載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑



主題:荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團 活動總結回報囉!!
福氣小天使留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 21:12:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團
活動總結回報囉!!
主辦單位:bdodo、荷卡廚坊 活動期間:2013. 06/21~07/20

 

7/21~7/24活動總結回報

 

 總結回報內容﹦>
6/21~7/20我的體重共減xkg、體脂共減x%、腰圍共減
xcm

6/21~7/20我的飲食狀況3件事...
.....總共得到xx分
6/21~7/20我的運動........總共得到xx分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到xx分

 

(搶分題)

 參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團

這一個月我的心得是...

(請分享這一個月和名模學習的飲食與運動心得  圖文並茂 最能加分

如果您獲贈荷卡試吃商品 或曾自費購買荷卡產品

請熱情分享試吃心得 也能獲得加分喔!)

 

總結回報請po於本總結討論區與您自己的日記中

並在討論區中附上日記連結

總結回報的心得部分 佔總分50%喔!!請大家努力分享吧!!!

 

第1,2,3名活動模範生

可分別獲得新光三越禮券$5000,$3000,$2000

您所分享的心得並會登上下一期Vita纖活誌

第4~6名的優等生

您所分享的心得也會登上下一期Vita纖活誌  同時還能免費得到當期雜誌

 

活動總結回報期限至  7/24晚上11點50分

得獎者公布  7/ 29 下午3點

(得獎者須依本活動規章提供身分證影本使得領獎 )

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
1234
福氣小天使留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/29 17:44:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

荷卡LIGHT一夏
"學名模甩贅肉"減肥團

得獎名單公布囉!!


感謝荷卡廚坊在2013. 06/21~07/20

這31天中舉辦這一個史上最棒的名模減肥團

經過聯華食品 荷卡廚坊行銷部 評選

本活動得獎的是....

第1名 美姬秀 可獲得新光三越禮券$5000

第2名 小賢媽 可獲得新光三越禮券$3000

第3名 水果兒 可獲得新光三越禮券$2000

由於大家都表現得太棒了...

優等生有3位 ....Q媽 Maggie ,妞妞小葆蓓,美麗人妻

另外

再加頒幸運禮物一名 A*Magic塑身鞋

Tzuting Huang

==========================================

第1,2,3名活動模範生

可分別獲得新光三越禮券$5000,$3000,$2000

您所分享的心得並會登上下一期Vita纖活誌

第4~7名的優等生與幸運麻吉

您所分享的心得也會登上下一期Vita纖活誌

同時還能免費得到當期雜誌

得獎者回覆 7/ 31 下午5點

(得獎者請於7/31pm5:00前密留回覆

您的大名,地址,行動電話,e-mail 給福氣小天使

第1-3名還需請您fax 身分證影本至02-2756-2388

或寄至 ding@bdodo.com)

請大家準時回覆 逾時視同放棄得獎資格喔~~

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
6868留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/26 08:21:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/21~7/24活動總結回報  總結回報內容﹦>

6/21~7/20我的體重共減1.2kg、體脂共減2.2%

腰圍共減2.5cm
6/21~7/20我的飲食狀況3件事........總共得到75
6/21~7/20我的運動........總共得到22

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到97

心情分享:去年,膝蓋受傷,停了兩個月的運動。

小教官:人的膝蓋壽命只有60年!
我謹記在心。
只好作作溫和的運動,而在吃的方面,因為,沒有上來官網報到,總是認為,
很克制自己,照著六大類的營養,偶爾,吃一吃,自我感覺良好的零食,
雖然,持續著易經操,散步一小時。
体重、体脂扶搖直上56.4公斤32.8%
到現在的体重、体脂52.1公斤29%
(後來,因為活動,想勉勵,順便勉強一下自我!)
因為,乖乖的治療,現在上階梯,竟然不會痛了,讓我高興萬分。
也因為,這一次的活動,不管,我當初的參加的動機為何?
現在,漸漸的團規,放入生活中,
潛移默化中。讓我蛻變成一隻美麗的蝴蝶。
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 23:11:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

從以為少吃多運動就能瘦到參團認識到氣血和適度運動的重要性

看著自己一步步走入健康瘦的目標

卻又在今年的過年把飲食的重要性遺忘了

只是夏天腳步慢慢逼近

感覺身體因為飲食的怠惰似乎一樣的體重卻感受不到之前的輕盈

剛好小賢媽的熱血招募漸漸重拾以前的功課

又在六月底銜接荷卡的名模甩肉團

有了之前的助跑到加入比賽的氛圍

那種本來有些懶散的態度又變得活力十足

尤其是燃脂輕走的方法為我本來的快走又加入新的元素

比賽原則中不準吃冰和零食以及均衡飲食的重要

讓我重新找回自己去年保持的好習慣

雖然體重和體脂沒有像之前剛開始運動習慣時的下降速度

偶爾沒有做到得分的原則

甚至有些停滯不前

不過和各位麻吉的互相交流和鼓勵

以及從大家參賽其間的日記心得真的是受益不少

從這次活動中最重要的就是又重新認識健康瘦的重要性

還有不管何時只要自己願意去努力就是比賽的贏家

 

6/21~7/20我的體重共減0.9kg、體脂共減+0.1%、腰圍共減0cm

6/21~7/20
我的飲食狀況3件事...
.....總共得到74分
6/21~7/20我的運動........總共得到24分

 6/21~7/20飲食運動....我總共得到98分

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=ae292a9a8d90465786e3fa9a70664e25&.dd=2013/07/21

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 23:07:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

今天上午收到荷卡的獎品有豚骨和干貝兩種風味

我先把黃金干貝風味打開試吃

不過是用中午煮的蕃茄高麗采湯去泡

再加上豆皮

真的是像一句廣告詞講的

湯頭真是甘甜美麗

我想如果想吃更飽足可以自己再加燕麥

就是份量很足的正餐了

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=ae292a9a8d90465786e3fa9a70664e25&.dd=2013/07/14

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 22:48:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

從以為少吃多運動就能瘦到參團認識到氣血和適度運動的重要性

看著自己一步步走入健康瘦的目標

卻又在今年的過年把飲食的重要性遺忘了

只是夏天腳步慢慢逼近

感覺身體因為飲食的怠惰似乎一樣的體重卻感受不到之前的輕盈

剛好小賢媽的熱血招募漸漸重拾以前的功課

又在六月底銜接荷卡的名模甩肉團

有了之前的助跑到加入比賽的氛圍

那種本來有些懶散的態度又變得活力十足

尤其是燃脂輕走的方法為我本來的快走又加入新的元素

比賽原則中不準吃冰和零食以及均衡飲食的重要

讓我重新找回自己去年保持的好習慣

雖然體重和體脂沒有像之前剛開始運動習慣時的下降速度

偶爾沒有做到得分的原則

甚至有些停滯不前

不過和各位麻吉的互相交流和鼓勵

以及從大家參賽其間的日記心得真的是受益不少

從這次活動中最重要的就是又重新認識健康瘦的重要性

還有不管何時只要自己願意去努力就是比賽的贏家

 

6/21~7/20我的體重共減0.9kg、體脂共減+0.1%、腰圍共減0cm

6/21~7/20
我的飲食狀況3件事...
.....總共得到74分
6/21~7/20我的運動........總共得到24分

 6/21~7/20飲食運動....我總共得到98分

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=ae292a9a8d90465786e3fa9a70664e25&.dd=2013/07/21

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
桂圓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 22:48:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

因日記連結有誤,重新張貼一次

 

7/21~7/24活動總結回報

 

 總結回報內容﹦>
6/21~7/20我的體重共減1.6kg、體脂共減2%、腰圍未量


6/21~7/20我的飲食狀況3件事...
.....總共得到70分
6/21~7/20我的運動........總共得到20分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到90分

 

(搶分題)

 參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團

這一個月我的心得是...

 

這是我第一次參加有競賽性質的減重活動

原本只是以平常心繼續過著寫飲食日記+運動的日子

沒想到竟然有幸成為荷卡產品試用者

讓我在餓著肚子加班之餘

多了簡便又Light的選擇

因為荷卡的份量可當正餐

熱量卻是普通便當的三分之一

可說是整個活動的意外驚喜^^

 

當然~重點是要藉著活動

養成正確的飲食習慣及固定運動作息

 

我本身是個愛吃又懶得運動的人

隨著年齡增長代謝變慢後

贅肉及酸痛也如影隨形~

 

進來bdodo後彷彿人生的轉捩點

按部就班地把飲食及活動數量化

很清楚堆積了什麼或消耗了多少

自然會斟酌適量的飲食及嘗試做運動

 

我覺得「學名模甩贅肉減肥團」活動就是

讓參與者更有動力去做對自己身體有益的事

功德無量YA0

 

活動期間多了些不知名的朋友來訪

可能是默默的關心

或者是淡淡的好奇

但我都充滿了感謝~

 

謝謝原本就很支持鼓勵我的麻吉朋友們

還有好心的路人甲乙丙丁們

活動雖已告尾聲

我們仍要繼續努力~GO!

 

日記連結:

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=3ac6416a9dfd4f2b9a341b1c05a6b081&.dd=2013/07/20

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 22:24:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

今天上午收到荷卡的獎品有豚骨和干貝兩種風味

我先把黃金干貝風味打開試吃

不過是用中午煮的蕃茄高麗采湯去泡

再加上豆皮

真的是像一句廣告詞講的

湯頭真是甘甜美麗

我想如果想吃更飽足可以自己再加燕麥

就是份量很足的正餐了

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2&.u=ae292a9a8d90465786e3fa9a70664e25&.dd=2013/07/14

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
悄悄板留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 22:19:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

再來一次...

7/21~7/24活動總結回報

 

 總結回報內容﹦>
6/21~7/20我的體重共減2.2kg、體脂共減-0.2%、腰圍共減2
cm

6/21~7/20我的飲食狀況3件事...
.....總共得到60分
6/21~7/20我的運動........總共得到30分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到90分

 

搶分題)

 參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團

這一個月我的心得是

  其實大部分還是照著自己的進度在走...不過都很密切的在注意是否有努力運動和熱量的攝取~參加減肥團的目的,其實就是希望透過看著大家的努力,讓自己在疲勞的時候,能夠提醒自己還有很多夥伴的陪伴,然後努力堅持下去!

  另外這次讓我開始比較常去測量自己的腰圍,才發現最近自己的透過肌肉訓練,減少了不少腰圍,這是之前沒有注意到的~所以感到非常開心!也是讓自己不要一直專注在"數字"的成就感~

  雖然中間因為需要攝取一些藥物的關係體脂肪上升,但相信接下來持續努力還是能夠再下降的!

  減肥團的結束只是"開始",讓我們養成追蹤體重~體脂肪~腰圍的良好習慣,接下來就能夠更穩定的持續運動及瘦身計畫了!繼續加油!!!

 

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=472510a6eb0e43d7993cd852f76f3e3d&.dd=2013/07/22

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 22:17:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推


從以為少吃多運動就能瘦到參團認識到氣血和適度運動的重要性

看著自己一步步走入健康瘦的目標

卻又在今年的過年把飲食的重要性遺忘了

只是夏天腳步慢慢逼近

感覺身體因為飲食的怠惰似乎一樣的體重卻感受不到之前的輕盈

剛好小賢媽的熱血招募漸漸重拾以前的功課

又在六月底銜接荷卡的名模甩肉團

有了之前的助跑到加入比賽的氛圍

那種本來有些懶散的態度又變得活力十足

尤其是燃脂輕走的方法為我本來的快走又加入新的元素

比賽原則中不準吃冰和零食以及均衡飲食的重要

讓我重新找回自己去年保持的好習慣

雖然體重和體脂沒有像之前剛開始運動習慣時的下降速度

偶爾沒有做到得分的原則

甚至有些停滯不前

不過和各位麻吉的互相交流和鼓勵

以及從大家參賽其間的日記心得真的是受益不少

從這次活動中最重要的就是又重新認識健康瘦的重要性

還有不管何時只要自己願意去努力就是比賽的贏家

 

6/21~7/20我的體重共減0.9kg、體脂共減+0.1%、腰圍共減0cm

6/21~7/20
我的飲食狀況3件事...
.....總共得到74分
6/21~7/20我的運動........總共得到24分

 6/21~7/20飲食運動....我總共得到98分

 

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2&.dd=2013.07.21

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
美姬秀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 19:57:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

不好意思之前po的看不到,重新來過....

 

美姬秀 荷卡LIGHT一夏-相關日誌網址】

荷卡報報-濃湯系列試吃心得

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/10

 

荷卡報報-燕麥系列試吃心得

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/21

 

荷卡報報-心得總結【TRUST ME.U CAN MAKE IT.】

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/24

 

美姬秀燃燒小宇宙之關於每天執行事項的兩三事!!

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/11

 

愛心便當讓我健康滿分,這樣能不瘦嗎?

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/17

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
sherrychen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 18:30:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

(日記連結修改)總結回報內容﹦>
6/21~7/20我的體重共減1kg、體脂共減0.5%、腰圍共減2cm

6/21~7/20我的飲食狀況3件事...
.....總共得到81分
6/21~7/20我的運動........總共得到22分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到103分

 

(搶分題)

 參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團

這一個月我的心得是...

 

    在參與比賽的過程中,因為感冒了但是還是一樣繼續減肥的飲食均衡及運動,雖然減肥成績不佳而且現在還在服藥中,但是由於飲食均衡及運動,身體不會因為生病服藥而體力不支,而且整體身形是有變瘦的(旁人肉眼看得出),雖然活動告一段落但是我還是會繼續努力。0

獲贈荷卡試吃商品心得

   由於參加 "學名模甩贅肉"的減肥活動而獲贈荷卡試吃商品,我也分送給我的家人試吃,雖然我比較倡導天然食材但是我還是試吃了荷卡試吃商品--番茄通心麵口味,麵的口感很Q彈;湯頭很鮮濃;而且不會因為湯頭的鮮濃而造成鈉攝取太多(因為我很水腫),整碗麵得容量看起來比市面上一般泡麵少,但吃完之後挺有保腹感,很適合半夜肚子餓的宵夜或者在減肥的人的餐點內,不會讓身體有負擔,"荷卡"總而言之是很不錯的商品

日記連結~

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=97867fc46c71465d9a762da4a2d82427&.dd=2013/07/22

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
sherrychen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 18:28:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

總結回報內容﹦>
6/21~7/20我的體重共減1kg、體脂共減0.5%、腰圍共減2cm

6/21~7/20我的飲食狀況3件事...
.....總共得到81分
6/21~7/20我的運動........總共得到22分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到103分

 

(搶分題)

 參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團

這一個月我的心得是...

 

    在參與比賽的過程中,因為感冒了但是還是一樣繼續減肥的飲食均衡及運動,雖然減肥成績不佳而且現在還在服藥中,但是由於飲食均衡及運動,身體不會因為生病服藥而體力不支,而且整體身形是有變瘦的(旁人肉眼看得出),雖然活動告一段落但是我還是會繼續努力。0

獲贈荷卡試吃商品心得

   由於參加 "學名模甩贅肉"的減肥活動而獲贈荷卡試吃商品,我也分送給我的家人試吃,雖然我比較倡導天然食材但是我還是試吃了荷卡試吃商品--番茄通心麵口味,麵的口感很Q彈;湯頭很鮮濃;而且不會因為湯頭的鮮濃而造成鈉攝取太多(因為我很水腫),整碗麵得容量看起來比市面上一般泡麵少,但吃完之後挺有保腹感,很適合半夜肚子餓的宵夜或者在減肥的人的餐點內,不會讓身體有負擔,"荷卡"總而言之是很不錯的商品

日記連結~

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=97867fc46c71465d9a762da4a2d82427&.dd=2013/07/22)

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 14:03:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小賢媽的玩耍參賽心得分享~~^^   (part 5)

 

 

玩的很過癮!

 

這次的活動,跟「課輔班」的同學一起玩的很過癮,不管有沒有中獎?!有沒有達標?!我都覺得玩的很開心,相信同學們也一定有這樣的感覺!

 

每次玩遊戲,我都很投入,不管努力過後的結果如何,我很喜歡這樣的自己,因為自己可以玩的很high,哈哈哈!!

 

我很喜歡這樣的氣氛,所以我們課輔班也都自己玩的很high~ ^^ 

 

雖然現在我們這班在放暑假,出國的出國,夏令營的夏令營,家族旅遊的家族旅遊,換工作跑道在進修拼命的也有兩個,一班才10個同學,有一半休息了,哈哈,不過,沒關係!!還有我們有新生報到,6868回來了,ffmm也回來了,amez雖然沒話聲報名,但卻比同學還認真一直旁聽,所以我要自動邀請amez加入當新生...^^

 

 

8月依我們之前規劃的,大家放暑假輕鬆一夏咩,而我玩玩這官網賽程,我也要放暑假,因為接下來我有2個組會大變動,需要送舊迎新,也有稽核評鑑要處理,還有社團年度大事,所以8月也會很忙,工作閒暇之餘,得空檔時,還是會浮上來BD看看大家和寫寫日記的。

 

飲食會一如以往的「隨心所欲不逾矩」、運動嘛會盡量伸展放鬆紓解一下,不確定9月開班時,自己會不會高飆?!哈哈哈,盡量控制啦!!^^"
 

 

 

所以「荷卡團」這遊戲,是我為自己準備未來一個月忙碌的扣達,因為8-9月是我忙碌的大月,所以我在荷卡團的遊戲裏,以「鍛鍊自己堅持心志」為目標,因為8月後到年底的工作量會比現在負荷更重,所以我要更有能量面對才行

 

 

 

 

很高興自己這一個月能逐步修正、穩定堅持,這情緒穩定的寶貴經驗,將是我面對之後危機的好踏石,我會好好記得這次的美妙感受!!^^
 

 

 

 

謝謝bdodo每年都會為我們舉辦官網活動,讓我們停滯的身心靈跟著遊戲往前進!^^

 

 

 

謝謝我的課輔同學,謝謝妳們總是關心我陪伴我,謝謝妳們!!!^^

 

 

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 13:59:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小賢媽的玩耍參賽心得分享~~^^   (part 4)

 

 

「超越自己!」

 

 

這個暑假的官網遊戲,是我有史以來的最佳成績!

沒有別的撇招,我用的也是大家都知道的小方法:

 

飲食:

我將重點放在早午餐,晚上盡量清淡輕食,因為我不諳廚藝,所以都是由婆婆照顧我們三餐,但婆最近手痛,所以我又恢復了外食公主,而這次的參賽經驗裏,外食真的也可以健康瘦的,只要妳選擇正確!!

 

運動:

我早上偶爾才爬的起來,所以我的運動多在晚上,晚餐又清輕,所以我想這也是我下降的好原因。

因為緊繃忙碌導致腸胃排便皆不順,所以我開始一直沒做到的:飯後散步!這個月,飯後都跟小賢去散步,散步成了我倆最開心的親子時光!而這堅持,也讓我的腸胃恢復了消化和代謝功能。

還有一個改變是:我開始練伸展了,伸展和暖身是我一直都會忽略的步驟。透過好麻吉們的叮嚀,我開始記得要暖身避免運動傷害,但伸展都被我拿來當「附屬品」一樣的心態,直到有天我關燈、放輕音樂,隨著想像自由自在的伸展筋絡,幾次後,我感受到全身放鬆的美好,因為我整天坐著工作,筋絡根本不伸開,所以筋絡問題一直以來都是我的大毛病,很高興在這次的體驗裏,我有此美好收穫!

 

睡眠:

因為我的運動多放在睡前,太激烈我也不行,所以我只做些微微流汗的運動,主要放在放鬆我的身心靈,再加上固定泡腳功夫,所以後來睡眠也有大改善。

 

心情:

這次我很讚賞自己的情志控制,「情志」這艘船控制的挺穩的,沒大起大落,只專心做著該做著事!^^

 

 

「超越自己!」

 

我自己覺得最大的進步是「心情穩定度」,我沒設什麼達到目標,我只有專心的認真的做著功課,我將用這樣的心情感受,努力穩定我這艘心船,去面對我未來的考驗!^^

 

從內心細微處調整,第一週「專心」站穩調整腳步,最後一週也是「專心」讓自己吃飽睡好真正輕鬆自在,所以第一週和最後一週都直線下降!

 

 

 

 

 

所以我想,有時候,不要想太多,不要對數字關注太多,專心在「巧吃勤動正心規律」的修行上~

 

 

 

 

那麼,健康瘦的成果,一定指日可待!!^^

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 13:56:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小賢媽的玩耍參賽心得分享~~^^   (part 3)

 

***********************************************

瘦身成果,數據表格及參賽30天的前後對照圖,請另參2013/7/21日記內容:

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=336452dec0484c949945826358137b3e&.dd=2013/07/21

 

 

單位:cm

上手臂 -2   從沒瘦過的手臂,降了!
 
胸圍 +1.5   Upup小上升! ^^
 
腰圍 -5  最有成績的腰圍!
 
腹圍-3 健走的成效!
 
臀圍 -3 下半身均衡的瘦了!
 
大腿圍 -4 大腿瘦最多!
 
小腿圍 -2 沒瘦過的小腿,也瘦了!
 
體重 -2.1kg 有史以來單月最大降幅
 
體脂 -2.4%  有史以來單月最大降幅
 

備忘錄:

這次,腰圍和下半身都均勻的瘦了,我想是飲食控制和健走鞋的功能!因為我只做這一運動,所以很好猜,哈哈哈哈!

 

健走可以讓氣行到下半身,尤其我的大腿最明顯,連去年參加VIP都沒瘦過的小腿,也瘦了!!真是開心!!^^

 

而上手臂,應該是我跟著vita操作貝殼機的肌力操的功勞,因為我也沒做別的肌力操,所以也很好猜,呵呵!

 

所以,amez,我拿出櫥櫃裡的貝殼機來練2星期的成果喔!

真的手臂有瘦瘦喔!!

 

胸部,應該是氣血有顧好和貝殼機的功勞,因為麻吉玫瑰曾說:貝殼機能豐胸,這分享也是我持續操作的動力,哈哈!

 

而體重和體脂,更不用說了,是我有史以來單月最大降幅,哈哈!!不知道之後還能否這樣有毅力呢?!^^"

 

 

這個要歸功於我口愛一直相挺我的麻吉!!

謝謝妳們,一直一直的陪伴我!!

^^

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 13:49:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也來幫忙推版囉!!!! 將我的分享也轉貼在此討論區裏~^^

(part 2)

 

***********************************************

分享我參賽各週回報日的數據照

 

6/21  破病身心靈的開始     (腰圍70cm)

 

6/30  專心一致調養腳步穩定,三數皆降 (腰圍69cm)

 

7/08  「假日魔咒」降又升       (腰圍68cm)

 

7/15  停滯期(氣血跑去顧小紅)     (腰圍66.5cm)

 

7/20  吃好睡飽放自在的不同感受   (腰圍65.0cm)

 

2013年  6/21-7/20 官網積分賽

"學名模甩贅肉"減肥團 積分卡

三冠王 達標!!

自己有史以來最佳成績!

 

6/21-7/20 總結回報內容
我的體重共減-2.1kg、體脂共減-2.4%、腰圍共減5cm

6/21~7/20我的飲食狀況3件事........總共得到77分
6/21~7/20我的運動........總共得到23分

 6/21~7/20飲食+運動....我總共得到100分

 

 

 

 

沒有刻意,但真的讓我紀錄了從「1」分→「100」分的歷程!^^

 

YA!!

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/25 13:42:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也來幫忙推版囉!!!! 將我的分享也轉貼在此討論區裏~^^

(part 1)

 

***********************************************

 

參賽最後一天的心情,寫下「從1而終!」主題的日記。

 

 

很高興自己能堅持到最後,有機會寫下這「從1開始」→「從1而終」。

 

 

第一天:6/21「從1開始」

 

回顧參加「荷卡團」"學名模甩贅肉"這暑假研習營,活動的一開始,我的狀況糟的不得了,家庭工作身兼數職的高壓,終於在6月大爆發。我沒有分身術,所以我無法面面兼顧,因此我在工作上也犯了失誤,6/21活動開始那天,我正在挨上司的罵,必須在化妝室整理我低落的情緒。

 

活動一開始的那幾天,我便秘、失眠、腸胃不順、心情低落、鼻水喉嚨感冒痛,一切糟透了,計分的第一天,我只有得「1」分,所以第一天我寫下「從1開始!」這篇日記,而bd裏溫馨的麻吉們也紛紛鼓勵我說:100分也是從1開始的,讓我更有能量,決定站穩腳步,用我自己的步調往健康路邁進,期許自己能在這一個月內,為自己記錄這從低谷反攀高峰的歷程,為自己喝采!

 

所以,沒有一帆風順的道理,我可以轉谷,你也可以!^^

 

 

 

最後一天:7/20「從1而終」

 

而今天的「從1而終」,我想獻給bdodo!

 

從1而終的「1」,是我一直以來跟隨「bdodo的腳步」,自始至終。

 

我是一個身兼多職的職業媽媽,常搞的自己很忙碌,我沒有辦法再涉獵其他健康書籍,我也沒有時間讓我去上教練課,我僅有的秘密武器:「就是bdodo!」,這次,參加官網活動的成績,「三冠王」這三個數字都達標,是我有史以來最棒的成績了,尤其在我這中量級裏並不是太容易,未來,也不知道自己還有沒有辦法這麼豐功偉業,哈哈!

 

剛提到我的武功祕訣:「就是bdodo!」,因為我所有的健康知識都是來自於bdodo、vita和bdodo粉絲團。

 

運動:我穿bd的健走鞋,因為忙,所以這鞋能幫助我輕鬆完成運動量,所以我非常倚賴它,而肌力操作動作也參考vita的教授。

 

飲食:我遵循著去年「瘦瘦小教官」親身輔導教授的飲食觀念,加上瀏覽FB上「bdodo粉絲團」的各種飲食指南,例如:8分飽、午餐晚餐換換看,都是我這次拿來實驗健康瘦的好方法。(所以非常推薦大家follow粉絲團的好文章 ^^)

 

同伴:往健康的道路上,有同伴隨行是最快樂的事,容易成功也較易持之以恆,而bdodo的麻吉正是這非常重要的關鍵,在失落時總有人真心的為你鼓勵打氣,在開心時也有人盡情的跟你分享。

 

心態:這次,我覺得自己唯一靠我自己努力的:就是覺得自己的心態調整的非常好,我盡力保持運動家精神。我唯一信念,就是想:有始有終的完成,如果有達標,那將會是一種鼓舞的成就,但沒達標也無所謂,因為我真的盡力了!這趟旅程為自己,設下的是「鍛鍊堅持到後意志力」的目標,即使我的起跑點是曾跌跤、那麼的四肢無力,但這賽程,我還是跑完終點了,我完成了對自己的承諾:「Yes,I can do it!」

 

 

 

最後,我想對女孩們說:「做不做」很重要!不要想,做就對了!!

 

 

胖不胖不重要,但「健康」很重要!

忙不忙不重要,但「開始」很重要!

美不美不重要,但「心美」很重要!

會復胖不重要,但「持續」很重要!

沒知新不重要,但「溫故」很重要!

 

 

 

 

認真的女人最美麗,獻給最認真的妳!!!

 

祝大家都能完成自己喜愛的目標!!

 

 

Just do it !!

Just enjoy it !!

 

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
美姬秀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 23:48:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

美姬秀 荷卡LIGHT一夏-相關日誌網址】

 

 荷卡報報-濃湯系列試吃心得

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=f0b97841339748a5a3c925bbc305379e&.dd=2013/07/10

 

 

荷卡報報-燕麥系列試吃心得

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.dd=2013/07/21

 

 

 

荷卡報報-心得總結【TRUST ME.U CAN MAKE IT.】

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2

 

 

愛心便當讓我健康滿分,這樣能不瘦嗎?

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=2&.dd=2013.07.17

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
美姬秀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 23:40:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

美姬秀 荷卡LIGHT一夏-賽後感言】

 

此次參團成果,最滿意莫過於腰圍,說來實在慚愧,之前長期坐辦公室,

額外福利都存在腹部,沒想到趁這次機會讓我一次甩掉了5.5公分,

心情真的變的很美麗,想到那些以為我懷孕的社區媽媽,

我可以想像你們下巴掉下來的樣子

體脂和體重也降到了標準值,真的很開心!!

 

總算對躺在抽屜裡的健檢報告有所交待了!

(我一定會越來越健康、美麗......)

 

其實減肥真的沒有撇步,其不二法門不外乎"少吃 多運動",

(以前聽到別人這樣說是,總是有os會不以為然,想要更快更好的方法)

 

也不曉得何時,漸漸地養成了運動的習慣,時間到開關就自動打開!!

現在,除了每天早上固定跳鄭多燕外,黃昏時分傍著夕陽運動的感覺真好,

紮起馬尾,帶著耳機的固定裝扮,一路走向台大操場,

每天一小時短暫時光,讓我足以沉澱思考片刻,

學習和自我相處.....這是我怎麼都想像不到的收獲丫.....

 

 

逭求健康是一輩子的事,感謝BD舉辦"荷卡LIGHT一夏"的活動,

 

讓我有機會挑戰自己,體驗荷上試吃活動,

 

回想開始一心想要尋求健康的我,2個多月前誤打誤撞加入BD,

 

本來只是單純以為這是胖子界的天堂,在這裡不會有人因體重對你下評判,

 

孰不知背後郤還有?藏版的意義,哪怕你減掉的只是零點幾克,

 

隨時都有人為你歡呼,你用錯了方法求救時,自然有人伸出援手!!

(鄉親丫!你和你的鄰居都不見得有那麼熟唷!!)

想當然爾我竟然就戒不掉了,現在每天回家都要BD一下,

因為我堅持自已信念,也相信自己一定做的到,

 

我一定會更健康和美麗!!我變的更愛自己、更有自信,

 

你願意給自己一個健康的機會嗎?

 

看看成績吧!!我都做到了!!你也一定做的到......

 

TRUST ME. U CAN MAKE IT.

 

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
羅莉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 23:33:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

(搶分題)

一、試吃荷卡濃湯心得分享連結

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=62d29be11ddb40479650c2c35941cd00&.dd=2013/07/16

荷卡濃湯及燕麥粥我都超愛喝的,因為它的設計就是用方便泡飲,

所以我的作法皆以用熱開水泡熟,再多加一些開水讓口味不要那麼重,

再加上水煮青菜或是雞肉、魚肉、雞蛋,儘量不要再加罐頭類食品,

減肥期間還是愈清淡愈好。

 

二、心情分享

     這次參加荷卡LIGHT一夏"學名模甩贅肉"減肥團活動

完全是無心插柳,只因最近體檢三酸甘油脂及體脂皆太高,

突然心血來潮看看去年在bdodo日記的減肥成果,

也順便激勵一下自己,無意中看到首頁的活動,

就更加強自己減重的決心,拼了!

     減肥這一個月中,雖然沒有預期中達到減5公斤的目標,

但腰圍卻是足足少了5公分,這真是出乎我意料之外。

這個活動讓我養成了晚上不運動就睡不著覺的好習慣,

(因為還蠻怕成了馬鈴薯人)就算是一邊看電視一邊搖呼拉圈也好,

再作一些肌力運動,其實運動是不受時間及空間的限制,

只要心裡想做就去做啊!

三、飲食方面

     學會計算食物熱量,最近在電視上看到明星小小瑜,她真得瘦了,

而且還瘦有10公斤之多,她就曾說減肥不要偷懶,要勤快計算

卡洛里,減肥期間控制每日食物熱量,還要飲食均衡,這都是必做

的事;在這一個月裡,三餐當中我會選擇一餐較輕食,並對食物斤斤計較,

翔實記錄減肥日記,蛋白質會挑雞蛋、雞胸肉、魚肉或是豆腐、

豆干等來吃,青菜則因個人偏好我超愛綠色葉菜類、胡蘿蔔、小黃瓜等,

晚餐儘量在6點前完成,開水至少要喝3罐保特瓶的份量,咖啡皆選擇無糖飲用。

四、運動方面

     每天維持至少30分至60分鐘的運動,除了小紅剛來的那2天外,

我是以跳鄭多燕及搖呼拉圈為主,還會做一些拉筋、簡單的

肌力訓練各10分鐘,並會練練腹部肌肉及臀部肌肉,周六日較有空時,

就到衛武營公園快走30分,以上都是為了要提高我的新陳代謝,

流了大量的汗真是超舒服呢!

五、總結

     最近看到我的同事、朋友,都說"妳瘦了ㄟ",其實我真的沒有瘦很多,

可能因為常常訓練體能、肌肉群,臉部及身體的線條都變好了,

食物也較會選擇少油脂、多纖維及能加速新陳代謝(如:蔥薑蒜)的食物,

參加此次活動,將會讓我的減肥之路更順暢,當然能拿獎金又更好囉!

我又要朝向下一個目標"少5公斤"前進,希望能快快回到54公斤!

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
1234

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved