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主題:怎麼大量運動體重還是上升?
Ritaaa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/08 13:23:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

我習慣一早起床就量體重

但在我早上運動持續一個禮拜之後的今天

體重竟然上升了!!

這跟晚餐吃便當有關係嗎?

因為晚上的便當是免費的所以我都會吃

但是飯會減半

晚餐不吃是不是會比較有成效?!

噢~拜託各位水水來解救我>"<

或許我的方式錯了?

 

早上起床五點半先去跑步

之後再做肌力訓練

做完之後差不多七點半

洗澡,寫日記

大概八點半左右才開始吃早餐

早餐通常是燕麥+優酪乳或豆漿

跟水果

運動完後吃東西會加倍吸收嗎?

那要停多久才可以進食呢?

 

好多好多疑問唷~>"<

想尋求各位水水的建議??

 

感激不盡!! = )

 

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寶貝粉粉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/19 09:14:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

體重會稍微變種是正常ㄉ喔!因為肌肉會較重,持續運動體重會便輕,如果你還時繼續增加體重那就要看飲食嚕~~運動前後一小時不要進食喔!!!

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jo721留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/18 17:16:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

kakumei的這篇貼文說得好詳細丫!!
最近也是早上起床做運動,但體重卻持平沒有變化~
希望可以快點熬過這個過度期~期待體重往下掉的那一天~

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kakumei留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/29 21:33:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哈哈

我跳了有氧兩天也變重XD

但腳有變細

 

看PTT FITNESS這篇你就會了解了~~~

http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1190351970.A.522.html

 

 

KEEP GOING~~ 運動是好事 曲線會變美 肉會變緊實

 

只是我現在腳還是好酸痛阿XD

想說先停兩天在來跳~

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小雙雙留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/24 23:15:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
因為你是做肌力運動阿
增加的是肌肉
其實如果徹底的做運動
你會減到脂肪~~ 身形也會比較好看
但是要有心理準備....體重一定會上升的~~
by親身經驗
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GOTOMA留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/20 07:27:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

天啊!我也是一樣,一周要跑步3~4天,也是越來越重!

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生存留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/19 23:04:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

持續一個禮拜運動,體重卻不增反減

可能要先檢視飲食內容是否有錯誤的地方

運動完後正是身體代謝更高的時候

此時進食更能消耗

並沒有幾個小時以後才進食的問題

晚餐可以少吃,但絕對不能不吃

 

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小肥鴨留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/19 09:53:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推
要瘦脂肪,不要瘦到肌肉喔!通常肌肉比脂肪重,不要在乎體重,只要體型有變,就代表你有瘦喔!我現在很少量體重,因為我知道結果不會很理想。不過我老公說我有變瘦,但是體重計卻讓我覺得沒有,所以要怎麼說呢!不要太注重體重,看體脂數比較準。
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wth留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/14 11:31:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

NOPE!! I also exercise 4 days a week,an hour each time.....

but,i don't eat anything after exercise,just have water or tea without sugar!!

if you really wanna eat sth,got to wait for an hour at least after you exercise & better have less starch/sweets at night,that's the most important!!!!!!!!

 

i indeed lose weight.....so,i think,exercise is helpful!!

no rush,dear friend,it takes time......i didn't lose any in the first 1 or 2 months,so take  your time,be patient!!!!!!

 

anyway,keep fighting.....GO GO GO^0^

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Ritaaa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/11 01:34:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

最近看到一篇文章
蒨蓉運動瘦身,雖然只瘦了0.5公斤

但是身形整個縮小唷!

她說"瘦對了地方,就算”公斤數”變化不大,肌肉比例增加,體脂肪比例減少,也可以瘦的健康又漂亮! "

這是文章=D
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/x.rooFBJcv9gtjum0OUyiA--/article/?mid=1418
所以我們也要努力持續運動=)

一起加油哦!!^__^

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欣頤留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/10 21:09:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也感同身受阿

我從九月份開始幾乎每日都會跳有氧操

結果每天糧的體重竟然是愈來愈重

超灰心的 ~~ 但可能是一開始這樣吧

因為我的飲食控制在1200-1400卡內

會胖應該是不可能吧~

 

所以我現在給自己一個信心 就是持續運動

九月底看總成績!!!

 

但是晚上盡量不要吃澱粉類了喔

吃一點點ok 但不要吃到一碗飯

晚上熱量代謝較慢

 

我們共勉之!!! 我就不相信運動+飲食控制 唯我瘦不下來!!!

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sufrank留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/08 13:40:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哈哈,我也是啊,我在上個月就寫過了,運動後真的會變重喔!!

 

沒辦法因為要長肌肉,因此跑步請慢跑或快走,

然後請繼續努力,等肌肉平衡了,他就會開始消耗熱量了

 

我也是這樣啊

每次運動完在隔天就體重增加了.

 

 

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