載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑

極簡黑 極簡黑 極簡黑



主題:(問問題)為什麼體重不降反升? / 為何降體脂肪反而體重提升呢?
a佳留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/27 16:36:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(9):推 用力的推 大大的推

請問各位~

若像我昨天量,體脂肪有降了1%,可是我的體重卻反升0.6公斤,

請問,是我吃太多嗎?

因為一般理論,不是應該體脂肪有降,體重就會降嗎?

還是,是什麼原因造成的嗎?

 

另外,請問一下,體脂肪要如何減呢?我體重58.2kg,可是我的體脂肪卻有30%.0

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/29 00:24:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

那是比率,OK?

 

假設體脂肪12kg,體重50kg,12/50=0.24,所以體脂肪率是24%

 

假設體脂肪11kg,體重55kg,11/55=0.2,所以體脂肪率是20%

 

了解了嗎?

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
米希留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/28 20:32:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(4):推 用力的推 大大的推
我也是體重增加0.5kg
體脂肪卻降2.2%..
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
奇妙兔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/28 09:13:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推
樓上的都講得很好^^
補充一下,同樣大小的肌肉是比脂肪還重的
但是肌肉光是存在,就算你不動,一天下來所消耗的能量(=基礎代謝)就比脂肪還多
所以有肌肉的話,脂肪(=儲存下來的能量)會消耗得比較快
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/27 20:08:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(5):推 用力的推 大大的推
問題1:因為一般理論,不是應該體脂肪有降,體重就會降嗎?

機器測出來的體脂肪率,是表示體脂肪的重量佔個人體重之百分比。

先前體重
57.6公斤(體脂肪31%=17.856公斤(57.6*0.31)

後來體重
58.2公斤(體脂肪30%=17.46公斤(58.2*0.3)

依計算,你應該是體脂肪重量少了0.39公斤(17.856-17.46),體重應該也會下降0.39公斤,但測量體重增加0.6公斤,二天的差別0.9公斤(應下降0.3公斤+增加0.6公斤)可能是水份、食物、肌肉、衣物、排便...都會影響數據。

建議長時間測量較有參考性,今後測量在同一時間、衣物差別不要太大。

以下參考至歐姆龍體脂計說明書建議測量時間:

起床後早餐前,之後測量時間在飲食經過2小時以上

也避免下列情況進行測量:

激烈運動後、剛泡完三溫暖或洗完澡後、大量飲酒後、攝取大量水分或用餐後(1-2小時)

問題2:

體脂肪要下降需要作有氧式運動如慢跑、游泳、健走...,並且需要不間斷20-30分鐘以上開始才開始燃燒脂肪作為能量,之前的能量由醣提供,慢慢培養體力不間斷有氧式運動40-60分鐘一般就可以達到減體脂肪效果。

*80公斤以上盡量先用健走方式別慢跑,對膝蓋負擔是體重好幾倍(幾倍忘了?),之後降到7x再慢跑比較合適。

長久身體習慣此強度運動後可以再增加運動強度,比如距離或換其它有氧式運動,讓心跳率上昇到合適中弱度有氧式運動燃脂效果為佳。

運動與體脂肪的關係,用google找一下應該蠻多相關文章的,給妳篇參考一下。

運動會增加肌肉量,肌肉比脂肪重,所以體重上昇點也不要太反感,肌肉的密度很高,脂肪密度低同樣重量下,肌肉小很多,肌肉也能比脂肪幫妳提昇數倍卡路里消耗,肌肉是好物可惜30歲以後會越來越減少,所以要用運動提昇肌肉量增加基礎代謝。

運動如何減少體脂肪?







回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表
PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/27 19:26:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

1.妳吃下去的東西還沒有排出來(水份,食物等),還在身體裡就是重量

2.身體的肌肉也是會長啊...如果說長的肌肉大於消耗掉的,體重也是會上升(這是好事,要拍拍手,這表示妳的代謝力增加了)

一兩天的數值只是拿來嚇自己用,主要是要看長期的數值,因為每天體脂和體重都會浮動,長期的趨勢是往下移動就好,一兩天內的浮動不要太在意

至於減體脂啊

以下是看過的,不要叫我去找出資料來源,因為一些是在看新聞時看到的.都不知道要去那邊翻了

1.適量的咖啡因可以防止脂肪形成(就是喝無糖的茶,與咖啡),不過如果會因此睡不著就不建議了..

2.純巧克力中有種成份(我沒記是啥)可以干擾脂肪的形成,而脂肪形成的時間是晚上7~9點,可以在此時間之前吃一小塊的巧克力(不怕睡不著的話也可以在晚上喝點茶與咖啡..不然就在白天喝吧)(這個就是我說的別叫我找出資料來源..因為在奇摩新聞看到的,那個放超過一定期限連結就失效了..)

3.運動連續達40分以上開始燃脂,在運動前後適當補充一些醣份可以幫助脂肪燃燒(因為脂肪要燒要有醣份的),甜度高一點的水果吃一些是很好的選擇(因為水果裡的醣份可以很快的分解吸收)

如果不信1與2的話,就努力做到3吧...

4.多喝水,其實水喝的剛好的話體脂也會下降(因為把身體力裡的廢棄物可以幫忙排出)

 

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回窈窕曲線討論區話題列表

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved