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主題: 6月bdodo VIP團 回報區
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/07 13:09:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 6月bdodo VIP團 回報區
期間 6/07~6/26

 

6/7開始 回報在本活動討論區

並記錄在你自己的日記中  !!

 

回報 : 我是OOO 編號 oo

a.我今天攝取xxxx卡  消耗了xxx卡

我今天做的各項運動總計 XX分鐘
本階段共20天 我已運動了X 天

我的腰圍分別是 6/7 XXcm  6/17 XXcm   6/27 XXcm

本月至今減XXKg

參團至今累計消耗了xxxx卡  已減xxxxkg

 


========================================

總是3分鐘熱度的麻吉  請注意   ~~

連續5天不確實記錄 不回報 

 or 6/28沒有到小教官日記中總結回報

以自動退團論 

==================================

特別說明  

1. 如有其他原因不適合運動(如MC期 運動傷害  感冒....等期間)

    請留言在小教官日記   當期間將不計分

2..(自選任務) 小教官如有指定 將以該指定任務為準

3.如果不能回報或不能上bdodo寫日記

需要請假,必須至瘦瘦小教官日記中留言.

(如恢復日記後 務必到小教官日記中留言 )

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沒懷孕留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/01 22:17:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回報7/1

a.我今天攝取2400卡  消耗了-500卡

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了21天

我的腰圍分別是 6/7   91cm  6/17 86cm   6/27 83cm

本月至今減3g

參團至今累計消耗了3394已減2g

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星鑽-42留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/07/01 10:32:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/30回報 : 我是星鑽42 編號 E21

a.我今天攝取1330卡  消耗了1737卡

我今天做的各項運動總計 0分鐘 
本階段共20天 我已運動了9 天

我的腰圍分別是 6/7 72.5cm  6/17 XXcm   6/27 XXcm

本月至今減0Kg

參團至今累計消耗了5485.6卡  已減0kg

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ffmm留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/30 22:34:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

補報6/29
我是:ffmm  編號:E86

我今天攝取1846卡,囤積了210卡;
我今天做的各項運動總計 0分鐘;本階段共20天,我已運動了16 天。
我的腰圍分別是 6/7 98cm、6/17 98cm、6/27 98cm;
本月至今減  +0  Kg。
參團至今累計消耗了9461卡,已減 +0  kg。

類型:B   應攝取熱量:1709~1836卡
今日得分:3   累計得分:92


補報6/30
我是:ffmm  編號:E86

 

我今天攝取1709卡,消耗了184卡;
我今天做的各項運動總計 60分鐘;本階段共20天,我已運動了17 天。
我的腰圍分別是 6/7 98cm、6/17 98cm、6/27 98cm;
本月至今減  -0.2  Kg。
參團至今累計消耗了9789卡,已減 -1.2  kg。

 

類型:B   應攝取熱量:1709~1836卡
今日得分:4   累計得分:96

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沒懷孕留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/30 19:44:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回報6/30

a.我今天攝取2115卡  消耗了-215卡

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了20天

我的腰圍分別是 6/7   91cm  6/17 86cm   6/27 83cm

本月至今減2.9g

參團至今累計消耗了3894已減1.9g

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~雅君~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/30 01:22:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是~雅君~6/28

編號 (E90)

a.我今天攝取1515卡 消耗了1856

我今天做的各項運動總計 30分鐘 快走

本階段共20天 我已運動20天

我的腰圍分別是 6/7 84cm 6/17 79cm 6/27 70cm

本月至今減3.6Kg

參團至今累計消耗了7649423.6kg

我ㄉ基代是1430

睡前有 做仰臥起坐30

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沒懷孕留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 22:31:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回報6/29

a.我今天攝取1860卡  消耗了35卡

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了19天

我的腰圍分別是 6/7   91cm  6/17 86cm   6/27 83cm

本月至今減3.3g

參團至今累計消耗了4109已減2.3g

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星鑽-42留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 22:10:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/29回報 : 我是星鑽42 編號 E21

a.我今天攝取1690卡  消耗了1871卡

我今天做的各項運動總計 0分鐘 
本階段共20天 我已運動了8 天

我的腰圍分別是 6/7 72.5cm  6/17 XXcm   6/27 XXcm

本月至今減0g

參團至今累計消耗了5078.6卡  已減0kg

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星鑽-42留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 22:04:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/28回報 : 我是星鑽42 編號 E21

a.我今天攝取1564卡  消耗了1881卡

我今天做的各項運動總計 0分鐘 
本階段共20天 我已運動了8 天

我的腰圍分別是 6/7 72.5cm  6/17 XXcm   6/27 XXcm

本月至今減0g

參團至今累計消耗了4898卡  已減0kg

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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 09:47:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
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vivi.su留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 09:24:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6月28日NO.E4 vivi.su 回報 
a. 我今天攝取了1816卡   消耗了932.3卡 
b. 我今天作的各項運動總計60 MIN(快走+伸展+肌力)
    本階段共20天 我已運動了18天
c.我的腰圍分別是 6/7  cm   6/17  cm   6/27   cm
d.本月至今-0.3g

6月27日NO.E4 vivi.su 回報 
a. 我今天攝取了1931卡   消耗了277卡 
b. 我今天作的各項運動總計60 MIN(快走+伸展+肌力)
    本階段共20天 我已運動了17天
c.我的腰圍分別是 6/7  cm   6/17  cm   6/27   cm
d.本月至今-0.3g

6月26日NO.E4 vivi.su 回報 
a. 我今天攝取了1632卡   消耗了574卡 
b. 我今天作的各項運動總計 MIN(伸展+肌力)
    本階段共20天 我已運動了16天
c.我的腰圍分別是 6/7  cm   6/17  cm   6/27   cm
d.本月至今-0.3g
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顏如留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 09:15:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/27補回報

我是顏如 編號 D50

 

a.我今天攝取 1595.90 消耗了 93.10

我今天做的各項運動總計15 分鐘


本階段共20天 我已運動 20

我的腰圍分別是 6/7 75 cm 6/17 74 cm 6/27 74 cm

本月至今減 +0.5 Kg

參團至今累計消耗了 3553.32 卡 已減 0 kg

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妙姐留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/29 07:54:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/27

 

我是妙姐 編號 E12

a.我今天攝取1172.8卡  消耗了1577卡

我今天做的各項運動總計 60分鐘
本階段共20天 我已運動了X 天

我的腰圍分別是 6/7 67cm  6/17 66cm   6/27 65cm

本月至今減1.6Kg

參團至今累計消耗了6433.17卡  已減1.6kg

 

 

6/28

 

 

a.我今天攝取1273卡  消耗了1573卡

我今天做的各項運動總計 60分鐘
本階段共20天 我已運動了X 天

我的腰圍分別是 6/7 67cm  6/17 66cm   6/27 65cm

本月至今減2Kg

參團至今累計消耗了6733.17卡  已減2kg

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LEEYIWEN留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 23:31:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/27

我是LEEYIWEN編號F54

我今天攝取2025卡  消耗了1965卡

我今天因為感冒所以沒做運動
本階段共4天 我運動了3 天

我的腰圍還是  100cm
本月至今減0.5g

參團至今累計囤積392卡  已減0.5kg

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este留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 22:36:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/26 回報

我是este 編號D22

我今天攝取了1463.2 消耗了2087卡

我今做的各項運動總計60分

肌力運動20分    腹式呼吸 10分 快走30分

本階段共20天我已運動了20

我的腰圍分別是 6/7 94 cm   6/17  93 cm  6/27 92 cm

本月至今減了2.0kg

參團至今累計消耗了 9886.3卡    已減 2.0kg

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莎南留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 22:21:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/27

我是莎南 編號E10

我上大夜班

a.我今天攝取1897卡  消耗了1768

我今天做的各項運動總計75分鐘
本階段共20天 我已運動了21

我的腰圍分別是 6/7:70cm 6/17:69cm 6/27:71cm

本月至今增+1.2Kg (用47.5去減)

參團至今累計增+5647卡  已增+1.9kg(用46.8去減)

 

(6/7~6/26)20天共累計94點 (6/28總結回報)

月牙依然沒變,因為上大夜的關係吧

mc&情緒 感覺上也是沒什麼改變....

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2012/06/28 22:18:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是:ffmm  編號:E86


我今天攝取2157卡,囤積了256卡;
我今天做的各項運動總計 60分鐘;本階段共20天,我已運動了16 天。
我的腰圍分別是 6/7 98cm、6/17 98cm、6/27 98cm;
本月至今減  +0.4  Kg。
參團至今累計消耗了9671卡,已減 +0.4  kg。

類型:B   應攝取熱量:1709~1836卡
今日得分:3   累計得分:92

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2012/06/28 22:02:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回報6/28

a.我今天攝取2119卡  消耗了-225卡

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了18天

我的腰圍分別是 6/7   91cm  6/17 86cm   6/27 83cm

本月至今減3.4g

參團至今累計消耗了4074已減2.4g

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~雅君~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 21:18:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

覺得下個月自己最需要改進的是....

運動時間要拉長 飲食要注意 要到達基礎代謝

選擇營養又健康(可是公司員工餐 總是又鹹又油= =)

多吃蔬菜 和水果 不要太在意體重那一點點ㄉ 數字

這個月我的學習心得是 ....

我了解自己ㄉ 基礎代謝

知道要吃得健康又均衡

要多運動 要全方位 多動少吃

冰 對人ㄉ為害 脾 經的重要性

可以有氧運動也不會傷害關節

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星鑽-42留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 16:27:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

6/27回報 : 我是星鑽-42 編號 E21

a.我今天攝取1221.75卡  消耗了1747卡

我今天做的各項運動總計 30分鐘 
本階段共20天 我已運動了8 天

我的腰圍分別是 6/7 72.5cm  6/17 XXcm   6/27 XXcm

本月至今減0Kg

參團至今累計消耗了4672卡  已減0kg

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purplelyn留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/06/28 12:19:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
6/26

我是 purplelyn   編號D10

a.我今天攝取 1514 卡   消耗了 850

我今天做的各項運動總計  80 分鐘

本階段共20天  我已運動了 11

我的腰圍分別是 6/7 110 cm  6/17 cm  6/27 cm

本月至今減了 0 kg

參團至今累計消耗了 8571 卡  已減 0 kg
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