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主題:4/1~4/10 bdodoVIP團 第1階段回報區
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/03/30 10:03:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/1~4/10 bdodoVIP團 第1階段

目標...至少累積消耗3000卡

即 消耗熱量>攝取熱量>基礎代謝率  

平均每日消耗熱量-每日攝取熱量>300卡

 

*本階段週1-5每天到本專屬討論區

http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011203102354210267

回報下列內容

(週六,日一併在週一回報即可) ......


  a.我今天消耗/囤積了XXX卡 

參團至今累計消耗了XXXXX卡
  b.我今天做的45分鐘運動是 xxx(如,踩踏步機) ,

如果當日運動不及45分鐘,請回報"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了X天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 X天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  XXcm

 

參團至今體重減去 ________KG

 

並請將以上回報內容貼在當日的日記中

 

 (另2次腰圍 測量日為4/11,4/21)

 

 活動期間,如果不能回報或不能上bdodo寫日記

需要請假,必須至瘦瘦小教官日記中留言.

如沒有請假,連續7天沒有寫日記

小教官將停止"關心"你的日記

(如恢復日記後 務必到小教官日記中留言 )

 

本月bdodo VIP團詳細參考資料與連結 請至瘦瘦小教官4/1日記

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12345678910...
甜心留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/12 11:21:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10回報

4/1~4/10 bdodoVIP團 第1階段

目標...至少累積消耗3000卡

即 消耗熱量>攝取熱量>基礎代謝率  

平均每日消耗熱量-每日攝取熱量>300卡

 

  a.我今天消耗629卡 

參團至今累計消耗了6434.82卡
  b.我今天做45分鐘運動是瑜珈,

本階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 7天 (目標為26天)

我的腰圍 4/10  61cm

 

參團至今體重減去 0.5 KG

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潘咪咪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/12 10:15:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我今天消耗531卡 

參團至今累計消耗了6734卡

我今天做的45分鐘運動是:跑步機健走30分 , 

肌力: 15min

腹式呼吸15 min

爬樓梯15 層 15 min


本階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)


我的腰圍 4/1  73cm

 

參團至今體重-0.4KG


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C.H.C留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 21:28:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10 No. C9  C.H.C  Report 
a.我今天消耗  76 卡 , 參團至今累計消耗了  12, 056 卡
b.我今天做的45分鐘運動是
       (1) No exercise today
       (2) 肌力 exercise 20 mins      
      

c. 本階段共 10 天 我已運動了 8 天(目標為8天)  
    本次活動共30 天 我已運動了 8  天 (目標為26天)
d. 我的腰圍 4/1  74   cm, 4/11       cm, 4/21       cm
e. 參團至今減去  3.1    公斤

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春天的小蟲蟲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 11:53:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

 

C2春天的小蟲蟲 4/10回報

 

今日運動

肌力30分+有氧韻律50分鐘

共計80分鐘

a.我今天消耗了447卡

參團至今累計消耗了14771卡

4/1-4/10

本階段共10天 我已運動了7天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 7天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 77CM

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潘咪咪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 11:48:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我今天消耗14卡 

參團至今累計消耗了6734卡
  b.我今天沒做的45分鐘運動

本階段共10天 我已運動了6天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 4天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  73cm

 

參團至今體重-0.3KG

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小儀子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 09:50:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
  4/10 小儀子回報  編號 C31~
a.我今天消耗了370大卡

參團至今累計消耗了4598大卡(此階段至少3000卡)
b.我今天
運動40分鐘 (鄭多燕瘦手臂影片)
本階段共10天 我已運動4天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了4天 (目標為26天)

c.本月至今減1.8Kg

我的腰圍分別4/1 75cm
飲水量1750C.C

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Q媽-Maggie留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 09:42:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10編號:S39

a.今天囤積166.75卡,參團至今累積囤積861.09

b.我沒有做45分鐘運動

1.快走10分

2.健走

3.拍打5分

4.腹式呼吸10分

5.纖體馬師15分(抬腿肌力)

6.肌力操5分

c.本月至今已減 +0.2  kg

 

本階段共10天 我已運動了 7 天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了  7   天 (目標為26天)

4/2腰圍  71   cm

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vivi890325留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 09:15:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10 編號:B7 vivi

1.我今天消耗了  161 卡 

2.參團至今累計消耗了 9115  卡 

3.我今天做的45分鐘運動是 

  (1)沒運動

4.我今天做的肌力運動是

  (1)沒運動

  本階段共10天, 目前第 1 天, 我已運動了 7 (目標為8

本次活動共30天, 目前第 1 天, 我已運動了 7  (目標為26)

我的腰圍 4/1 70cm, 4/11 70cm, 4/21 x cm

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jean823留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 08:32:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C12   jean823   4/10  第1階段 4/1~4/10

a.我今天囤積了 13.74 大卡

  參團至今累計消耗了 7384.26大卡
b.我今天做的45分鐘運動是:
有氧30min+肌力20min 
  本階段共10天 我已運動了09天(目標為8天)
  本次活動共30天 我已運動了09天(目標為26天)

c.本月至今已減去0kg

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鈴羚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 08:30:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

       代號:B4 

                            a.我今天消耗431卡

                         參團至今累計消3305卡
                          今日運動:65健走+20肌力+15按摩

               本次活動共30天 我已運動了9天

                      4/1腰圍81cm

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凱妮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 08:29:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10    編號:B3 凱妮

1.我今天是消耗了537

2.4月參團至今累計消耗了2891

3.我今天做的45分鐘運動

(1)運動 : 60分快走

(2)養身 : 按摩30分

(3)伸展 : 20分

本階段共10天, 我已運動了7(目標為8)

本次活動共30天, 我已運動了7 (目標為26)

我的腰圍 4/1 67 cm, 4/11 x cm, 4/21 x cm

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fifigogo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 08:18:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10   DAY 4-10   編號:C33 fifi回報

a.今日消耗量:   (324.83)kcal【目前累計 (4795)kcal】

b.我今天做的45分鐘運動是:

 

啞鈴運動5 mins+有氧燃脂A處方30(有氧+肌力)mins+踏步機30mins

 

c.4/01-4/10任務:

本階段共10天 我已運動了09天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了09天 (目標為26天)

d.腰圍:4/1  82   cm、4/11        cm、4/21        cm

 

e.參團至今體重減去 +2.4 KG

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my小p留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 08:16:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

my小p

  a.我今天消耗274卡 

參團至今累計消耗了358
  b.我今天沒做的45分鐘運動

全方位健身機30分(好想以下半身及腰腹為主的機器)

本階段共10天 我已運動了5天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 8天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  82cm

參團至今體重減去 0.4   KG

 (另2次腰圍 測量日為4/11,4/21)

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兩瓶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 07:47:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10 編號:B34 兩瓶

 

a.今日耗卡量:    512 kcal
* 4/1 至今累計 5750 kcal
* 參團至今累計 41402 kcal
參團至今累計減去了 5.9 kg

b. 今天有做到45min 運動
1. 腹式呼吸 5min, MBC 螺旋伸展操10min

2. curves 30min

3. iphone fit for rhyme (等級二) 20min

4/1~4/10 第一階段運動了  10 天(目標為8天)
四月份開始運動了 10 天 (目標為26天)

4/1 腰圍 91cm

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liaw113留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/11 00:17:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

liaw113  4/10

目標 4/9-4/28間 共20天體脂-2% 或腰圍-3cm 或體重-2kg

1.均衡飲食-yes

2.有氧運動 一天超過45分鐘 : yes 跑了35分,距離2.8km ,消耗168卡

                                               加上10分鐘伸展操

3.肌力運動 一天超過20分鐘  仰臥起坐15下

4.養生按摩功課: 敲膽經 100下

5.(情緒任務) 不要生氣

今日5分,累計9分

 

a.我今天消耗了377卡  參團至今累計消耗了1441卡
b.我今天做的45分鐘運動是 :
跑了35分,距離2.8km ,消耗168卡,加上10分鐘伸展操

敲膽經 10分鐘

 

本階段共10天 我已運動了8天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 8天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  85.5cm

參團至今體重+0.2KG

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kukima留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/10 23:58:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
  • 4/10    編號:C14 Kukima
  • 我今天消耗了  177 卡 
  • 參團至今累計消耗了 13130 卡 
  • 我今天做的45分鐘運動是 :   健走45分鐘+肌力運動20分鐘
  • 本階段共10天, 目前第 10 天, 我已運動了 8 (目標為8
  • 本次活動共30天, 目前第 10 天, 我已運動了 8  (目標為26)
  • 我的腰圍 4/1 78.5cm, 4/11 x cm, 4/21 x cm
  • 參團至今體重多了0.6KG


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南安普頓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/10 23:56:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C5, 4/10回報(更正版)

4/6-9因老婆生產,飲食作息皆大亂,故無紀錄,也無暇請假

a.我今天消耗了221.08卡

本月至今累計消耗了1244.97卡

參團至今累計消耗了11492.17卡
b.我今天做的45分鐘運動是:

"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了4天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了4天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 88 cm

參團至今體重減去 3.65 KG

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南安普頓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/10 23:55:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

C5, 4/5回報

4/6-9因老婆生產,飲食作息皆大亂,故無紀錄,也無暇請假

a.我今天消耗了221.08卡

本月至今累計消耗了1244.97卡

參團至今累計消耗了11492.17卡
b.我今天做的45分鐘運動是:

"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了4天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了4天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1 88 cm

參團至今體重減去 3.65 KG

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chulingling留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/10 20:59:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/10 b13 chulingling

a.我今天消耗31卡 

參團至今累計消耗了7285卡
  b.我今天做的45分鐘運動為謝龍星60分

本階段共10天 我已運了8天(目標為8天)

本次活動共30天 我已運動了 8天 (目標為26天)

我的腰圍 4/1  74cm

 

參團至今體重-0.6

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DD媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/04/10 20:51:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

4/ 10    C26
a.我今天消耗了446

參團至今累計消耗了14249卡
b.我今天
做 30分鐘 跑步機

 30分 散步

20分伸展操

本階段共10天 我已運動了9天(目標為8天)

本次活動共31天 我已運動了 9天 (目標為26天)

我的腰圍 3/1 90cm

3/11 88cm

3/21 86cm

4/1 84cm

 

參團至今體重減去5.9KG

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