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主題:bdodo官網"荷卡 學名模甩贅肉"減肥團7/8~7/19 每週回報區
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2013/07/08 00:20:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
6.21-7.20 荷卡LIGHT一夏
"學名模甩贅肉"減肥團 開始每週回報囉!!
LIGHT!!!想要健康瘦,決心最重要,
06/21~07/20
31日培養「名模級」高代謝瘦身力,每天記錄點滴努力,輕盈享瘦整個夏季!

主辦單位:bdodo、荷卡廚坊
活動期間:2013. 06/21~07/20 為期31天


6/21~7/20 正式開始 每週一回報週成績 共 計 4 次

1.活動期間上bdodo寫窈窕日記,按照本團在6/21與7/2發佈的2階段名模瘦身撇步,執行飲食與運動計畫,均衡飲食、勤運動,記錄減重與減脂成果,並到本活動當週討論區按指示內容回報體重、體脂、腰圍。
2. 本活動共4週 ,6/24, 7/1, 7/8, 7/15每週一開始週成績回報。7/20~7/23活動總結回報。

 

7/8~7/19回報內容﹦>
A.我今天的體重xxkg、體脂xx%、腰圍
xxcm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到xx分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到xx分

上一週飲食+運動....我總共得到xx分

 

下次討論區

7/20~7/23活動總結回報 將於7/19開放

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2013/07/25 13:08:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
荷卡LIGHT一夏
"學名模甩贅肉"減肥團
活動總結回報已經結束了!!

閱讀總結回報po文請至=>

http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011307212112016978

 

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Tzuting Huang留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 14:07:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/15~7/19回報內容:

A.我今天的體重60.6 kg、體脂32.1%、腰圍75cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
 3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分  共5天滿分12分 .....

上一週我的運動...
7/15  跑+快走 9.2 km/82 min>2分
7/16  跑+快走 9 km/90min鐘>3分
7/17 有氧舞蹈 60 min>2分
7/18 拳擊有氧 60 min>2分
7/19 重訓 30 min>1分

上一週飲食12分+運動10分....我總共得到22分
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桂圓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 10:41:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/15~7/19回報內容:

A.我今天(7/20)的體重48.3kg、體脂23.9%、腰圍未量


上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共5天滿分15分 .....我得到13分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共5天.....我得到3分

上一週飲食+運動....我總共得到16分

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福氣小天使留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 21:15:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
荷卡LIGHT一夏
"學名模甩贅肉"減肥團
活動總結回報囉!!

總結回報方式與po文請至=>

http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011307212112016978

第1,2,3名活動模範生

可分別獲得新光三越禮券$5000,$3000,$2000

您所分享的心得並會登上下一期Vita纖活誌

 

第4~6名的優等生

您所分享的心得也會登上下一期Vita纖活誌

同時還能免費得到當期雜誌

 

活動總結回報期限至  7/24晚上11點50分

 

得獎者公布  7/ 29 下午3點

(得獎者須依財政部規定提供身分證影本使得領獎)

 

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A1ana留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 21:10:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
6/21的體重60kg、  體脂:X、    腰圍75cm
6.23的  體重57.2kg、體脂27.2%、腰圍70cm
7/01的  體重57kg、  體脂:X、    腰圍69cm   飲食+運動 :24分
7/08的  體重57kg、  體脂27%、   腰圍71cm  飲食+運動 :20分
7/15的  體重57kg、  體脂:X、    腰圍75cm   飲食+運動 :24分
7/20的體重56kg、 體脂:X、    腰圍64cm  飲食+運動 :24分


7/15~7/21我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!

3. 每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分  共7天滿分21分 .....我得到18


7/15~7/21我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分  共7天.....我得到6分

7/15~7/21飲食+運動....我總共得到24分
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羅莉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 20:12:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/20我今天的體重60.9kg、體脂31.9%、腰圍80cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到18分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到7分

上一週飲食+運動....我總共得到25分

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惡魔彩虹留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 14:01:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
7/1    體重:78.4   體脂:41.5  腰圍:90   飲食+運動 :24
7/8    體重:78.4   體脂:41.5  腰圍:90   飲食+運動 :24
7/15  體重:78.8   體脂:35.5  腰圍:94   飲食+運動 :19
7/20  體重:77.8   體脂:41.5  腰圍:90   飲食+運動 :23
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開心糖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/21 08:42:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/1   ===> 體重:53.1公斤  體脂:27.4  腰圍:68cm  飲食 + 運動 = 25 

7/8   ===> 體重:52公斤    體脂:X      腰圍:68cm  飲食 + 運動 = 20

7/15 ===> 體重:52.4公斤  體脂:29     腰圍:68cm  飲食 + 運動 = 23

7/20 ===> 體重:52.6公斤  體脂:28.6  腰圍:67.5cm  飲食 + 運動 = 22

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妞妞小葆蓓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/20 21:34:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/20 總回報

 

7/1   ===> 體重:49.5公斤  體脂:X  腰圍:66.0cm  飲食 + 運動 = 25

 

7/8   ===> 體重:49.5公斤  體脂:X  腰圍:65.5cm  飲食 + 運動 = 25

 

7/15 ===> 體重:48.5公斤  體脂:X  腰圍:64.5cm  飲食 + 運動 = 24

 

( 7/18換秤量重+0.8公斤 )

 

7/20 ===> 體重:48.9公斤 體脂:22.0 腰圍:64.0cm  飲食 + 運動 = 21

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宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/20 09:38:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

7/1 回報內容﹦>
A.我今天的體重58.8kg、體脂30.1%、腰圍78
cm

上一週飲食+運動7/1我總共得到26分

 

7/8 回報內容﹦>
A.我今天的體重59kg、體脂31.2%、腰圍78
cm

上一週我的飲食狀況3件事...
上一週飲食+運動7/8 我總共得到24分

7/14 回報內容﹦>
7/15A.我今天的體重58.5kg、體脂31.2%、腰圍78
cm

上一週飲食+運動7/14 我總共得到24分

 

7/19回報內容﹦>
A.我今天的體重58.6kg、體脂30%、腰圍78
cm

上一週我的飲食狀況3件事...
01. 均衡才是王道!
02. 沒吃生冷、冰食!
03.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分  共7天滿分21分 7/19累計
我得到15分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分  共7天7/19累計
我得到5分

上一週飲食+運動7/19我總共得到20分

 

 

 

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nico胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/20 01:51:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

正確版 = ="

 

總結回報

7/20 體重121.6 體脂38 腰圍120

7/15~7/19 共12分

 

 

6/21體重130kg、體脂42%、腰圍125cm

7/1 體重124.6 體脂40 腰圍124     (19分)
7/8 體重121.2 體脂39 腰圍123.5   (19分)
7/15 體重122.2 體脂39 腰圍123 (19分)
(7/12換秤量胖1.2kg)
7/20 體重121.6 體脂38 腰圍120 (12分)
 
 
 
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nico胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/20 01:46:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

總結回報

7/20 體重121.6 體脂36 腰圍120

7/15~7/19 共12分

 

 

6/21體重130kg、體脂42%、腰圍125cm

7/1 體重124.6 體脂40 腰圍124     (19分)
7/8 體重121.2 體脂39 腰圍123.5   (19分)
7/15 體重122.2 體脂39 腰圍123 (19分)
(7/12換秤量胖1.2kg)
7/20 體重121.6 體脂38 腰圍120 (12分)
 
 
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erieen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/19 14:17:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我今天的體重50.4kg、體脂23.5%、腰圍68cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到21分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到7分

上一週飲食+運動....我總共得到28分

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雯婷留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/18 17:10:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
A.我今天的體重70.6kg、體脂28.7%、腰圍85cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到18分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到7分

上一週飲食+運動....我總共得到25分
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erieen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/18 11:19:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/10 51KG

7/11 50.8KG

7/12 50.6KG

7/13 50.6KG

7/14 50.6KG

7/15 50.4KG

7/16 50.4KG

7/17 50.6KG

7/18

A.我今天的體重50.6kg、體脂23%、腰圍68cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到21分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到7分

上一週飲食+運動....

我總共得到28分

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小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/16 16:00:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/15回報內容
A.我今天的體重55.6kg、體脂28.4%、腰圍66.5
cm

上一週7/8-7/14我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到20分

上一週7/8-7/14我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到7分

上一週飲食+運動....我總共得到27分

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陳小綠留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/16 15:32:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
A.我今天的體重68kg、體脂38.9%、腰圍85cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到7分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到4分

上一週飲食+運動....我總共得到11分
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蘋果紅留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/16 14:55:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/15回報內容
A.我今天的體重54.4kg、體脂23.4%、腰圍65cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到12分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到5分

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
羅莉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/15 23:50:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

A.我今天的體重61.3kg、體脂31.9%、腰圍81cm

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到17分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到5分

上一週飲食+運動....我總共得到22分

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
王小包留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/15 23:33:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/15回報內容
A.我今天的體重62kg、體脂32%

上一週我的飲食狀況3件事...
1. 均衡才是王道!
2. 沒吃生冷、冰食!
3.每餐只吃八分飽!不吃零食。

每天做到一項得1分 共7天滿分21分 .....我得到17分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分 共7天.....我得到5分
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