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主題:健康瘦一下 / ●蔡依林的瘦身書○ 晚餐不能吃水果和蛋白質~那晚餐該吃什麼?
米菲兔兔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 18:57:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
最近看了蔡依林的書~

提到水果有酵素又屬寒,所以不建議晚上食用,反而會囤積~還有蛋白質也是,晚上吃難消化

我以前減肥晚餐都是吃,豆漿+水果,現在這兩樣都不能晚上吃~= =

那減肥   晚餐該吃蝦米才不會胖又不會餓~?

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頩祈留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/22 11:16:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
蔡依林那本書裡面的一些說法,
已經有很多營養學醫師否定了
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夢幻大大留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/14 21:58:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我ㄝ非常反對蔡依琳的減肥書!!又不知道多少少女受害尤其是發育中的妹妹!!


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Ikutamina留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/14 17:13:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
蔡依林本身也有大量的運動吧~
且她本身就已經不算胖...
頂多那本書只能當作維持身材的方法參考
還是要依照每個人最適合的方法來控制吧~
加油!
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美麗人妻留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/14 10:46:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

水果真的建議白天吃完....

蛋白質也有書寫到最建議晚上吃ㄟ!!

幻月講的真的很有道理..請麻吉好好參考幻月的日記...

 

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胡蝶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/12 08:03:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也不建議晚上吃水果

但理由和減肥無關

 

大部份水果均屬寒涼

對女性而言

食用的時間,在午后3:00之前是最好的

晚餐盡量食用溫性的食物

這樣對女性的身理調節會有幫助

 

至於蛋白質

許多食物都嘛有蛋白質

在晚餐中適量的攝取並無大礙

不要挑高蛋白質的食物就好了

 

晚餐真的不知吃什麼?

正常吃就好啦

二~三份的蔬菜,一點點的肉,去油去炸物

怕100G白飯吃不飽,可以用冬粉代替

飯前喝碗湯,暖暖胃,增加飽足感......

這樣的熱量通常可以控制在400以內

除非早.中.午茶吃太多,

那晚餐就容易被?牲了...

否則可以代餐取代

而代餐也不要單吃喔

搭配一些青菜.少量豆腐和肉

而一些只是湯水的代餐

可以再加冬粉或麥片來增加飽足感

這樣不僅熱量不高,又能吃飽飽^_^

 

晚餐只有豆漿+水果

真的不足又不算健康

控制好熱量,去油去炸

睡前三~四小時不要進食

效果不會比蔡小姐差啦^^~

 

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減肥不倒翁留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 22:52:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

樓上的大大 我也認同妳的看法 蔡依林 是屬於先天易瘦體質的水水 她的減肥秘訣並不適合每一個減重的挑戰者 有可能是只適合知名的model

  或展場的show girl 或天身有易瘦體質的水水  熱量妥善的控制 及適當的運動是減肥的不二法門   而且不要有為了減肥才運動 或控制飲食 又為了減肥才不當夜貓子  維持體重仍難須要注意控制飲時+運動!

 

 

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Heathly life留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 22:13:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

如果不知道吃什麼的話,可以吃吃看代餐。

 

好處是所需營養都在裡面熱量又低,

 

壞處是不能享受美食。

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台中ㄚ蓮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 21:52:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也贊同殘心幻月說的

還是正常吃喝

控制好熱量就好

不用太相信哪些偏方或是宣傳

飲食均衡真的很重要

 

 

 

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 20:29:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我可以不客氣地說一句話嗎……

 

 

不要聽蔡依林亂說

 

吃什麼不重要,重要的是熱量多寡&營養均衡

 

基礎代謝率<攝取熱量<消耗熱量→變瘦

 

攝取熱量=消耗熱量→維持

 

攝取熱量>消耗熱量→變胖

 

 

 

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Lisa Hsien留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 19:22:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我還是造吃耶!

 

重點是攝取的熱量不要過多 少量多餐

 

多吃青菜類 ^^

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