撲的><

 

所以請健康快樂的減,只要正常三餐,挑對食物,每餐吃飽飽,一定可以瘦.

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雯雯喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/03/27 09:36:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

天丫!!

我以為只有我這樣耶....

我也是每天都在想下一餐要吃什麼

什麼能吃、什麼不能吃

早晚量體重

只要當天沒有上大號。我就不敢吃東西

又加上我便秘很嚴重,我覺得我快瘋了

 

我減肥快1年

164公分,目前47kg

 

 

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cat711留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/03/15 21:52:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我跟你一樣,都會去想下一餐要吃什麼

或者想家裡有哪些菜明天可以讓我帶便當的

基本上我大部份都以燙的為主

晚餐是婆婆煮的,所以盡量挑最上面的青菜或肉來吃(接近盤子的地方超...油的)

也不喝湯(也超多油的)除非是我煮的(我公公可能會吃不慣)

3餐都有吃,每天量體重,但難免也會大解放....

加油囉~

 

 

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魔賽客
2012/03/14 21:39:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

先去掛精神科吧

 

和我一起報名如何?

 

不知道掛號費會不會打折...?

 

 

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森田賀子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/03/07 20:21:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

你的身體想變胖

去圖書館借「祕密瘦身法」一書看看有沒有幫助

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想瘦的娃娃留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/02/02 20:17:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我覺得可能你之前太極端了

吃超少 (過分壓抑) 或 大 小 餐吧!!

調整一下心態吧!! 正常吃但是不要過量.

還有 減肥不是到標準 就好了...

維持比你減肥其實更重要.(其實不簡單)

去翻翻時尚雜誌跟買衣服.

轉移對食物的異想!

加油~
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美麗人妻留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/02/02 08:28:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
先除去復胖的害怕ㄅ
因為絕對不會因為你害怕而不復胖
發心思意念放在
如何讓自己攝取健康食物規律的運動
不要把心思放那些害怕的事情
因為只會讓你越來越怕亂了腳步喔

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撳兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/01/17 10:33:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

今天吃點心明天就不吃點心

想吃就去吃

只要吃對的東西就可以了

(拼命吃蔬果,少鹽少糖少油)

(我的作法是拼命吃蔬果,跟自己說已經餵你吃東西了,不要亂來)

這樣子就不會心情不愉快

減肥要減的開心

這樣子強迫自己反而跟自己過不去

我現在想吃東西就隨手拿芭樂來吃

(芭樂跟小番茄都可以,那些都低熱量)

目前持續減肥中

下個月還報名,減重班

(為期三個月,他說會教我們越吃越瘦,但不是吃代餐。)

(如果想知道我學的怎麼樣,就下個月參觀我的日記,我會將學習成果PO上日記)

我喜歡吃但吃不多,與其說我喜歡吃到不如說我喜歡買。

所以要買健康新鮮的食品(新鮮的蔬果魚肉,而不是加工食品喔),這樣才會越吃越健康^^

共同勉勵

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