載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑



主題:12/11~12/20 bdodo VIP團 第2階段回報與討論區
瘦瘦小教官留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/09 17:42:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

12/11~12/20殲滅肥油第2階段

 

目標...至少累積消耗5000卡 

本月累積至少10000卡 減重1kg

 

即 消耗熱量>攝取熱量>基礎代謝率  

平均每日消耗熱量-每日攝取熱量>500卡

 


每週4-5次健康運動 暢快消耗熱量


* 除了...mc來的那一週,你可以不受此限.(每次運動不可少於45分鐘)

 

 

*本階段週1-5每天到本專屬討論區回報下列a-c的內容

(週六,日一併在週一回報即可) ......


  a.我今天消耗/囤積了XXX卡  參團至今累計消耗了XXXXX卡


  b.我今天做的45分鐘運動是 xxx(如,踩踏步機) ,

如果當日運動不及45分鐘,請回報"我今天沒有做45分鐘運動"

本階段共10天 我已運動了X天(目標為7天)

 

c.本月至今減去xxkg

 

 

====================================

*12/1 ,12/11 ,12/21 請密切注意專屬回報討論區

有三次新階段的指示

====================================

 

更多關於本團的遊戲規則  請見瘦瘦小教官的日記

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=98bc062e95da426680a47edb37d0a659&.dd=2011/12/01

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
12345678910...
fen0128留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/22 12:11:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(12):推 用力的推 大大的推

補上回報

 

編號:47號

 

12/20

a.我今天消耗了246卡...參團至今累計消耗了10087.5卡
b.我今天沒有做45分鐘運動

  本階段共10天 我已運動了6天(目標為7天)

c.本月至今減去0.4KG

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
幸運a...草留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 22:09:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(12):推 用力的推 大大的推

補回報~12/20 編號14號  幸運a...草

 

a.我今天消耗了208.4卡~參團至今共累積銷耗了6458.07卡!

b.我今天沒有做45分鐘的運動!

   本階段共10天~我已運動了7天(目標為7天)

c.本月至今減去0.4公斤!

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小儀子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 08:57:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

 12/20 編號5 小儀子回報:

a. 我今天消耗了232卡 參團至今累積消耗了5506
b. 我今天做了
毛巾操
運動,做了45分鐘
c. 本階段共10天,今天第10天,我運動了7天(目標7天)

本月至今減去0公斤

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
白白ㄟ綿羊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 08:16:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
12/20日  回報  編號:41  白白ㄟ綿羊
a.我今天囤積了 423.80 卡 ,參團至今累計消耗了 8777.93 卡
 有做超過45分鐘的運動
 有氧運動:健走 45 分鐘 
 重量訓練:無

b.本階段共10天 我已運動了10天(目標為8天)

c.本月至今減去 3 kg(計算至12/20)


平均每天消耗 438.89 大卡 < 團規 500 大卡

低於規定之 500 大卡(不計額外Bonus值)

可以去撞牆了!!

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
Tianna留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 02:48:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

12月20日回報

no.11 Tianna
a.我今天消耗
了442卡  參團至今累計消耗了9012卡

本階段十天,共運動八天
b.我今天做的45分鐘運動:沒有運動

c.至今減1公斤


回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
mua留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 01:04:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

12/20 編號:54 mua 回報

a.今日耗卡量:  559.62  kcal(參團至少消耗累積了 4324.99kcal  )

b.我今天踩踏步機60分鐘

 

12/11-12/20,本階段共10天 我已運動了 8 天(目標為7天)

c.本月至今減去  0.9 kg 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
最好的生日禮物留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/21 00:00:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

12/20 編號:30 最好的生日禮物 回報

a.今日耗卡量:  491.3.5  kcal(參團至少消耗累積了 6609.0kcal  )

b.我今天做的45分鐘運動是:

 腳踏車30min+空中踩腳踏車100      

12/11-12/20,本階段共10天 我已運動了 8 天(目標為7天)

c.本月至今減去   +0.2   kg 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
子菱留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 23:30:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

12/20  22號    子菱回覆

a. 我今天消耗了339卡  (D20累積 -7985kcal  )
b. 我今天做50分運動跑步+健走.空中腳踏車200下
 2/11-12/20,本階段共10天 我已運動了  7  天(目標為7天)
c.本月至今減去1.4kg
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小鼻媽咪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 22:40:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

no.25小鼻媽咪

12/20回報

a.今天消耗了265.25卡,參團至今累計消耗了7859.86卡

b.我今天做的運動是:健康有氧123 30分鐘、跪姿伏地挺身50下、小教官提供塑膠袋瘦身10分鐘

   本階段共10天,我己運動10天(目標為7天)

c.本月至今減去0.4kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
箴邀壽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 22:35:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推

#15箴邀壽 12/20

a.消耗547.12大卡、累計12488.96大卡
b.早餐前踏步機30分鐘、晚餐前牧場健走45分鐘

本階段共10天,我已運動了10天(目標為7天)

c.本月至今減去1.4kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
irene1021留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 22:27:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(7):推 用力的推 大大的推

12月20日 編號:34 irene1021

a. 我今天消耗了409.85卡 參團至今累積消耗了13817.37

b. 我今天沒有運動45分鐘

本階段共10天,我己運動7天(目標為7天)

c. 本月至今減去1.9 kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
dcd815留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 22:23:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(11):推 用力的推 大大的推

編號21   dcd815    12/20

a.消耗1014大卡、累計11467大卡
b.我今天有運動

 1. walking   45 mins

V 2. 對牆伏地挺身  75

V 3. 躺臥踩腳踏車  75


本階段共10天 我已運動了6天

 c.本月至今減去0.5kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
vivi.su留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 22:19:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(8):推 用力的推 大大的推

12月20日 NO.35 vivi.su 回報

a. 我今天消耗了640.37卡 參團至今累積消耗了5900.82

b. 我今天單車60MIN+首頁 A處方之肌力雕塑 四個回合
本階段共10天我運動了8天(目標7天)

c.本月至今增加1.1公斤


生理期第8天

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
Mrs.Honey留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 21:35:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(11):推 用力的推 大大的推

12/20日(二) 

 

a.我今天消耗了312卡,參團至今累計銷耗了8144卡

 

b.我今天的運動是Tae Bo

 

(本階段為10天,我已運動了10天,目標為7天)

 

c.本月至今減去1.8kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
鈴羚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 21:31:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(9):推 用力的推 大大的推

NO17~~回報

運動:健走60分

 

本日銷耗502卡

 

本月消耗11315卡

 

本月減1.2kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
Slim 99留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 21:14:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(5):推 用力的推 大大的推

12/20(二) 回報編號 6.Slim 99

a.我今天消耗消耗了 63 卡  參團至今累計消耗了7640 卡

b.我今天沒有運動

本階段共10天我已運動了7天(目標為7天)

c.本月至今減去0.3 kg

腹式呼吸 15分

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
泡小妞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 20:39:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推


12月20日 編號:27 泡小妞 回報

a.我今天消耗了506.65卡  參團至今累計消耗了7964.4卡
b.我今天做的45分鐘運動是20分鐘呼拉圈+肌力運動(
推牆伏地挺身50下〕+走路約30分鐘本階段共10天 我已運動了10天(目標為7天)
c.本月至今
減去-0.2kg
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
真汝留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 20:37:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推

編號59號 真汝

12/20

a.我天消耗了137.17卡  參團至今累計消耗2263.9卡
b.我今天有運動.走路約25分鐘 跳舞約20分鐘

本階段共10天,我己運動9天(目標為7天)

c.參團至今減去2.1kg

 

滿肚子的屎

看起來像懷孕

還胖了1kg   TAT

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
宛若留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 20:03:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

12/17日42號宛若回報

a.今天消耗了146.5卡,參團至今累計消耗了3739.8卡

b.我今天做的60分運動是走路   本階段共10天,我己運動8天(目標為7天)

c.本月至今減去0.4kg

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
小賢媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/20 19:30:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

bdodo官網VIP健康營:

12/20 編號:4 小賢媽回報

a.今日耗卡量:  420  kcal(D20累積 -8892kcal  )

b.我今天做的45分鐘運動是:

(1)中午:暖身操+原住民舞蹈+伸展操,50min(達心跳率120以上)

(2)晚上:暖身操+塑膠袋球遊戲+伸展操,50min(達心跳率120以上)

 

c.今天我做的哪些肌力運動?(有不舒服情況須加註)

(1)大腿臀部抬腿操一式

 

d.本月至今減去   -0.4   kg 

12/11-12/20,本階段共10天 我已運動了  10  天(目標為7天)

 

備註:今天小紅來第三天....

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
12345678910...

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved