載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑



主題:4/21~4/30 bdodoVIP團 第3階段回報區
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/20 17:18:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/21~4/30 bdodoVIP團 第3階段

目標...至少累積消耗3000卡

即 消耗熱量>攝取熱量>基礎代謝率  

平均每日消耗熱量-每日攝取熱量>300卡

 

*本階段週1-5每天到本專屬討論區

回報下列內容

(週六,日一併在週一回報即可) ......


  a.我今天消耗/囤積了XXX卡 

參團至今累計消耗了XXXXX卡
  b.我今天做的45分鐘運動是 xxx(如,踩踏步機) ,

如果當日運動不及45分鐘,請回報"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了X天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 X天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  XXcm

 

參團至今體重減去 ________KG

 

並請將以上回報內容貼在當日的日記中

 

 (另2次腰圍 測量日為4/11,4/21)

 

 活動期間,如果不能回報或不能上bdodo寫日記

需要請假,必須至瘦瘦小教官日記中留言.

如沒有請假,連續7天沒有寫日記

小教官將停止"關心"你的日記

(如恢復日記後 務必到小教官日記中留言 )

 

本月bdodo VIP團詳細參考資料與連結 請至瘦瘦小教官4/1日記

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
1234567
jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/01 16:05:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C12   jean823   4/30  第3階段 4/21~4/30

a.我今天囤積了 162.9 大卡

  參團至今累計消耗了  10513.01 大卡
b.我今天做的45分鐘運動是:
沒有運動
  本階段共10天 我已運動了04天(目標為8天)
  本次活動共30天 我已運動了20天(目標為26天)

c.本月至今已減去0.6kg

我的腰圍 4/1→69.5cm; 4/11→ 69.0cm; 4/21→ 69.0cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
Q媽-Maggie留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/01 10:30:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/30編號:S39

a.今囤積212.5卡,參團至今累積囤積1456.87

b.我沒有做45分鐘運動

快走20分

c.本月至今已減 0kg

 

本階段共10天 我已運動了 7 天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了  24   天 (目標為26天)

4/2腰圍  71   cm、4/11腰圍  71   cm、4/21腰圍  71   cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
fifigogo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/01 08:59:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/30 編號:C33 fifi回報

a.今日消耗量:   (264)kcal【目前累計 (10268)kcal】

b.我今天做的45分鐘運動是:

健走40mins(未達45分鐘標準)

c.4/21-4/30任務:

本階段共10天 我已運動了10天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了27天 (目標為26天)

d.腰圍:4/1  82   cm、4/11   81     cm、4/21   81     cm

e.參團至今體重減去 +2.4kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
美麗人妻留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/01 06:39:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/30 編號:_B1 美麗人妻

a.我今天消耗/囤積15了卡 

參團至今累計消耗了7875卡

  b.我今天做的45分鐘運動是 

1.今天沒有完成45分鐘運動


本階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了24天 (目標為26天)


我的腰圍 

4/2 :66公分

4/9腰圍:68公分

4/11腰圍67公分

4/21腰圍68公分


參團至今體重減去 +2  KG


回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
灰色美女留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 23:48:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/30 編號 C27

 

                                     a.我今天消耗583卡 

參團至今累計消耗了23965.17卡
  b.
"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了0天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了14天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  XXcm

 

參團至今體重減去 ___2.4_____KG

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
C.H.C留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 23:36:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/29 No. C9  C.H.C  Report 
a.我今天消耗  42 卡 , 參團至今累計消耗了  15,606 卡
b.我今天做的45分鐘運動是           
       No exercise today (I walked for 4 hours for shopping, touring the city  in a trip,.... No energy left)      


c. 本階段共 10 天 我已運動了    8  天(目標為8天)  
    本次活動共30 天 我已運動了  26  天 (目標為26天)
d. 我的腰圍 4/1  74   cm, 4/11    73  cm, 4/21   71    cm
e. 參團至今減去  3.8 公斤

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
C.H.C留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 23:35:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/28 No. C9  C.H.C  Report 
a.我今天消耗  227 卡 , 參團至今累計消耗了  15,564 卡
b.我今天做的45分鐘運動是           
       (1) swimming 30 mins
       (2) Quick walking 20 mins
       (3) Stretching  8  mins
       (4) 肌力 exercise 20 mins

c. 本階段共 10 天 我已運動了    8  天(目標為8天)  
    本次活動共30 天 我已運動了  26  天 (目標為26天)
d. 我的腰圍 4/1  74   cm, 4/11    73  cm, 4/21   71    cm
e. 參團至今減去  3.8 公斤

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
南安普頓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 22:50:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C5, 4/30回報

a.我今天消耗了276.98卡

本月至今累計消耗了10274.08卡

參團至今累計消耗了20522.19卡


b.我今天做的45分鐘運動是:

(1) 慢跑65分鐘

(2) 啞鈴15分鐘

 

階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了20天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 88 cm, 4/11 87 cm, 4/21 86 cm

參團至今體重減去 5.4 KG

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
兩瓶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 21:15:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/28~4/30  編號:B34 兩瓶

4/28

a.今日耗卡量:   510 kcal

參團至今累計減去了 6.8 kg

b. 今天有做到45min 運動

跑步 45min

膝蓋走路操 10min

腹部運動 10min

 

4/29

a.今日耗卡量:   423 kcal

b.今天有做到45min 運動

鄭多燕舞蹈操 30min

x-bike 10min

iphone fit for rhyme(等級2) 20min

 

4/30

a.今日耗卡量: 532 kcal

* 4/1 至今累計 16573 kcal
* 參團至今累計 52225 kcal
參團至今累計減去了 6.8 kg

b. 今天有做到45min 運動

腹式呼吸 > 10min

x-bike 45min

iphone fit for rhyme(等級2) 20min

 

4/21~4/30 第三階段運動了 9 天(目標為8天)
四月份開始運動了 28 天 (目標為26天)

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
DD媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 20:49:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/ 28   C26
 a.我今天消耗了 
944

參團至今累計消耗了20248卡
b.我有
做 45分鐘 跑步機 

    20分 肌力運動

 

 

4/ 29   C26
 a.我今天消耗了1098 

參團至今累計消耗了21346卡
b.我有
做 60分鐘 游泳 

 

 

4/ 30   C26
 a.我今天消耗了1116

參團至今累計消耗了22462卡
b.我有
做 30分鐘 跑步機 30分鐘有養舞蹈

 

  

本階段共10天 我已運動了6天(目標為8天)

本次活動共31天 我已運動了 20天 (目標為26天)

     

            參團至今體重減去7.3KG

 

我的腰圍 3/1 90cm

3/11 88cm

3/21 86cm

4/1 84cm

4/11 83cm

4/26 83cm

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 19:49:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

B15宛若4/30   2012  4/21-4/30   bdodoVIP團  第3階段

a.我今天293.95卡  參團至今累計消耗7210.7卡
b.我今天做的

70分鐘運動是快走30-瑜珈10分-肌力運動鄭多燕啞鈴操30分

本階段共10天 我已運動了10天(目標為8天)

本次活動共31天 我已運動了30天 (目標為26天)

參團至今減去0.5公斤

 

正心調息15分   易筋經10分    早上枸杞紅棗茶一杯0

4/1 我的腰圍 75cm4/11我的腰圍75cm4/21我的腰圍73cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
開心糖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 18:56:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/30編號:B12

a.今日囤積卡量:290kcal,參加團至今囤積6717卡

b.我今天做的45分鐘運動是:

沒有,10min伸展操

C:本階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了25天 (目標為26天)

參團至今體重減去+4.2kG

我的腰圍 4/1 65cm 4/1166.5cm 4/2167 cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 16:38:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C12   jean823   4/29  第3階段 4/21~4/30

a.我今天囤積 214.7 大卡

  參團至今累計消耗了  10675.91 大卡
b.我今天做的45分鐘運動是:
有氧45min+肌力25min
  本階段共10天 我已運動了04天(目標為8天)
  本次活動共30天 我已運動了20天(目標為26天)

c.本月至今已減去0.6kg

我的腰圍 4/1→69.5cm; 4/11→ 69.0cm; 4/21→ 69.0cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 16:36:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C12   jean823   4/28  第3階段 4/21~4/30

a.我今天消耗了 111.50 大卡

  參團至今累計消耗了  10890.61 大卡
b.我今天做的45分鐘運動是:
有氧50min+肌力30min
  本階段共10天 我已運動了03天(目標為8天)
  本次活動共30天 我已運動了19天(目標為26天)

c.本月至今已減去0.8kg

我的腰圍 4/1→69.5cm; 4/11→ 69.0cm; 4/21→ 69.0cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
fifigogo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 14:21:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/29 編號:C33 fifi回報

a.今日消耗量:   (-9.4)kcal【目前累計 (10004)kcal】

b.我今天做的45分鐘運動是:

 

x-bike40mins

 

c.4/21-4/30任務:

本階段共10天 我已運動了09天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了天 (目標為26天)

d.腰圍:4/1  82   cm、4/11   81     cm、4/21   81     cm

 

e.參團至今體重減去 +1

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
fifigogo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 13:20:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/28 編號:C33 fifi回報

 

a.今日消耗量:   (334.2)kcal【目前累計 (10013)kcal】

b.我今天做的45分鐘運動是:

 

踏步機20mins+跑步機30mins+肌力運動15mins

 

c.4/21-4/30任務:

本階段共10天 我已運動了08天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了08天 (目標為26天)

d.腰圍:4/1  82   cm、4/11   81     cm、4/21   81     cm

 

e.參團至今體重減去 +1.8 KG

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
fifigogo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 13:19:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/27 編號:C33 fifi回報

 

a.今日消耗量:   (396)kcal【目前累計 (9679)kcal】

b.我今天做的45分鐘運動是:

 

踏步機20mins+有氧燃脂A處方30mins+瑜珈提斯15mins

 

c.4/21-4/30任務:

本階段共10天 我已運動了07天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了07天 (目標為26天)

d.腰圍:4/1  82   cm、4/11   81     cm、4/21   81     cm

 

e.參團至今體重減去 +1.8 KG

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 12:02:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C12   jean823   4/27  第3階段 4/21~4/30

a.我今天消耗了 242.65 大卡

  參團至今累計消耗了  10779.11 大卡
b.我今天做的45分鐘運動是:
沒有運動
  本階段共10天 我已運動了02天(目標為8天)
  本次活動共30天 我已運動了18天(目標為26天)

c.本月至今已減去1.0kg

我的腰圍 4/1→69.5cm; 4/11→ 69.0cm; 4/21→ 69.0cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小儀子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 11:33:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 4/29 小儀子回報  編號 C31~
a.我今天囤積了470大卡

參團至今累計消耗6805大卡

b.我今天運動00分鐘 (--)
本階段共10天 我已運動了2天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了8天 (目標為26天)

c.本月至今減1.3Kg

我的腰圍分別4/21 75cm

飲水量 500C.C

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
vivi890325留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/30 09:05:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/278 編號:B7 vivi

1.我今天消耗了 (-139) 卡

2.參團至今累計消耗了 12611  卡

3.我今天做的45分鐘運動是

  (1)打羽球40分鐘

4.我今天做的20分鐘肌力運動

   (1)仰臥起坐200下

   (2)毛巾操15分鐘下

本次活動共30天,  我已運動了 17 天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 70cm, 4/11  70cm, 4/21 x 72cm


4/28 編號:B7 vivi

1.我今天消耗了 (-117) 卡

2.參團至今累計消耗了 12611  卡

3.我今天做的45分鐘運動是

  (1)沒做運動

4.我今天做的20分鐘肌力運動

   (1)仰臥起坐200下

   (2)呼拉圈30分鐘

本次活動共30天,  我已運動了 18 天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 70cm, 4/11  70cm, 4/21 x 72cm


4/29 編號:B7 vivi

1.我今天消耗了 (-117) 卡

2.參團至今累計消耗了 12611  卡

3.我今天做的45分鐘運動是

  (1)沒做運動

4.我今天做的20分鐘肌力運動

   (1)仰臥起坐200下

   (2)呼拉圈30分鐘

本次活動共30天,  我已運動了 18 天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 70cm, 4/11  70cm, 4/21 x 72cm

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
1234567

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved