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主題:bdodo 7月VIP團 回報區 回報期間 7/07~7/26
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/06 16:05:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

bdodo 7月VIP團 回報區

 

期間 7/07~7/26

 

7/7開始 回報在本活動討論區

並記錄在你自己的日記中  !!

 

請回報 : 我是OOO 編號 oo

 

a.我今天攝取xxxx卡  總計消耗或囤積了xxx卡

我今天做的各項運動總計 XX分鐘
本階段共20天 我已運動了X 天

 

我的腰圍分別是 7/7 XXcm  7/17 XXcm   7/27 XXcm
(腰圍可以顯示你的減脂狀況 請務必按時測量)

 

本月至今減XXKg 累計消耗或囤積了xxxx卡

參團至今  已減xxkg


 

總是3分鐘熱度的麻吉  請注意   ~~

連續5天不確實記錄 不回報 

 or 7/28沒有總結回報 以自動退團論 

 

==================================

 

特別說明  

1. 如有其他原因不適合運動(如MC期 運動傷害  感冒....等期間)

    請留言在小教官日記   當期間將不計分

2..(自選任務) 小教官如有指定 將以該指定任務為準

3.如果不能回報或不能上bdodo寫日記

需要請假,必須至瘦瘦小教官日記中留言.

(如恢復日記後 務必到小教官日記中留言 )

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12345678910...
betty媽媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/31 23:23:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是betty媽,編號F81

a.我今天攝取1567 消耗了-147.8卡

我今天做的各項運動總計30分鐘 
本階段共20天 我已運動了7

我的腰圍 7/27: 77cm

本月至今已減+0.2kg

參團至今累計消耗了1366卡_+0.2kg

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幕後胖胖堂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/31 20:06:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/31

編號f40,我是幕後胖胖堂

我今天攝取 1313.70卡,總計消耗476.30卡

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動了12天

我的腰圍分別是:7/9:98公分   7/17:97.5公分   7/27:96公分

本月至今減了1.4 kg,累計消耗了5228.27卡
參團至今減了0.1公斤

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幕後胖胖堂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/30 20:54:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/30

編號f40,我是幕後胖胖堂

我今天攝取 1783.90卡,總計消耗4.10卡

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動了12天

我的腰圍分別是:7/9:98公分   7/17:97.5公分   7/27:96公分

本月至今減了1.5 kg,累計消耗了4751.97卡
參團至今減了0.2公斤
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幕後胖胖堂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/30 20:51:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/30

編號f40,我是幕後胖胖堂

我今天攝取 1783.90卡,總計消耗4.10卡

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動了12天

我的腰圍分別是:7/9:98公分   7/17:97.5公分   7/27:96公分

本月至今減了1.5 kg,累計消耗了4747.87卡
參團至今減了0.2公斤
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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/30 13:30:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是 Ting~   編號 F66
a.我7/26攝取 1539.7卡  總計銷耗了 276.3卡 
我今天做的各項運動總計 58 分鐘

(肌力運動10分鐘  養生功8分鐘  快走40分鐘) 
本階段共17天 我已運動了  13  天 

我的腰圍分別是 7/7  77 cm  7/17   76 cm   7/26    76  cm
 
本月至今減    Kg 累計消耗或囤積了  5388.45  
參團(62.90Kg)至今  已增 +0.5 kg
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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/30 13:28:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是 Ting~   編號 F66
a.我7/25攝取 1918.4卡  總計銷耗了 100.4卡 
我今天做的各項運動總計 38 分鐘

(肌力運動10分鐘  養生功8分鐘  快走20分鐘) 
本階段共17天 我已運動了  11  天 

我的腰圍分別是 7/7  77 cm  7/17   76 cm   7/27    __ cm
 
本月至今減    Kg 累計消耗或囤積了  5112.15  
參團(62.90Kg)至今  已增 +0.6 kg
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Michelle Lee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/30 10:14:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是Michelle 編號 F77  7/29回報

 

a.我今天攝取1455卡  總計消耗了273

本階段共20天 我已運動了8天

 

我的腰圍分別是 7/7 75cm  7/17 74cm   7/27 82cm

 

本月至今減-0.4Kg 累計囤積了2501卡

參團至今  已減-0.4kg

 

我有問題類型 1和3

請做到 每日消耗熱量-攝取熱量>200卡


1.每日飲食 必須高於(你的輕微活動量+200卡)( 以天然食物為主 )

2.均衡飲食~每天至少2碗飯/麵 +4碗蔬菜+ 5個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆(或按此比例增減  以天然食材為原則  主食以米飯為主 )

3.有氧運動 一天30-45分鐘 (運動時間可累計 不可在晚上9點後 心跳須超過120下/每分鐘)週末或MC期  換為散步or逛街or踏青 90分鐘

4.肌力運動 一天15分鐘 (運動時間可累計 不可在晚上9點後)肌力訓練可自此處輪流挑選來做 http://www.fitness.org.tw/direct03.php

  週末或MC期  換為伸展操10分鐘

5每天腹式呼吸  至少10分鐘 +(排溼養生任務)

今日共計得0分本次遊戲共 20天  總分31分

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便便魚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 22:31:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是便便魚 編號f53
 
a.我今天攝取1264卡  總計消秏303卡
我今天做的各項運動總計0分鐘 
本階段共20天 我已運動了11天
 
我的腰圍分別是 7/7 71cm  7/17 71cm   7/27 68cm
(腰圍可以顯示你的減脂狀況 請務必按時測量)
 
本月至今減+0.5Kg 累計消耗卡2806
參團至今  已減+0.5kg

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若水留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 21:11:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/26回報
我是若水編號F34

我今天攝取1838卡  總計消耗274

  

我今天做的各項運動總計0分鐘

  

本階段共20天 我已運動了16

  

我的腰圍分別是 7/7 68cm ; 7/17 68cm ;7/27 65.5cm 

 

本月至今減-0.3

kg 累計消耗了2493

  

參團至今  已減-0.3kg

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幕後胖胖堂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 19:09:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/29

編號f40,我是幕後胖胖堂

我今天攝取 948.80卡,總計消耗838.20卡

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動了12天

我的腰圍分別是:7/9:98公分   7/17:97.5公分   7/27:96公分

本月至今減了1.6 kg,累計消耗了4747.87卡
參團至今減了0.3公斤
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dcd815留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 15:03:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
                                    請回報 : 我是dcd815 編號 F48

今天是7/28

a.我今天攝取 2528  卡  總計消耗了  0  卡

我今天做的各項運動總計   0   分鐘 

本階段共20天 我已運動了 7 天

我的腰圍分別是 7/7 104cm  7/17 104cm   7/27 104cm

本月至今減 0 Kg 累計消耗了 3499卡

參團至今  已減 0 kg

今天

7/28   今天 2 分 累計 55  分

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Annyshu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 11:16:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是annyshu E50

7/28
a.我今天攝取1328卡 消耗了311
我今天做的各項運動總計30分鐘

本階段共20天 我已運動了17

我的腰圍分別是 7/7 70.5cm 7/17 70cm 7/27 69.5 cm

本月至今減 0.2kg.累計消耗3712卡
參團至今累計 已減 0.2 kg
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Annyshu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 11:12:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是annyshu E50

7/27
a.我今天攝取1389卡 消耗了250
我今天做的各項運動總計30分鐘

本階段共20天 我已運動了16

我的腰圍分別是 7/7 70.5cm 7/17 70cm 7/27 69.5 cm

本月至今減 0.2kg.累計消耗3401卡
參團至今累計 已減 0.2 kg
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幕後胖胖堂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/29 10:27:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

昨天去參加喜宴幫忙~!補回報:

7/28

編號f40,我是幕後胖胖堂

我今天攝取 1383.32 卡,總計消耗409.68卡

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動12

我的腰圍分別是:7/9:98公分   7/17:97.5公分   7/27:96公分

本月至今減了1.1 kg,累計消耗了3909.67卡
參團至今胖了0.2公斤
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皮耶豬留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 23:50:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/27回報 : 我是皮耶豬 編號 F75

 

a.我今天攝取2319.6卡  總計囤積314.6

我今天做的各項運動總計30分鐘
本階段共20天 我已運動了21天

 

我的腰圍分別是 7/7 95.25cm  7/17 96cm   7/27 93cm
(腰圍可以顯示你的減脂狀況 請務必按時測量)

 

                                   本月至今減-1.4Kg
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Emma0818留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 23:40:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/27回報  我是Emma0818 編號F31

a.我今天攝取1425.95卡 總計消耗了252.05卡

我今天做的各項運動總計 10分鐘
本階段共20天 我已運動了15天

我的腰圍分別是 7/7 63.5cm 7/17 64cm 7/27 64cm
(腰圍可以顯示你的減脂狀況 請務必按時測量)

本月至今+0.6Kg(51.2) 累計囤積了1595.07卡

參團至今 已+1.2kg(50.6)

B.如果你選擇了類型1-8.... 累計53分

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夏綠地留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 21:55:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/26 我是夏綠地 編號 E79

a.我今天攝取1754.5卡 消耗了1638卡 共計囤積116.5

我今天做的各項運動總計30分鐘
本階段共20天 我已運動14

我的腰圍分別是 7/7 70cm 7/17 69.5cm 7/26 69.5cm

本月至今 0.2Kg

累計囤積3634.23卡 參團至今增加 0.5kg

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jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 10:33:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是jean823  編號 E26  7/26
a.我今天攝取 1603 卡  消耗了 99
我今天做的各項運動總計 65 分鐘 
本階段共20天 我已運動了 18 
我的腰圍分別是 7/7 67.5cm  7/17 68.0cm  7/27 00.0cm
本月至今減  0 Kg
參團至今累計消耗了 1690  已減 -0.4kg
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雪姑娘留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 10:17:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

7/27

我是雪姑娘 編號 F70

a.我今天攝取 1878.5 卡 總計消耗了 159.5卡

我今天做的各項運動總計 70分鐘
本階段共20天 我已運動了16天

我的腰圍分別是 7/17 88cm 7/27 86.5cm

本月至今減 1 Kg 累計消耗 7719.95 卡

參團至今 已減 1.9 kg

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thinthinthin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/28 00:51:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
7/27

 我是thinthinthin 編號 F56

 

a.我今天攝取2832.6卡  總計消耗了1859卡

我今天做的各項運動總計 60分鐘 
本階段共20天 我已運動了7天

 

我的腰圍分別是 7/7 74.8cm  7/17 XXcm   7/27 XXcm
(腰圍可以顯示你的減脂狀況 請務必按時測量)

 

本月至今減0Kg 累計囤積了366.65卡

參團至今  已減0kg

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