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主題:請問外食族的晚餐怎麼買,才可以熱量低又省荷包??
prettygirl留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 17:58:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(99):推 用力的推 大大的推

每天都在傷腦筋晚餐要買什麼吃?

又要考慮熱量又要考慮有沒有青菜...重點是還要考慮荷包啊~~

每天晚上都在攤販前走來走去、猶豫不決...

朋友說滷味不好,滷汁熱量高,鹹水雞不好,鹽份太高...

請問有沒有外食族的麻吉們,怎麼買晚餐,才可以熱量低又省荷包的??

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vjput
2015/02/13 15:36:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
真的想要減肥的話 一定不要節食

如果想要健康的瘦 我推薦s美人家的"超纖素+L-卡尼酸左旋肉鹼+速然代謝膠囊“唷~~

超纖素可以幫助腸道做一個淨空,把我們體內囤積很久的髒東西給 代謝出去

L-卡尼酸左旋肉鹼加強我們的代謝功能,並且做到一個降低體脂肪的一個動作

速然代謝膠囊幫我們把餐後人體所吸收不了的油脂給分解並代謝出體外

只要天天搭配這個組合做使用 三餐都能正常吃 完全不需要節食 這對於熱愛美食的人來說 是一種多麼極大的享受啊~~

當然平常也要多做運動,我都是會在每天下班後 跳個30分鐘的鄭多燕讓自己流汗

流完汗的感覺 總是特別的棒 而且精神也會變得特別的好 

還有啊!! 有空就是要多喝水 少喝飲料 這樣身體才會更健康更美麗動人

我本身就不是非常的胖 原本就只是為了維持身材 可以有更多的機會享受美食

因為我實在太愛吃美食了  如果叫我放棄美食 那我會寧願變胖    哈哈~~

結果沒想到 我居然還瘦了3、4 公斤 整個就是超開心的

畢竟沒有一個女生會在意自己又多瘦了幾公斤 只會在意自己又胖了幾公斤
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黃色小喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/22 11:18:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

不然買 "沖泡式大麥片" 泡來吃吧.
那個一大罐 1 kg ,18x元的樣子(忘了.., 3個月前買的)

吃這個省錢又高纖又方便, 只是偶爾記得加點變化(加水果/加黑糖/加其他低卡沖泡飲品) 這樣才不會膩

希望這建議對你有幫助 ^^

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Kokomi留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/31 22:12:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(97):推 用力的推 大大的推

我晚餐最愛一罐寒天檸檬加一顆茶葉蛋

 

或是一罐寒天檸檬加一根博X原味香腸(請店員幫你微波)

 

便利商店都買的到~好方便:)))

 

總之晚餐只要不碰澱粉

 

吃個肉或菜都不會太過份吧,不過量要控制!!

 

這兩個組合真的大推薦

 

飽又好吃唷:)熱量不會驚人~

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懶懶的女人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/09 19:57:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

到便利商店吃有熱量可看,不然自助餐店點青菜,或麵店點燙青菜加個米粉湯,可以吃得飽又不會熱量太高.當然可以的話最好自己煮,要清淡點,不然容易水腫.

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o笑笑o留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/11 02:40:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(99):推 用力的推 大大的推

我住宿舍

 

早上

 

7-11的無糖高纖豆漿

桂格燕麥(有咬咬的)

桂格薏仁漿(可美白消水腫唷)

牛奶(我不太敢喝脫脂~所以都買低脂或全脂)

則一 ,如果覺得太少吃不飽 可加一顆茶葉蛋和水果

(注意:水果要選擇糖分低的,像是芭樂、番茄等)

 

 

中午

 

如果是有控制澱粉的話

建議是早上或中午要攝取一些澱粉

因為他可以幫助糖的代謝

也不能完全不吃澱粉唷~

 

滷味-----冬粉+一份青菜+百頁豆腐 (隨自己喜愛做調整,我都會請老闆不要幫我噴香油和加其餘的調味料)

 

如果想吃肉,我建議吃雞肉(不帶皮,最好不要有太重的調味)

 

也可以選擇 到一般麵店  點分燙青菜(不加油蔥或麻油)

如果覺得不夠,可以點個蛋花湯之類的

吃東西前先喝點湯 暖胃 也比較不會那麼飢餓~

 

 

晚餐(盡量在六點以前吃)

 

可以吃一分便利商店賣的生菜沙拉

或是燙青菜呀之類的

自助餐蠻不錯的

盡量選擇清蒸或是水煮的

晚餐我不吃澱粉 因為我怕會囤積糖類

可以吃份水果

 

噢對了!蘋果 請吃青蘋果唷  蜜蘋果對減肥者來說不優!!!

 

 

提供給大家參考^^

 

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ㄚ榮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 22:51:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

胃口不大的話就吃個御飯糰,約200大卡。胃口大的話,再配一瓶每朝健康綠茶,我覺得蠻好喝的(會回甘),更重要的是很有飽足感,且0卡。

參考看看。

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鄰鄰留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 20:27:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

 

    超商是很好的選擇熱量都標示好了,再來可買個大同電鍋可燉.可炒菜.也可煎很方便,聽說出國深造的學子都ㄧ定帶ㄧ個過去,其實能自己煮熱量比較好控制。

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1+1>1留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 19:41:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(102):推 用力的推 大大的推

個人也推薦買個小電鍋

像大同電鍋就是很好的炊具

網路上有達人教用大同電鍋煮出許多道美味的料理

或許你可以先上網找找看適不適合你

再決定要不要買囉

畢竟下班後還要動手料理 也讓人有點懶

不過會比較健康啦~~~ ^^

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Doris7留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 05:49:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

晚上我都吃很少吶~ 因為在減肥 =.=

都去買一瓶大的 全聯常常特價才50多元

桂x燕麥 上面有寫咬咬的唷~可以滿足嘴巴吃東西的感覺~!

喝了那個有飽足感 一瓶分三天三個晚上喝~ 很省哦~

還有外面的自助餐我都挑他快收才去~因為那時 會又更便宜!

選個三樣菜 或滷豆腐的~ 加一碗稀飯也才40元 `我都不拿自助餐的湯

因為常常都覺的太鹹了 喝了容易水腫~ 吃稀飯是因為

他比飯的卡洛里低~ 米的量大約只有他的三分之一吧~

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肥肥貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/08 12:01:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(96):推 用力的推 大大的推

我都買關東煮耶

 

我們學校附近有一家味道非~~常清淡的關東煮

 

我幾乎每天都去光顧

 

它是我減肥的好朋友~

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慢活喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/08 11:51:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(49):推 用力的推 大大的推

如果不喜歡吃一成不變的菜色..就真的會很傷腦筋

只要味道不難吃..我都2-3天固定買飯或冬粉+青菜+豆腐或蛋

小麵攤就可以解決了~

重點是想變化時..就要當成是挑選過程的樂趣囉~

 

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chanel0722留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/08 00:17:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

外食族在外吃久都吃到煩了,我最近都吃涼拌豆腐+泡菜or豆腐青菜煲,舉凡一堆豆腐料理,清淡又飽足!

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prettygirl留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 23:51:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我買滷味只會買青菜、豆類、冬粉(便宜又有飽足感)

不曉得這樣熱量ok不ok??

可以吃冬粉嗎?

另外,麻吉吃滷味會過水嗎?

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prettygirl留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 23:06:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝各位麻吉的建議...

我想我去買個小電鍋可能是比較好的選擇

至少可以燙青菜加菜 0

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千寶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 23:05:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

我有聽別人說滷味減肥還不錯耶

 

就別吃澱粉

像王子麵之類的

 

可是我覺得滷味買一買好貴喔

 

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王小包留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 20:42:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
便利商店是好伙伴
如果覺得菜不夠可以再加個燙青菜
算一算真的不貴喔!!!
又可以常換菜色
還可以清楚知道食物的熱量
一舉兩得阿
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eeggee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 19:18:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

到賣場買個攜帶式的小型瓦斯爐(用瓦斯罐那種)

 

之後要燙青菜或是煮冬粉..蒟蒻麵.白煮蛋 水餃等等..熱量都還蠻低ㄉㄛ

 

當然若是一定只能外食晚餐不想煮我大多到自助餐(只買菜不買飯)晚餐澱粉還是易胖

 

參考參考囉

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洛燁留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 19:03:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

我覺得去便當店跟他說我要買"菜飯"

就很便宜實惠而且吃得飽還可以吃到青菜

通常會有3-4道菜可以選

如果覺得不太滿意的話可以自己用鍋子汆燙青菜

相信健康又衛生囉^^

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Paula Tseng留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 18:54:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也是外食族~

 

其實我覺得偶爾吃個粥

(熱量大約450卡左右,最多50~60元)

有些比較屬於稀飯的粥熱量更低又不超過50元!

 

大腸麵線感覺也還OK!(300卡內)

通常都不會太大碗,熱量還算控制又在40元以內!

 

米粉湯是我的最愛!(300卡內)

不過很難買到,如果你有機會可以去找去嘗試看看唷~

(好吃的很難找)

熱量低又有飽足感~ 也都是在50元以內唷!

 

如果怕青菜水果吃不夠,

可以去點個燙青菜(不加調味料),

或者去市場買水果都很便宜!

就隨餐吃ㄧ些蔬果,我想這樣應該就OK吧!

 

給你做個參考囉^^ 

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蝶璃留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/07 18:37:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推
省荷包的方法我不知道...>"<
但如果是為了熱量控制 那我會去便利商店買...
至少便利商店都有熱量標示...
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