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主題:5/7 ~5/26 bdodo VIP團 5月份回報區
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/06 17:10:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

bdodo VIP團 5月份回報區
5/7 ~5/26日請每日回報  遇週末可一併於週一回報

 

5/7正式開始回報 !!

5/7開始 回報在本活動討論區

並記錄在你自己的日記中  !!

 

請回報 : 我是OOO 編號 oo

 

a.我今天攝取xxxx卡  消耗了xxx

我今天做的各項運動總計 XX分鐘
本階段共20天 我已運動了X

我的腰圍分別是 5/7 XXcm  5/17 XXcm  5/27 XXcm

本月至今減  xx Kg

參團至今累計消耗了xxxx卡  已減xxkg

 

================================================

 

總是3分鐘熱度的麻吉  請注意   ~~

連續5天不確實記錄 不回報 

 or 5/28沒有總結回報

以自動退團論 

特別說明  

1. 如有其他原因不適合運動(如MC期 運動傷害  感冒....等期間)

    請留言在小教官日記   當期間將不計分

2..(自選任務) 小教官如有指定 將以該指定任務為準

3.如果不能回報或不能上bdodo寫日記

需要請假,必須至瘦瘦小教官日記中留言.

(如恢復日記後 務必到小教官日記中留言 )

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12345678910...
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 22:35:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請回報 : 我是宛若 編號D18 

今天攝取.1858  消耗了+192

我今天做的各項運動總計20分鐘 
本階段共20天 我已運動了16

我的腰圍分別是 5/7 73cm  5/17 72.5cm  5/2773 cm

本月至今減0Kg

參團至今累計囤積6477.08.08卡  已減0kg

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dcd815留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 21:19:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

今天是5/28

a.我今天攝取1928  消耗了593

我今天做的各項運動總計 0分鐘 

本階段共20 我已運動了8

我的腰圍分別是 5/7 108cm  5/17 XXcm  5/27 XXcm

        本月至今減  1.1Kg                      

參團至今累計消耗了6135  已減1.1kg

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想瘦就要多動留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 17:44:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是想瘦就要多動編號 D56

5月28日



a.我今天攝取1824.4卡消耗了138.6卡
我今天做的各項運動總計30分鐘






本階段共20天 我已運動了21天

我的腰圍分別是 5/7 90 cm 5/17 89 cm 5/27 XXcm
本月至今減 2 Kg


參團至今累計消耗了-10277卡 已減2 kg





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irisrose留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 11:59:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

5/28回報 !!

我是irisrose 編號D6

a.我今天攝取1854.5 消秏了1910

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了12

我的腰圍分別是 5/7 96 cm 5/17 cm 5/27 cm

本月至今減-1.0Kg

5/8參團至今累計囤積了699.01卡 已減-1.0kg 分數66

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vivi.su留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 10:51:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
5月28NO.S6 vivi.su 回報
a. 我今天攝取了 1863卡   消耗了356卡 
b. 我今天作的各項運動總計90 MIN (加碼肌力、芭蕾暖身、肚皮舞)
   本階段共20天 我已運動了18天
c.我的腰圍分別是 5/7 93 cm   5/17  92 cm   5/27   cm
d.本月至今已+0.3 kg
   五月參團至今累計消耗了7463卡  

5月27NO.S6 vivi.su 回報
a. 我今天攝取了 1824卡   消耗了397卡 
b. 我今天作的各項運動總計90 MIN (加碼肌力、芭蕾暖身、肚皮舞)
   本階段共20天 我已運動了17天
c.我的腰圍分別是 5/7 93 cm   5/17  92 cm   5/27   cm
d.本月至今已+0.4 kg
   五月參團至今累計消耗了6907卡  
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瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 00:23:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這個月的遊戲結束了 你的成績如何??

請大家到小教官日記中

來回報吧~

(回報期限5/29 pm 11:00)

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.dd=2012/05/28&.u=98bc062e95da426680a47edb37d0a659

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顏如留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 00:17:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

5/27

我是顏如 編號 D50

a.我今天攝取 1244.0 卡 消耗了 437.0

我今天做的各項運動總計 0 分鐘
本階段共20天 我已運動了 15

我的腰圍分別是 5/7 75cm 5/17 74cm 5/27 74cm

本月至今減 +0.5 Kg

參團至今累計消耗了 8402.87 卡 共減 +1.0 KG

 

 

5/28

我是顏如 編號 D50

a.我今天攝取 1935.50 卡 消耗了 112.50

我今天做的各項運動總計 30 分鐘
本階段共20天 我已運動了 16

我的腰圍分別是 5/7 75cm 5/17 74cm 5/27 74cm

本月至今減 +0.5 Kg

參團至今累計消耗了 8514.87 卡 共減 +1.2 KG

 

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room phone留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/29 00:01:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

我是 room phone 編號 D35

 

5/28
a.我今天攝取1535卡 消耗了129卡

b.我今天做的各項運動總計 0 分鐘
本階段共20天 我已運動了13 天

c.我的腰圍分別是 5/7 85cm 5/17 84cm 5/27 84 cm.

本月至今減 1.20 Kg

參團至今累計消耗 3642卡 已減 1.20 kg

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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 23:53:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 23:51:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
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~Ting~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 23:48:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是:Ting 編號 D42

 a.我5/25攝取2043卡  囤積了99
我今天做的各項運動總計 70分鐘 
(      腹式呼吸10分鐘+有氧運動40分鐘+熱身10分鐘+肌力10分鐘     )

本階段共20天 我已運動了16
我的腰圍分別是 5/7  77cm  5/17_76.5_cm  5/27 __cm
本月至今減
參團至今累計消耗了4052.26卡(5/7-5/25)  已減-0.2kg(5/1~5/25)
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幸福珍留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 23:03:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是幸福珍 編號 D21

a.我今天攝取2361卡 增加了406卡

我今天做的各項運動總計101分鐘


本階段共20天 我已運動15

 

我的腰圍分別是 5/7 72.5cm 5/17 XXcm 5/27 72.5cm

本月至今增加1.8Kg

參團至今累計囤積了3423卡 已增加1.8Kg

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my小p留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 23:02:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
5/28
 我是my小p 編號 D17

a.我今天攝取1813  消耗了61

我今天做的各項運動總計60分鐘
本階段共20天 我已運動了14

我的腰圍分別是 5/7 80cm  5/17 79cm  5/27 81cm

本月至今增1.2kg
參團至今累計消耗了520卡  已增1.2kg

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宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 22:47:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請回報 : 我是宛若 編號D18 

 

a.我今天攝取1988.18  消耗了+457.18

我今天做的各項運動總計20分鐘 
本階段共20天 我已運動了16

我的腰圍分別是 5/7 73cm  5/17 72.5cm  5/27 cm

本月至今減0.5Kg

參團至今累計囤積6285.08卡  已減0.5kg

 

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jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:39:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是jean823  編號C12  5/27
a.我今天攝取  1252.2 卡  消耗了  324.8 
我今天做的各項運動總計  45分鐘 
本階段共20天 我已運動了 18 天
我的腰圍分別是 5/7 69.0cm  5/17 68.0cm  5/27 67.5cm
本月至今減  0.8 Kg
參團至今累計消耗了 11720.9卡  已減 1.0kg
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兩瓶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:35:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

5/26 編號: D2 兩瓶

老公加班,女兒生病,我實在無暇顧及我的減肥大業...

我也中標了。應該是生理期較虛吧。

我今天攝取 1363卡, 今日耗卡量: 442 kcal

我今天做的各項運動總計 0 分鐘

本階段共20天 我已運動了 15  

我的腰圍分別是 5/7 90 cm 5/17 89cm 5/27 XXcm

本月至今減少 0.2 Kg

參團至今累計消耗了 64107 卡 已減 7.4 kg

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a-tsai留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:32:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

0.每日飲食:中度運動-200卡-->1462.80卡(O)

1.均衡飲食~每天至少2碗飯/麵 +4碗蔬菜+ 5個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆( 以天然食材為原則  主食以米飯為主 )(X)

2.有氧運動 一天30-45分鐘 (時間可累計不可在晚上9點後 心跳須超過120下/每分鐘)週末或MC期  換為散步or逛街or踏青 90分鐘(O)

3.肌力運動 一天20分鐘 (運動時間可累計)週末或MC期  換為伸展操10分鐘(O)

4.每天腹式呼吸  至少10分鐘 ..(O)

以上做到4點可得4分,累計64分。

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a-tsai留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:23:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

0.每日飲食:中度運動-200卡-->1462.80卡(O)

1.均衡飲食~每天至少2碗飯/麵 +4碗蔬菜+ 5個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆( 以天然食材為原則  主食以米飯為主 )(x)

2.有氧運動 一天30-45分鐘 (時間可累計不可在晚上9點後 心跳須超過120下/每分鐘)週末或MC期  換為散步or逛街or踏青 90分鐘(O)

3.肌力運動 一天20分鐘 (運動時間可累計)週末或MC期  換為伸展操10分鐘(O)

4.每天腹式呼吸  至少10分鐘 ..(O)

以上做到4點可得4分,累計64分。

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jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:23:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是jean823  編號C12  5/26
a.我今天攝取  1382.6 卡  消耗了  77.4 
我今天做的各項運動總計  0分鐘 
本階段共20天 我已運動了 17 天
我的腰圍分別是 5/7 69.0cm  5/17 68.0cm  5/27 67.5cm
本月至今減  0.6 Kg
參團至今累計消耗了 11396.18卡  已減 0.8kg
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a-tsai留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/28 21:22:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

                              05/27 : 我是a-tsai 編號 D14

a.我今天攝取1462.80卡  消耗388.20

我今天做的各項運動總計 84分鐘
本階段共20天 我已運動16

我的腰圍分別是 5/7 -77.5cm  5/17 77cm  5/27 77cm

本月至今減  0.9 Kg

參團(5/1)至今累計消耗了 1984.32 卡  已減 0.26 kg

******************************************************

運動明細:(1)有氧:騎固定式腳踏車40min/10.3km(2)肌力:鄭多燕20min(3)腹式呼吸:10min(3)加碼的肌力運動:24min(應做24min)

******************************************************

0.每日飲食:中度運動-200卡-->1462.80卡(O)

1.均衡飲食~每天至少2碗飯/麵 +4碗蔬菜+ 5個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆(x)

2.有氧運動 一天30-45分鐘 (時間不可在晚上9點後 心跳須超過120下/每分鐘)(O)

3.肌力運動 一天20分鐘 (O)

4.每天腹式呼吸  至少10分鐘(O)

以上做到4點可得4分,累計64分。

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