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主題:日常保健 / OL帶便當運動,一起響應吧!
ariel留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2008/12/05 16:04:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(10):推 用力的推 大大的推
自己搬出來住之後,少了dear mother,每天帶便當變得好困難!
有沒有人能提供只花少少時間和預算,就能準備好的便當做法呢?
如果能一邊減肥、一邊省錢就好了!
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咬米留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/18 12:51:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
帶家裡的便當我都不曉得該怎計算熱量了Orz
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reiko23留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/11/30 20:51:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也都是帶便當,中午省時又省錢

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幸福珍留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/10/14 13:39:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我的午餐也是都自己先準備,不過我吃得很簡單─

1.鹹的麥片(馬玉山或桂格)+乾的海帶芽( 超市有賣),放進保溫杯+熱水浸泡,再加一份水果。

2.前一晚先切好生菜沙拉(美國芹菜、小黃瓜、美國生菜、青椒、彩椒、燙好的秋葵、苜蓿芽、高麗菜絲及水果丁),淋醬有和風沙醬或梅子醋加點醬油。

3.優格+綜合水果丁(也是前一天先切好)

4.辦公室放了一個小火鍋,帶一盒綜合青菜煮蔬菜火鍋。

5.御飯團+豆漿+水果一份

 

 

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xenia1006留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/16 12:53:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也是自己帶便當~~
我都買冷凍蔬菜(其實一般蔬菜也可以啦~ 不過,冷凍蔬菜大都是花椰菜那種比較硬的蔬菜。),直接放到便當,灑上一些鹽巴或醬油,放上一個主菜,把飯丟進去,然後就拿到公司的蒸便當機去蒸囉~  除了主菜(通常是肉類)之外,都沒用到油喔~~~  甚至試過生蛋丟在便當盒拿去蒸,有點像蒸蛋~~

算是懶人帶便當法吧~~~  給大家參考參考~~
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Kimmielike留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/15 09:31:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

Masa 的微波料理很讚 推推

前陣子有帶便當上班

都跑去全聯買他們的方便菜

早上拿一半來煮 晚上再整個煮完

剛剛好 很便宜 而且不用再買蔥薑蒜配料都用好好的

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寶麗留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/09 15:36:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

水煮蒟蒻麵+燙青菜+雞胸肉,淋上和風醬油就好好吃囉~~

冷的也可以吃,配合炎熱的夏天..

我很愛煮減肥餐,有興趣的人可以跟我一起分享!

大家一起來打敗肥胖指防瘦瘦瘦~~

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娃娃的云云姨留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/08 22:17:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
推推推.......
我也是利用大同電鍋帶便當!!
很讚啦!!
用電鍋蒸熱量低又不傷身....
飯是前一晚的,菜和蛋我都一早起來蒸,再去刷牙洗臉.....
要出門前在加工一下醬汁或胡椒鹽之類的!!

若想吃肉類,我建議先滷一鍋!!很方便的!熱量也較低喔!!
可滷秋刀,麵輪,蛋,五花肉,雞肉,海帶,杏鮑菇,豆皮,竹筍......好多好多喔!!

我家的微波爐很久沒用了啦!!
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我要變瘦變漂亮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/07 21:17:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是帶便當上班

 

因為公司附近吃的選擇很少

 

而且外面的便當都太油又太鹹

 

自己的飲食都比較清淡

 

 

尤其是開始減肥了,自己帶便當更能控制食量及熱量0

 

 

 

 

 

 

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Masa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/05 22:52:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

微波料理3

 

蔬菜咖哩雞

 

材料: 雞退肉 胡蘿蔔 馬鈴薯 花野菜 小玉米 洋蔥 生香菇

 

酌料: 米酒 胡椒鹽 水 咖哩塊

 

步驟1 將雞腿肉去皮切塊或切丁狀

        放入微波盒中

        加入少許的米酒去腥味

        加入少許的水

        約微波2~3分鐘

步驟2 將胡蘿蔔 馬鈴薯 去皮 切塊狀或切丁狀

        放入盒中 加水(淹過蔬菜一半)

        微波約8~10分鐘

步驟3 將花野菜(先將外層較粗的纖維去掉) 小玉米 洋蔥 生香菇

        切塊或切丁狀

        加水(淹過蔬菜一半)

        微波約3~5分鐘

步驟4 將步驟1 2 3 都倒在一起 微微攪拌

        將咖哩塊放入(1~2塊)看份量

        加水(淹滿雞肉跟蔬菜)

        微波約3分鐘

步驟5 取出攪拌後再微波1~1.5分鐘即可

 

      建議如果要帶去公司當便當吃

    白飯跟蔬菜咖哩雞最好是分開放

         沒吃完可以放在冰箱

             想吃時再微波

         微波前可加少許的水

              好吃又健康

  

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Masa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/05 22:32:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問你家有微波爐嗎?

 

微波爐料理2

 

高麗菜馬鈴薯沙拉

 

材料:高麗菜 馬鈴薯

 

酌料:日式低脂美乃滋 胡椒鹽 檸檬

 

步驟1 將馬鈴薯切小丁

        放入微波盒中加入水(淹過馬鈴薯一半)

        微波時間約5~8分鐘

        微波後的口感是脆脆的

步驟2 將高麗菜切絲

步驟3 將高麗菜絲倒入剛微波好的馬鈴薯中

步驟4 將日式低脂美乃滋倒入高麗菜和馬鈴薯裡

        均勻的攪拌

        加入胡椒鹽(依造自己的喜愛)

        加入檸檬汁(依造自己的喜愛)

 

       日式沙拉吃起來有點酸酸的但很順口

                       很清爽

                  吃不完可以冰起來

               隔日早上可以夾土司吃

        這是我在澳洲讀書時日本阿姨教我的

             我本人不愛吃帶甜味的沙拉

            跟我一樣的人不妨可以試看看

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Masa留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/05 22:22:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問你家裡有微波爐嗎?

可以教你幾道微波爐簡單料理

微波爐真的很方便

我在國外讀書時都是用微波爐做菜的

可樂雞翅

材料:兩截式雞翅

酌料:可樂 醬油 米酒 蒜頭 蔥 辣椒(吃點辣可以促進血液循環)

可樂可以將較硬不容易煮的食材在短時間內煮爛,大家可以試看看唷!!

步驟1 將蒜頭微拍去皮

        蔥切約3~5公分

        辣椒切開去籽(切完辣椒的手不要碰皮膚或眼睛會有不適感)

        (酌料處理好備用)

步驟2 將洗淨的雞翅放入微波盒中(或可微波餐具)

        以平放為主,最多堆疊兩層

步驟3 將步驟1酌料都放入盒中

        加點米酒去腥味

        加醬油淹過雞翅一半

        之後加可樂將雞翅淹滿

步驟4 微微的攪拌一下

步驟5 封蓋放入微波爐約10~15分鐘

p.s 因為每台微波爐的溫度不依

     建議先用8分鐘

     試吃看看有無入口即化

     如果沒有就繼續微波

     千萬別微波太久

     因為微波太久也會烤焦唷

可代食材: 豬腳 雞腳 雞胗

 

 

        

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朵朵小姐留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/03 00:13:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哇!大家提供好多唷~~我也好常帶便當!!

不過也常常因為變化不大 所以超不持久的

 

最近迷上先在家裡把自己喜歡的蔬菜蒸熟或煮熟

再放入一匙味增  中午的時候 加上乾燥海帶 加熱水就變味增蔬菜湯了阿!!

 

 

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jessy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/06/30 16:27:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

參考起來囉

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Kimmielike留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/06/27 00:09:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
曾經帶過便當上班過
因為不愛在微波 所以買了一個保溫強的便當盒
早上起來煮飯 還是煮糙米飯 只是只煮一人份的
真的好麻煩 加上糙米飯真的好硬 不好吃
帶個一個月就放棄了
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奈々ちゃん留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/06/23 14:01:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是煮冬粉+青菜

就先把一小個冬粉放進去煮

撈起來後再把燙青菜放進去燙

然後因為家裡有涼拌豆乾跟海帶

就順便放進去調味一下就很好吃了~

而且又很省錢~

我是為了要省錢啦 >"<

這樣一餐才20圓海可以吃很飽~

 

不過冬粉會膨脹,千萬不要放太多~

青菜可以依次煮個半把或一把

可以吃很飽~又很健康~

0

 

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jinye留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/24 20:03:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是?便?的。。晚上做了青菜一半晚上吃另外一半第二天上班去吃。。。我?得??可以控制晚上吃少?第二天也不?忍不住跑到外面?垃圾食品吃。。。

我??位?面就是便利店,中午1?半小?休息。那里有??堡炸?三明治。。。忍不住??去了就糟糕了。。。所以我都?量自己?餐的。0

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winnieanita留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/23 18:00:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

最近也都有自己帶便當....我的習慣是吃飯前先裝便當..因為如果吃完飯才裝...老公會把剩菜一直往我便當塞...0

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慧君留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/04/14 11:54:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是自己帶便當, 不過 都是準備素食的.  把竹筍, 木耳, 香菇, 豆皮,金針菇...等, 洗乾淨後, 放一點點的油就好, 一起炒.  通常都是炒一大鍋, 再分裝.  不要炒的太over, 否則便當蒸起來會有點爛爛的. 

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口愛滴小敏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/03/25 19:09:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是自己帶便當唷!!但…我都只會帶一些簡單的

因為我也不會做菜0呵呵

但自己帶便當真的比較便宜

但對我來說時間花費還蠻長的(可能是我不太會)

青菜可以用燙的

不然就可以炒一大盤起來可以吃二天(一個人的話)

飯的話,我都是用小電鍋煮一人份的

所以都當天吃還可以

肉的話,也都先醃一下再炒就可以了

也粉方便

 

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風鈴小叮噹留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/03/25 16:37:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問妳有電磁爐或瓦斯爐嗎?

有,就可以燒菜囉

剛開始,先從『客飯』式的,一道菜備齊所有營養素的模式

慢慢再進步到兩個菜、或三個菜

 

飯飯,可以去自助餐包20元回來,然後分裝幾份,冷凍。

一次使用一份,也很方便喔0

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