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主題:我是新手 / 小紅來時可以運動嗎?健走及騎腳踏車
想要穿M號的媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/26 11:24:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是新手

有很多不懂的地方想請教各位美眉

像我的基代是1308

我都吃到1300左右

會太少嗎?

如果吃到1500左右沒運動體重就會上昇0.1

這樣正常嗎?

生理期覺得疲倦(以前就會這樣子)

還要運動嗎?

先謝謝各位美眉的回答喔!

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美麗人妻留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/27 09:15:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

如果長期吃不到基代+200的話

長期下來擔心有復胖的問題

 

我基本從來都沒超過1200

 

但是我一天基本會吃到1500-1600

甚至更多

 

為什麼我敢這樣吃

 

因為健康的食物不只熱量低

 

而且可以幫忙代謝喔

 

 

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宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/26 22:48:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小紅來氣血較虛

我都是輕鬆的走路和伸展就好了

劇烈運動暫停

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想要穿M號的媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/26 16:31:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你們的回答喔

基代我是去康是美測的

所以我覺得應該是準的結果.....

我也是很容易水腫的體質

也不知道是吃太多還是水腫

不然就吃1300左右

再測看看

因為小紅來容易水腫便秘

體重都不準了

只是參考用的啦

只能放輕鬆

反正減肥一陣子

維持是一輩子

不急不急

維持良好的飲食習慣才是真的

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愛葛妮絲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/26 14:30:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推
我是認為看每個人的狀況...
我小紅造訪時,都不會痛或特別疲倦(不太能體會所謂的經痛)
跟平時沒甚麼差別,所以我也會繼續運動...

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微笑Gee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/26 13:33:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

會 如果妳有運動習慣 (一週三次以上 一次有30分鐘 有氧運動)

一般是吃到基代+200左右 妳的基代記得要用測的喔

比較準 而不是用公式算

 

如果吃到1500妳就會變胖 我覺得妳的基代應該是不到1300...

1300是就算妳整天躺著也有消耗的熱量

我去測的基代約1200 實際上是119X (算很少) 是我長期沒運動的關係

但我吃到1500也不會變胖 會持平而已 但也不會變瘦

 

我舉我的例子好了 我一週有氧運動約2天而已 (這個要改善了 哈)

但有時候吃完晚餐兩個小時後會跟我媽去走操場半小時 (一個禮拜3-4天)

每天控制熱量約1300-1500 我大概一個半月瘦3公斤 (剛開始比較快)

但最近這半公斤也是停很久.. 我覺得減肥真的要長期抗戰

而且不要吃太少 這是我的切身經驗 之前我靠每天吃1000大卡左右瘦下來

復胖非常快 (我還有配合運動喔)

 

至於生理期 我個人是沒有在運動 除非是快結束的最後一兩天

如果妳感到疲倦就好好休息吧 不需要勉強自己

運動不差這兩三天的 健康跟心情也是很重要喔

 

講了有點多 但這些是我看很多人的減肥例子慢慢學到的

但是不是很正確或很專業我也不敢講 >"<

所以我覺得妳可以多看看健康減下來的人的日記作為參考

加油啦 ^^

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