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主題:M4任務報名!!-決戰50天砍油5kg!夏季變身5任務
馬路小天使 2號
2010/08/19 11:51:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

------第四階段 M4 報名討論區------

完成決戰50天砍油5kg –第四階段M4任務,
並在體外無痛溶脂專屬討論區發言討論
http://www.bdodo.com/dd/Default.aspx?.pg=d001&.th=d0011007301647250326
即有機會獲得【體外無痛溶脂課程試用】(共1名)!

----------------------------------------------------

活動期間:8/21~8/31

活動辦法:

 

    ● 報名:請於8/21~8/31間於此討論區寫下{宣言}及{行動計畫}並實行

        8/21~8/31  每天寫窈窕日記,
        日記主題須加上【決戰50天砍油5kg ! (bdodo暱稱) GO~】
        ((日記及曲線圖須設為公開))並在此討論區發表合乎本階段之行動計畫。

 

    ● 任務回報:9/1 pm12:00前於討論區回報{任務完成心得}

        目標達成M4 第四階段-危機就是轉機
        →減重任務(8/21~8/31 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦腰)
        並於此專屬討論區《任務回報》-{任務完成心得}。  

    

    ● 範例:

       《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重____kg ; 腰圍_____cm
        {行動計畫}:1. 肚皮舞一週一次

                        2.強力瑜珈30分鐘

        ----------------------------------------------------
       《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重____kg ; 腰圍____cm
        {任務完成心得}:1. 肚皮舞一週一次(達成)

                             2.強力瑜珈30分鐘(KO!)...                                
                          
體驗義務:

   需於此專屬討論區發表至少3篇術前、術中、術後心得
   及1篇總結心得分享,詳細辦法見9.1公佈之報名說明。
 
夏季變身5任務 大賞:

    連續5階段達成M1~M5任務,
    除了每階段的大禮外,還有機會奪得變身5任務最終各項大賞喔!

 

馬路小天使 敬上

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玥兒彎留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/02 20:54:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !玥兒彎 GO~】報名!
     
        {我的目標}:目前體重60.9kg ; 腰圍80cm
     
        {行動計畫}:
                    1.每天運動60mins
                    2.針對腰部擦瘦身霜
                    3.仰臥起坐20下
                    4.飲食熱量介於900~1400卡間
                    5.每天洗澡時做扭腰30下

《任務回報》
        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !玥兒彎 GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重60.4kg ; 腰圍78cm
        {任務完成心得}:   
                    1.每天運動60mins                        -->100%達成
                    2.針對腰部擦瘦身霜                     -->100%達成
                    3.仰臥起坐20下                             -->100%達成
                    4.飲食熱量介於900~1400卡間    -->100%達成
                    5.每天洗澡時做扭腰30下             -->100%達成


總共?了0.5KG  腰圍?2cm

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馬路小天使 2號
2010/09/01 15:28:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

滴爾 親愛的麻吉~

 

由於許多麻吉反映對試用【體外無痛溶脂課程】感到十分心動

,但是卻來不及參與完成M4任務,

小天使這次幫大家A好康,只要報名M4任務、

參與《體外無痛溶脂課程試用分享討論區》討論

http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011008101032364334

 

即享有

報名此次價值約NT. 20,000的【體外無痛溶脂課程】試用機會!!!
千載難逢的超值試用機會,快來這報名參加吧^^!
http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011009011400135546

 

馬路小天使 敬上

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愛曬太陽的貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 22:53:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
宣言:【決戰50天砍油5kg(愛曬太陽的貓)GO~】報名!
我的目標:目前體重 70.7 kg ; 腰圍 79 cm
行動計畫:
1.每天抬腿運動30下+腹部仰臥起坐50下
2.局部瘦身操(加強腰部)+伸展操
3.踩踏步機30分鐘
4.每週最少要運動5天 
5.擦排水按摩油
6.晚餐澱粉減量,少吃油炸物
7.晚上8點後不吃東西,喝水除外
8.敲膽經左右腿各50下

 ----------------------------------------------------
《任務回報》
任務回報:【決戰50天砍油5kg(愛曬太陽的貓)GO~】任務回報!
目標達成:目前體重__69.5__kg ; 腰圍_78___cm
體重少1.2kg,腰圍少1cm

任務完成心得
1.每天抬腿運動30下+腹部仰臥起坐50下---->完成約90%
2.局部瘦身操(加強腰部)+伸展操---->完成約90%
3.踩踏步機30分鐘(KO)---->完成約100%
4.每週最少要運動5天(KO)---->完成約100% 
5.擦排水按摩油(KO)---->完成約100%
6.晚餐澱粉減量,少吃油炸物---->完成約90%
7.晚上8點後不吃東西,喝水除外---->完成約90%
8.敲膽經左右腿各50下---->完成約75%     

心得是...這陣子黃金先生離我而去...


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筱惠留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 21:32:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(筱惠) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重73.3kg ; 腰圍92cm
        {行動計畫}:    1. 洗完澡擦瘦身霜

                          2.每天踏步機1500下

                          3.每天熱量900~1200

                          4.每天抬腿15分鐘

                          5.睡前仰臥起坐30下 

    ----------------------------------------------------
       《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(筱惠) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重72.2kg ; 腰圍86cm
        {任務完成心得}:1. 洗完澡擦瘦身霜(完成)

                          2.每天踏步機1500下(完成)

                          3.每天熱量900~1200(失敗)

                   0沒有控制熱量常常都會超過

                          4.每天抬腿15分鐘(完成)

                          5.睡前仰臥起坐30下 (失敗)

                            沒有每天做

心得:控制卡路里真的很重要,體重真的有慢慢往下滑,12月份朋友要結婚,因為太胖找不到自己喜歡的衣服,為了自己真的要好好努力,我一定可以加油!!

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藍楓杋留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 16:25:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重_63.2___kg ; 腰圍__78___cm
        {行動計畫}:1.仰臥起坐30下/天

                        2.每天擦塑身霜按摩

                        3.運動333

        ----------------------------------------------------
       《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_62.8___kg ; 腰圍__75__cm
        {任務完成心得}:1.仰臥起坐30下/天--達成

                             2.每天擦塑身霜按摩--達成      

                             3.運動333--達成

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綾妞妞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 13:30:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
{宣言}:【決戰50天砍油5kg ! 綾妞妞 GO~】
{我的目標}:目前體重__74.5_____kg ; 腰圍__82_____cm
{減重任務}(8/21~8/30 減重1kg)以及塑身任務(瘦腰)

M1的減重任務(-1kg):達成    (共↓2.3)

M2的減重任務(-1kg):未達成 (共↑1.5)

M3的減重任務(-1kg):達成    (共↓2.3)

M4的減重任務(-1kg):達成    (共↓2.0)


M1的塑身任務(瘦腹部):  達成  (共↓1cm)  80→79cm

M2的塑身任務(瘦大腿):  達成  (共↓3cm)  61→58cm

M3的塑身任務(瘦臀部):  達成  (共↓3cm)  107→104cm

M4的塑身任務(瘦腰部):  達成  (共↓4cm)  82→78cm

8/21:82cm

8/30:78CM

瘦臀行動計畫(進階版):

1.每天踩交叉跑步機或踏步機至少連續40分鐘  v

2.每天有氧課程或瑜珈擇一做60分鐘          v

3.每天搖呼拉圈至少20分鐘+居家雕塑伸展20分鐘   沒有每天達成


心得:

完整內容請看

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=4253a6ef9f5b4393908f46afae9787d0&.dd=2010/08/30


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我要變瘦變漂亮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 13:18:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

   任務回報:

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(我要變受變漂亮) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_49.7___kg ; 腰圍__69__cm

 

   {任務完成心得}:

 

                                 1.每天扭盤30分             -- 沒有天天做                     
                           2.每晚洗澡後擦纖體凝乳     -- KO   

                           3.仰臥起坐20下               --KO

                           4.美人拉丁2次                 --KO

 

心得:這次體重1公斤都沒減到,還因為水腫上爬了,腰圍也是持平,M4任務徹底失敗,

        但我不會放棄的,為了完美的下半身曲線,Fighting~

 


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傅小佩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 11:45:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
目標達成M4 第四階段-危機就是轉機
        →減重任務(8/21~8/31 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦腰)
       《任務回報》

      (任務回報):【決戰50天砍油5kg !傅小佩 GO~】任務回報!
      {我的目標}:目前體重54.8kg ;
                從第三階段任務到今天共減了1.7kg
                腰圍(最肥那圈)80.5cm;共小了2.5cm
     
        {行動計畫}:
                    1.每天運動至少30分鐘--KO
                    2.扭腰+甩手+抬腿--KO
                    3.飲食控制--已達成
                    4.擦塑身霜並按摩--已達成
(任務完成心得)
很開心這個階段的任務能夠很完美的達成!
並且也達成我自己訂的55kg目標!
當初想說從62→55kg應該是不可能的事,沒想到我辦到了
期間有去吃大餐,但隔天體重飆升我就不敢再犯了!
最近的運動量比以前大很多,所以體重降的很漂亮!嘻嘻
不過腰腹那圈肉真的很頑固!希望有機會能體驗【體外無痛溶脂課程】
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傅小佩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 11:43:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
目標達成M4 第四階段-危機就是轉機
        →減重任務(8/21~8/31 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦腰)
       《任務回報》

      (任務回報):【決戰50天砍油5kg !傅小佩 GO~】任務回報!
      {我的目標}:目前體重54.8kg ;從第三階段任務到今天共減了1.7kg
                  腰圍(最肥那圈)80.5cm;共小了2.5cm
     
        {行動計畫}:
                    1.每天運動至少30分鐘--KO
                    2.扭腰+甩手+抬腿--KO
                    3.飲食控制--已達成
                    4.擦塑身霜並按摩--已達成
(任務完成心得)
很開心這個階段的任務能夠很完美的達成!
並且也達成我自己訂的55kg目標!
當初想說從62→55kg應該是不可能的事,沒想到我辦到了
期間有去吃大餐,但隔天體重飆升我就不敢再犯了!
最近的運動量比以前大很多,所以體重降的很漂亮!嘻嘻
不過腰腹那圈肉真的很頑固!希望有機會能體驗【體外無痛溶脂課程】
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馬路小天使 2號
2010/08/31 09:48:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

完成M4任務的麻吉們

記得要回報任務並在

體外無痛溶脂專屬討論區發言討論
http://www.bdodo.com/dd/?.pg=d001&.th=d0011008101032364334
即有機會獲得【體外無痛溶脂課程試用】(共1名)喔!

 

 

《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重____kg ; 腰圍____cm
        {任務完成心得}:1. 肚皮舞一週一次(達成)

                              2.強力瑜珈30分鐘(KO!)...   

 

 馬路小天使 敬上  

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喵喵咪啊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/31 09:19:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
 《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(喵喵咪啊) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重 71.8 kg ; 腰圍 89 cm
        {行動計畫}:1.多扭腰 =_=

                         2. 不知道每天捏肚子有沒有效...

                         3.  持續運動



奇怪我的腰怎麼都不怎麼降的下來...明明就很多油....

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《任務回報》

        {任務回報}:}:【決戰50天砍油5kg !(喵喵咪啊) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重 70.2 kg ; 腰圍 86 cm
        {任務完成心得}:1.多扭腰 =_=  (烏....
                             2. 不知道每天捏肚子有沒有效...  (多少有捏 但是還是很油

                             3.  持續運動  (最近的運動時間變少了... 囧

 

不過整體來講還是有達成!!

只是感覺腰還是很多油...... 0

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茄兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/30 19:34:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(光光) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重 62.6kg ; 腰圍70cm
        {行動計畫}:1.按摩腰部穴道

                        2.控制熱量攝取

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mteric留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/24 08:47:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(Mteric) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重_66_kg ; 腰圍_78____cm
        {行動計畫}:1. 每天運動(至少到達微喘與流汗程度),

                           

                         2.戶外跑步或騎車皆可,跑步至少3KM~5KM,

                            騎車要拉強度,或騎山路,讓心跳超過每分鐘150下‧

                           

                        3.室內就跑步機與飛輪車,時間夠就15Km/5Km,

                           時間不足就10Km/3Km或只做單項‧

 

                        4. 早餐要吃,午餐吃飽不過量,晚餐盡量不吃‧

                            多吃蔬果,多喝清漿‧    

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綾妞妞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/23 13:56:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
{宣言}:【決戰50天砍油5kg ! 綾妞妞 GO~】
{我的目標}:目前體重__74.5_____kg ; 腰圍__82_____cm
{減重任務}(8/21~8/30 減重1kg)以及塑身任務(瘦腰)

M1的減重任務(-1kg):達成    (共↓2.3)

M2的減重任務(-1kg):未達成 (共↑1.5)

M3的減重任務(-1kg):達成    (共↓2.3)

M4的減重任務(-1kg):

8/21   D1-74.5 

8/22   D2-74.2  (↓0.3)

8/23   D3-73.8  (↓0.4)

8/24   D4-

8/25   D5-

8/26   D6-

8/27   D7-

8/28   D8-

8/29   D9-

8/30   D10-




M1的塑身任務(瘦腹部):  達成  (共↓1cm)  80→79cm

M2的塑身任務(瘦大腿):  達成  (共↓3cm)  61→58cm

M3的塑身任務(瘦臀部):  達成  (共↓3cm)  107→104cm

M4的塑身任務(瘦腰部)

8/21:82cm

8/30:


瘦臀行動計畫(進階版):

1.每天踩交叉跑步機或踏步機至少連續40分鐘

2.每天有氧課程或瑜珈擇一做60分鐘

3.每天搖呼拉圈至少20分鐘+居家雕塑伸展20分鐘

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筱惠留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/22 16:01:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(筱惠) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重73.3kg ; 腰圍92cm
        {行動計畫}:1. 洗完澡擦瘦身霜

                          2.每天踏步機1500下

                          3.每天熱量900~1200

                          4.每天抬腿15分鐘

                          5.睡前仰臥起坐30下 

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廣霍香留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/22 14:28:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(廣霍香) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重64.5kg ; 腰圍76cm
        {行動計畫}:1. 每天早上擦老薑霜

                        2. 每天早上仰臥起做一百下 晚上三百下

                        3. 一週一次有氧課

                        4. 三餐糙米飯加青菜(禁加工食品)

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愛曬太陽的貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 22:44:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
《報名》

宣言:【決戰50天砍油5kg(愛曬太陽的貓)GO~】報名!
我的目標:目前體重 70.7 kg ; 腰圍 79 cm
行動計畫:1.每天抬腿運動30下+腹部仰臥起坐50下

             2.局部瘦身操(加強腰部)+伸展操

             3.踩踏步機30分鐘 

             4.每週最少要運動5天  

             5.擦排水按摩油

             6.晚餐澱粉減量,少吃油炸物

             7.晚上8點後不吃東西,喝水除外

             8.敲膽經左右腿各50下

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不能再胖了留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 22:37:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

{宣言}:【決戰50天砍油5kg !(不能再胖了) GO~報名!
{我的目標}:目前體重63.5kg ; 腰圍96cm
{行動計畫}:1. 
每天寫減重日記

                     2. 每週有氧運動3次以上

                     3. 晚餐不超過350卡
                            

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My Angela留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 21:30:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重_45___kg ; 腰圍_沒量ㄝ____cm
        {行動計畫}:1.抬腿十五分鐘 

                        2.按摩腿部加拉筋

                        3.側身抬腿各五十下

                        4.剪刀腳20下

                        5.一個禮拜3次快走40分鐘

                        6.晚上禁吃零食

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甄。留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 21:26:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》

        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(甄。) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重_51___kg ; 腰圍__72___cm
        {行動計畫}:1. 減肥操4回  (30~40分鐘)

                        2.按摩15分鐘(減肥霜輔助)

                         3空中腳踏車600下

                         4仰臥起坐20次

                         5手臂旋轉100次

        ----------------------------------------------------
      

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