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主題:原地跑步
ㄌㄌ留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 12:41:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

有人試過在家原地跑步運動,有達到減重的效果嗎?<不是在家跑跑步機喔>

事原地跑步,自己跑....的那種

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cherrymcd留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/19 21:50:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

有效喔

要穿運動鞋 

我有鋪瑜珈墊  比較不會吵到樓下

 

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郁雪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/17 23:10:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
忘了說
不管做什麼運動
都不要太勉強自己一定要做到多久
要依自己的體能狀況做調整
你可以從每次五分鐘為單位開始慢慢增加
減重不能心急,一急就容易失敗
運動也一樣,太勉強反而容易受傷


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郁雪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/17 23:07:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
吟君~
如果你這樣膝蓋受不了的話
建議你要先做暖身哦
如果還是不行
那建議你先從原地踏步開始
因為不知道你的體重多少
所以可以從原地踏步開始進行
(原地踏步一樣有效果,只是時間要比較長)

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ㄌㄌ留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/17 13:10:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我 膝蓋是沒事~但我的小腿肌肉很酸耶~之前跑操場或是跑步機都沒這問題的說@@

但我應該還是會原地跑步ㄧ陣子吧!!實驗看看會不會瘦囉

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吟君留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/16 21:48:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這樣腳的膝蓋受的了嗎???

我每次這樣跑沒多久就有點受不了~~

那該怎麼辦呢??

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kungpai留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/16 20:46:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是這樣瘦下來ㄉ+1,我從10分鐘-20分鐘-30分鐘. 所以是可以ㄉ.

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partlife留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/16 17:19:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推
有效呀~~~我就是樣當年掉了10kg 呀

我都是原地跑45分鐘....如果覺得沒趣可一邊看電視一邊
本人最喜歡看康熙?了。。。一邊看一邊跑。。。45分鐘很快就過 。。。

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ㄌㄌ留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/16 10:59:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是耶!!很容易分心~30分鐘好像是極限@@"但面實在太冷了

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肥肥kiwi留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/16 00:33:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我做那個不能持久耶

不知道是不是太無聊

 

我大概30分鐘就投降了

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美麗人妻留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 23:31:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

ㄧ定有效

我會跑而且夏天會跑到流汗的說

 

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郁雪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 23:09:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
有!
我剛開始減時就是在家原地跑步
但我是邊看新聞邊原地跑步(不過會吵到樓下的)
我後來是買了厚墊子
在墊子上原地跑步與跳躍
搭配飲食瘦了快五公斤吧
後來才買了踏步機
因為踏步機效率更好(其實是更累XD)
但原地跑步的動作我還是會做


ps.記得要穿運動鞋比較好
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shiapi留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 22:55:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也有在家原地跑步過耶

讓身體有在動作

而且真的是要邊看電視邊跑

不然會很無聊

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糖跳跳留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 21:16:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推
可以看電視啊~

我之前有次家裡沒大人又下大雨

就乾脆繞著客廳跑   繞圈圈

還邊看哆啦A夢    結果就跑一小時了XD  

喘歸喘還蠻方便的!!!
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小胖呆留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 20:17:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

應該是會瘦的    只是就像魔賽客說的 會比較無聊 但陷在外面天氣冷 雨又下不停

 

一邊看電視一邊原地跑也不錯..

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AnnaPure留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 14:23:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

大家可以到youtube搜尋一下原地跑步減肥~

有一位中國青年就是這樣甩掉70公斤的喔!
裡面有分享他怎麼作到的喔!

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cutebee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/15 13:23:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是原地跑步耶:)

 

跑30分鐘以上

 

超累的~~

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魔賽客
2011/01/15 13:03:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

心跳到達一定的頻率(例如每分鐘130下)&維持30分鐘以上,就可以稱為有氧運動。有氧運動就有減脂效果。所以如果妳持續的在原地跑30分鐘,心跳也都到達一定的速度,當然也有同等的效力。只是這樣跑好像比較無聊啦0

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