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主題:(經驗談) / 每天計較上升0.N公斤是非常無聊的,且只會破壞心情
小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/19 18:01:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

其實我最近越來越少量體重了...(熊熊想到才量一下)

 

一方面是讓自己保持心情愉快 (天天量壓力太大了! 體重受水分.食物重等一堆因素影響)

 

一方面是我知道怎麼"正確瘦"

 

 

不在乎體重計上的數字,在乎的是"體態"

 

畢竟一公斤的脂肪和一公斤的肌肉差了有3倍之多~

 

少掉一公斤的脂肪而不是水分+肌肉

 

整體外觀就會差非常多!~!!!!!!!!!!!!!!!(親身體會了^O^)

 

 

 

終於了解了幻月所說的 ""

 

況且也有體重上升,體脂下降,體內肌肉組織變多

 

表示"你可以吃多點,還不用擔心發胖"

 

一公斤的脂肪才燒8-10卡,一公斤肌肉燒80-100卡 (差如此多倍)

 

就知道為什麼運動選手看起來結實精壯的身材,每天需要如此大量的卡路里

 

因為他們體脂肪非常之少~~肌肉一大堆~隨時隨地亂動一下 就燒個100卡

 

不吃(節食),它的肌肉就會掉~

 

吃,就是她保住肌肉的方式~~

 

雖然我們不是運動員~~

 

但是吃不到基代的生活,就是再讓你珍貴的肌肉減少~~~

 

身體沒東西吃~先從最耗卡路里的肌肉消滅起~~~

 

 

從認識幻月、funfun、響夜....後~

 

拖離了所謂(吃不到基代)的仙女界!!!!!!!!!!

 

進入了快樂的(每天吃1400~2000)卡 都不會變胖的世界

 

(我168公分,體重約53左右~

 之前是50啦^^"但整個冬天我平均每天吃2800卡~最近努力瘦回來!)

 

希望還在仙界的水水們能早日脫離仙女界

 

一起歡喜吃,快樂瘦!!!!!!!!!!

 

PS1  我已經成功減了20公斤~目前維持中囉!

 

PS2 

 

最近看到一位朋友2個月從65減到55~,卻不到一個月就胖到75公斤

 

只因她每天吃不到五百卡...................

 

每天量體重量到怕...........................

 

真替他感到難過~即用錯方法的下場............

 

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吃到基代有多重要(再一次放上幻月的日記)

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=5a6ee086a8754534b286b3dab11deac1&.dd=2010/09/25

 

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宏宏媽咪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/05/24 22:54:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

1.不敢吃(賺熱量),身體怎麼敢(花熱量)

2.吃的飽,身體有力氣運動;體脂降下來了~脂肪變少了~肌肉變多了~代謝提高了

3.那才會瘦的漂亮,瘦的長久~~

是低.是低.觀念正確.就是要瘦的健康.不復胖給你10贊

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/24 23:01:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

天天量沒意義,一個月減三公斤是正常的話,一個禮拜不過0.75kg,


一天不過0.107kg,而人一天如果正常喝水兩公升的話,再加上吃飯,

一天上上下下,都可能超過2-3kg了,

 

計較那小數點幾位上下真的沒意義!!

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小藍*HI留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/01 17:46:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
很健康的觀念
推!
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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/31 22:36:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

RE:ossbhm

 

不客氣^O^

 

運動真的很賺阿!!!!!

 

一天有運動代謝就提升很多了~~~

 

不動太浪費了~也不一定要運動~增加活動量就對啦!!!

 

站著一定比坐著消耗熱量多~

 

把運動融入生活當中最棒囉!

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ossbhm留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/30 20:44:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
哈哈~謝謝大大的說明~
我會努力吃得快樂也減的快樂的~

現在吃得部份對我來說比較OK
只是想確認一些原則問題
需要不找藉口不運動比較重點XD
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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/30 19:48:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

RE:ossbhm

 

PEATY說的很對

 

別想太復雜,差沒多少,主要的功能只是欺騙身體:我不是每天都吃熱量不足喔,熱量很夠的,你儘量去燒沒關係,不要降下燃燒能力!!

 

高卡日的目的就是讓身體代謝能力不下降~
所謂的高~我自己也沒特定要吃到多少~反正就開開心心的吃XD
 
既然你用幻月的方法算過~我覺得不用鑽牛角尖~
先從吃到基代+200以上這點開始比較重要!
有扎好馬步~才能開始減的順利壓~~~
再者
三低一高跟五低二高的差別~沒什麼差別壓~
每個人的代謝不一樣...也許有些人需要二低二高 或 三低三高 也說不定

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/13232579

減肥迷思的作者也有說阿
 
"不是每個人都是三低一高的~也不是每個人都是吃1200就夠的!"
 
五低二高的適合假日一定有無可避免的大餐~那就很適合~
 
 
我剛開始也跟你一樣很執著要三低一高
但久了很累....反而不能持久~因為又不知道啥時會有口福日出現咩^^"
有時哪天就突然吃比較多~~
我們不是機器人咩~~數據不可能每天都一樣的阿~
況且妳每天活動量也不一定一樣~~
依照自己的生活習慣決定幾低幾高~有
 
 
彈性的執行不是比較快樂咩~
 
多多爬文吧^__^
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ossbhm留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/29 21:02:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
其實我最近兩天可以放開到1400~1500之後
整個吃了好多零食
很怕一不小心就爆了XD
幸好之前克制的習慣已經養成
希望之後也都能好好克制~

還是想請問大大
那所謂的「高」是要吃到多少呢?
我已經被各式各樣的公式計算到頭暈了...
有點搞不清楚了 囧
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PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/29 20:12:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

三低一高或五低二高?

那個別想太復雜,差沒多少,主要的功能只是欺騙身體:我不是每天都吃熱量不足喔,熱量很夠的,你儘量去燒沒關係,不要降下燃燒能力!!

五低二高的話..就星期一到五,吃低一點,但假日時放鬆不要太据束

主要也是看妳自己方便比較重要啦,我自己是二低一高,三低一高的配,高的那天都剛好附近有夜市(心虛...)

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ossbhm留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/29 19:54:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
謝謝寶貴的分享~
我之前也是經常吃低於1000或1000出頭
不過才剛開始一個月

現在我也是打算要效法前輩XD

不過想請問一下大大~
我去某代餐店(朝x)量出我的基代是1251
現在目標是一天1400~1500
再加上一週三次以上運動
如果我要做三低一高的方法的話
高的部份應該要如何計算呢?
曾經用網站算過也用幻月大大地方法算過
可是差好多喔 囧

再者
三低一高跟五低二高的差別在哪裡阿?

問好多問題不好意思
不過真的很不懂> <
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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/28 10:02:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
RE:無鹽女

 

不客氣^^

 

只是很多人說不聽...也聽不進去...她們怕體重怕的要死

 

不敢吃(賺熱量),身體怎麼敢(花熱量)呢?

 

餓肚子真的是最糟的減肥方式了~~

 

吃的飽,身體有力氣運動;體脂降下來了~脂肪變少了~肌肉變多了~代謝提高了

 

那才會瘦的漂亮,瘦的長久~~~

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無鹽女留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/25 17:55:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

感謝分享,你po這篇完全打破一些節食人錯誤的減重方式,

餓肚子真的很痛苦,這下我可以放心的吃了0

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dreamscometure留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/25 13:17:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

dear小紫仔仔

 

謝謝你的分享唷

 

我現在每天都吃的超開心啦~哈哈哈

 

胖一點點也不在意~哈

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/25 09:52:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

RE:dreamscometure

 

哈哈!!很棒吧^O^

加油唷~~

即使體重上升也堅持下去~

 

(我自己的經驗是直接就"不"天天量體重了!

專注在控制熱量 基代+150~200以上,總消耗量以下

專注在自己運動做了沒~~~)

 

一段時間後你就會發現

即使吃多一些~也不會像以前一樣大胖特胖了

因為身體正常運作囉!!

減的慢~反而不容易復胖!對身體也比較健康~

 

最重要的還是"能瘦又能吃~~多棒XD"

 

減肥不在一時的速成,而是一生的維持喔!!!!!!!!!!

 

ps

推薦三個非常"正確"知識的網站:

 

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/13232579

 

http://blog.yam.com/colorman

 

http://tw.myblog.yahoo.com/stella-health/

 

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ce0540141留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/25 09:16:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

看到小紫你這麼有心回應,就想要幫你推一個:P

快速瘦是沒意義的,只會復胖+搞壞代謝

大家要努力吃到基代+健康瘦^^

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dreamscometure留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/25 00:59:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝

 

試了幾天體重開始下降了

 

而且都吃很多耶^^"

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/21 15:28:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

RE:dreamscometure

 

當然是正常的阿!!!!!我不知道你有沒有已經吃很少到隔天體重還上升的情形~~~

 

因為你之前都沒有吃到1000卡~身體就餓壞了

 

ps我覺得你可以再仔細多看看幻月日記~~很多你面臨的問題...她都有回應過很多人喔

 

 

RE:果子~

 

3Q^O^我只是薪火相傳!!!!!!!!!!

 

當初...funfun也是這樣做低^^

 

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/21 15:23:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

dear kevin

 

每個人的基礎代謝本來就隨著體重不同而有所增減

 

"一天只需要1200卡"這個是平均值!!!!(而且我想大概是以..BMI標準內的人去平均吧)

 

實行起來真的很愉快喔...^^因為可以吃得好開心喔~

 

但是如果你不相信這個理論..看到體重上升就放棄...那又回到以往的方式..就繼續輪迴了~


 

我用 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 網站計算出來的基礎代謝率是 2058.72,我家裡沒有計算體脂的設備,所以抓個大概的數字多個 2-300 的範圍,還會加上每天固定的運動,是符合這理論的作法嗎?
 
ANS:雖然網站算出來不見得準確~但是你這個做法是對的喔!!!!
 
        這個方法雖然慢~~但是搭配"每天固定運動"成效也是很驚人的!!
 
        加油~~~~!!!瘦的慢
 
         但可以造就以後未來 可享受美食還不怕胖的生活真的很棒唷!
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薄菏果子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/21 11:57:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

超好的分享文!!

 

值得幫你推推!!

 

其實體重機上的重量,並不是很重要..

 

重要的是體脂..體態,和健康狀況!!

 

瘦..並不代表,就是擁有「美體」

 

而且你的身高體重,好令人羡幕ㄚ︿︿”

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dreamscometure留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/21 11:11:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問大家,我也是看了幻月的日記之後

 

開始恢復吃到1400左右

 

最近因為工作關係我習慣一天只吃兩餐,結果才突然發現我都沒吃到一千= ="

 

這幾天體重有稍稍復胖

 

但是沒體脂計所以不能量體脂

 

體重稍微回升是正常的嗎?

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Kevin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/21 09:46:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
謝謝小紫的說明,這是一個跟既定印象有著很大衝突的方法,實行起來有點怕怕的,雖然過程很愉快,一點也不像修行....

我用 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 網站計算出來的基礎代謝率是 2058.72,我家裡沒有計算體脂的設備,所以抓個大概的數字多個 2-300 的範圍,還會加上每天固定的運動,是符合這理論的作法嗎?
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