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主題:M3任務 關鍵時刻報名!!-決戰50天砍油5kg!夏季變身5任務
馬路小天使 2號
2010/08/10 13:39:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
------第三階段 M3 報名討論區------

參與決戰50天砍油5kg –第三階段M3任務的麻吉,
即有機會獲得【 Bio Dynamic 纖腿霜+小腿霜 】共3名!

活動期間:8/11~8/20

活動辦法

    ● 報名:請於8/11~8/20 間於此討論區寫下{宣言}{行動計畫}並實行

        8/11~8/20  每天寫窈窕日記,
        日記主題須加上【決戰50天砍油5kg ! (bdodo暱稱) GO~】
        ((日記及曲線圖必須設為公開))
        並於此專屬討論區發表合乎本階段之行動計畫。


    ● 任務回報:8/20 pm12:00前於討論區回報{任務完成心得}

        目標達成M3 第三階段-關鍵時刻
        →減重任務(8/11~8/20 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦臀)
        並於此專屬討論區《任務回報》-{任務完成心得}。       

    ● 範例:
       《報名》
        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重____kg ; 臀圍_____cm
        {行動計畫}:1. 40分鐘緊實臀部跑道健走計畫                             
                           2. 擦纖體凝乳                           
                                                                   
        ----------------------------------------------------
        《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重____kg ; 臀圍____cm
        {任務完成心得}:1. 40分鐘緊實臀部跑道健走計畫→KO!
                                 2. 擦纖體凝乳→達成!                               
                           
M3 活動獎品:
 
    【 Bio Dynamic 輕盈纖腿霜+小腿霜 】共3名!
 
夏季變身5任務 大賞:

    連續5階段達成M1~M5任務
    除了每階段的大禮外,還有機會奪得變身5任務最終各項大賞喔!
 
----------------------------------------------------


馬路小天使 敬上
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阿蕙留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/26 18:08:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我已經寄信囉~~~~~~~~

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馬路小天使 2號
2010/08/26 10:05:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恭喜★★★!
獲得"M3任務KO獎項"獎品:Bio Dynamic纖腿霜+小腿霜的麻吉是.....

脫水李
傅小佩
阿蕙

共3名!
  
為確保得獎商品的準確寄送,煩請麻吉登入bdodo.com 使用"寫信給bdodo"
或mail: bdodo@yourvita.com.tw

2010.08.30中午12:00前,將您的
姓名、bdodo帳號名稱、收件地址、聯絡電話、聯絡信箱回覆

給bdodo,逾時則視同放棄喔!
bdodo將於收到確認信後,

統一於2010.08.30盡快為您將得獎商品寄出~謝謝您的配合!

麻吉們的熱情是小天使努力A好康的動力~^^

感謝各位麻吉踴躍參與!
 
馬路小天使 敬上

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藍楓杋留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/25 14:53:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推


       《報名》
        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重__63.5__kg ; 臀圍__98___cm
        {行動計畫}:1. 每天擦擦纖體凝乳

                        2. 瑜珈333                            
                                                                    
        ----------------------------------------------------
        《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_63.2___kg ; 臀圍_96___cm
        {任務完成心得}:1. 每天擦擦纖體凝乳→達成!
                             2. 瑜珈333 →達成!    

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胖妞維尼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/23 19:23:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

任務回報

 

快走50分鐘 450卡

瑜珈20分鐘約100卡

 

增加蔬果的量,減少澱的攝取量

能站就不坐,能跑就多跑

不喝含糖飲料,喝茶花及無糖豆漿增加飽足感

希望能回復以前的曼妙身材

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胖妞維尼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 23:01:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

胖妞維尼回報:

 

散步2.5小時

敲膽經100下

左右抬腿各30下

控制熱量在1200卡

睡眠7小時

 

 

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奇異果女孩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 15:09:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(奇異果女孩) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_64.6___kg ; 臀圍_95.3___cm

                        共減體重  0.8 kg   臀圍減少 0.7cm
        {任務完成心得}:1. 每週三次健走40分鐘→KO!
                             2. 每晚洗澡後擦瘦身乳液→KO!         

 

 

繼續挑戰M4任務!        

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我要變瘦變漂亮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/21 07:48:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

報名M3任務:減重任務(8/11~8/20 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦臀)

          {宣言}:【決戰50天砍油5kg (我要變瘦變漂亮) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重__50.2__kg ; 臀圍__89___cm
        {行動計畫}: 

                           1.每天踩踏步機30分                               
                           2.每晚洗澡後擦纖體凝乳      

                           3.站立抬臀左右各100下

                           4.仰臥抬臀20下

                           5.空中腳踏車200下         

 

任務回報

 

{任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_49.2___kg ; 臀圍_87___cm
        {任務完成心得}:         

                     1.每天踩踏步機30分->換成X-bike 60分->OK                      
                     2.每晚洗澡後擦纖體凝乳      -->OK

                     3.站立抬臀左右各100下-->X

                     4.仰臥抬臀20下->OK

                     5.空中腳踏車200下   --OK               
         

 

心得:這一次體重減了1kg,屁屁少了2cm,其實8/15量的時候是85.5cm成績更好 ,這兩天小紅過境,PP又腫回來一些,但還是很高興,至少比M2任務,一點一點進步中 .

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阿蕙留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 23:24:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《報名》
        {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(阿蕙) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重__63__kg ; 臀圍__101___cm
        {行動計畫}:1. 每天運動30分鐘                              
                        2. 洗完澡擦纖體凝乳按摩(小腿+大腿)

                        3.每天做提臀動作*20下

                        4.跳高30次

                        5.空中腳踏車*200下    

 

 ----------------------------------------------------
        《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重__60.5__kg ; 臀圍__99__cm
        {任務完成心得}:1. 每天運動30分鐘               無全達成               
                        2. 洗完澡擦纖體凝乳按摩(小腿+大腿)    無全達成

                        3.每天做提臀動作*20下        達成

                        4.跳高30次                        無全達成

                        5.空中腳踏車*200下             達成

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愛曬太陽的貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 21:46:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
《報名》
[宣言]:【決戰50天砍油5kg !(愛曬太陽的貓) GO~】報名!
[我的目標]:目前體重_70.4_kg ; 臀圍_101.5_cm

《任務回報》
  {目標達成}:目前體重_70_kg ; 臀圍_100.5_cm
體重少0.4kg,臀圍少1cm,人家體重原本有下探69.7kg的說

行動計畫:
1.每天抬腿運動30下+腹部仰臥起坐60下----達成
2.局部瘦身操(加強臀部)+伸展操----達成
3.踩踏步機30分鐘----達成
4.每週最少要運動5天----達成
5.擦排水按摩油----達成
6.晚餐澱粉減量,少吃油炸物----達成
7.晚上8點後不吃東西,喝水除外----約達成80%
8.敲膽經左右腿各50下---約達成80%

 {任務完成心得}:
肚子裡的便便仍是我的心腹大患,何時才能給我正常呀~~
運動習慣已經慢慢養成了
66天的好習慣養成,已經過了一個月了
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玥兒彎留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 21:21:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
 《任務回報》
        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !玥兒彎GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重60.9kg ; 臀圍92cm
        {任務完成心得}:
                        1. 每天踩踏步機60mins           =>完成度:100%                       
                        2. 針對屁股擦克蘭詩紅魔晶     =>完成度: 80%
                        3. 往後抬腿左右各30下*3組     =>完成度: 90%
                        4. 側抬腿左右各25下*3組        =>完成度: 80%
                        5. 交叉抬腿20下*3組               =>完成度: 80%
                        6. 仰臥起坐20下*3組               =>完成度: 80%
                        7. 每天吃900~1400卡              =>完成度: 90%
                        8. 至少要吃兩樣青菜               =>完成度: 90%
                        9. 不喝甜飲料不吃零食            =>完成度: 40%

《任務回報》
一、這10天,總共瘦了1.5kg。臀圍瘦了3cm
二、任務每天記錄:請看http://0rz.tw/dduP8
        
《任務心得》
這禮拜減的體重超出我的預料,有補回m2任務吃太多大餐的影響。
而且我自己也漸漸的習慣每天都運動60分鐘。
而且真的蠻疲累,也很想逃避,
但是後來我時間一到,我就習慣去運動,
吃飯時也會算自己的熱量是不是有超過每天必須攝取的熱量,
但不喝甜飲料當時沒想清楚,因為我天必須喝一杯紅茶,已經習慣了。
所以會在m4任務修改成可以喝一杯紅茶(限早上)。
當初覺得50天很長,但沒想到過那麼快呢!

ps.不好意思,因為剛剛忘記改我的暱稱,所以補上我的暱稱重發一次。
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玥兒彎留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 21:11:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】
        {目標達成}:目前體重60.9kg ; 臀圍92cm
        {任務完成心得}:
                        1. 每天踩踏步機60mins            =>完成度:100%                       
                        2. 針對屁股擦克蘭詩紅魔晶     =>完成度: 80%
                        3. 往後抬腿左右各30下*3組     =>完成度: 90%
                        4. 側抬腿左右各25下*3組         =>完成度: 80%
                        5. 交叉抬腿20下*3組                 =>完成度: 80%
                        6. 仰臥起坐20下*3組                 =>完成度: 80%
                        7. 每天吃900~1400卡               =>完成度: 90%
                        8. 至少要吃兩樣青菜                 =>完成度: 90%
                        9. 不喝甜飲料不吃零食             =>完成度: 40%

《任務記錄》
一、這10天,總共瘦了1.5kg。臀圍瘦了3cm
二、每天記錄:請看http://0rz.tw/dduP8
        
《任務心得》
這禮拜減的體重超出我的預料,有補回m2任務吃太多大餐的影響。
而且我自己也漸漸的習慣每天都運動60分鐘。
而且真的蠻疲累,也很想逃避,
但是後來我時間一到,我就習慣去運動,
吃飯時也會算自己的熱量是不是有超過每天必須攝取的熱量,
但不喝甜飲料當時沒想清楚,
因為我天必須喝一杯紅茶,已經習慣了。
所以會在m4任務修改成可以喝一杯紅茶(限早上)。
當初覺得50天很長,但沒想到過那麼快呢!
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star留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 11:03:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(star) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_63___kg ; 臀圍__98.3__cm
        {任務完成心得}: 1. 每天晚上睡前臀部往上提運動

                             (50下以上)--->(有時改成早上)達成                      

                            2. 空中腳踏車200下 --->有偷懶1.2次

                            3. 刮臀部、大小腿---->刮完暖呼呼 達成

                            4. 白天敲膽經 ---->(想到就敲) 達成

                            5. 站立往抬腳運動---->達成

                            6. 抹乳液按摩舒緩全身--->達成 

                            做臀部運動真的好酸喔!不過應該算有點效果,

                            會持續下去,體重好不容易達到下降1KG~

                            下階段要更努力!        

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茄兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 11:03:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(馬路小天使) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重_60.2___kg ; 臀圍___91_cm-未達成
        {任務完成心得}: 

                        1. 睡前抬腿20分鐘-OK

                        2.洗完澡後針對臀部擦緊實霜-OK

                        3.做提臀運動20下-未達成

                        4.每天熱量限制1000卡內-OK

                        5.空中腳踏車100下-未達成

 

 

必須在對自己嚴格一點才是

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綾妞妞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 10:56:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
回報,任務完成


{宣言}:【決戰50天砍油5kg ! 綾妞妞 GO~】
{我的目標}:目前體重__76.8_____kg ; 臀圍__107_____cm
{減重任務}(8/11~8/20 減重1kg)以及塑身任務(瘦臀)

M1的減重任務(-1kg):達成

M2的減重任務(-1kg):未達成

M3的減重任務(-1kg):達成  (共↓2.3)

8/11   D1-76.8 

8/12   D2-76.5  (↓0.3)

8/13   D3-75.5  (↓1.0)

8/14   D4-75.4  (↓0.1)

8/15   D5-75.8  (↑0.4)

8/16   D6-75.8  --

8/17   D7-75.8  --

8/18   D8-75.4  (↓0.4)

8/19   D9-75.0   (↓0.4)

8/20   D10-74.5 (↓0.5)




M3的塑身任務(瘦臀):  達成  (共↓0.3)

8/11:107cm

8/20:104cm  (↓0.3cm)


瘦臀行動計畫:
1.每天至少找馬一次O

2.每天早上空腹喝500cc水,一天至少要喝 1500以上  O

3.早午餐一定要吃兩份以上青菜水果,澱粉可食 O

4.晚餐五點前吃完,或是不吃晚餐 O

5.每天快走或運動30~60分鐘,提高代謝力、增強 體力 O

6.過九點不吃不喝水,以防水腫 O

7.一週至少三次 有氧30min + 曲線伸展 30min,加強曲線緊實 O
8.洗完澡擦瘦身霜輔助  X

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傅小佩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 10:47:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

達成目標M3 第三階段-關鍵時刻
        →減重任務(8/11~8/20 減重1kg)以及塑身任務(雕塑瘦臀)

 

 

       《任務回報》

       (任務回報):【決戰50天砍油5kg !傅小佩 GO~】任務回報!
         (目標達成): 目前體重__56.5__kg 從8月10日到今天共減了1.3公斤

             臀圍__91.5___cm 小了1.5
        {行動計畫}:1. 每天做瑜珈 讓臀部肌肉較緊實
--KO
                        2. 擦纖體凝乳按摩臀部&大腿--已達成

                        3.用滾輪按摩--已達成

                        4.抬腿左右各30下--KO

                        5.空中腳踏車500下 --KO   

 

(任務完成心得)

其實10號晚上宵夜去吃了麻辣火鍋,所以隔天體重暴增0.8公斤

 

達成目標太開心了 結果破功= =

 

因為哥哥回來台灣,所以13號又去吃了一次> <幸好隔天體重沒有升高

 

我要加油~希望能盡快達成我的目標55公斤

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脫水李留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 09:44:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

《任務回報》

        {任務回報}:【決戰50天砍油5kg !(脫水李) GO~】任務回報!
        {目標達成}:目前體重  51.2  kg ; 臀圍   90.0  cm
        {任務完成心得}:這回的十天砍油計畫,遇到小紅,

                             正好實行了最近很紅的nana減肥法,

                             加上每天固定的運動,還有天天用纖體乳按摩全身淋巴

                             很難瘦的臀竟然小了1.5公分

                             體重也掉了1.4公斤,真是太神了

                                            

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肥肥齡留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 07:26:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8/20

1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*3未達成*1

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*2未達成*1

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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肥肥齡留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 07:18:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8/17

1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*2未達成*1

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

8/18

1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*2未達成*2

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*2未達成*1

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*2未達成*2

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*2未達成*1

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->未達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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2010/08/20 07:17:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*1未達成*2

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*1未達成*2

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*1未達成*2

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

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5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

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2010/08/20 07:16:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

{任務完成}:

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->未達成

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成 

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->未達成

3. 熱量控制1200卡-1300卡->未達成 

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

10.跪姿抬臀左右各10下->達成

11.仰臥抬臀20下->達成

12.站立抬臀30回->達成

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1. 有氧*4次,每次60分鐘->達成*1未達成*3

2. 瑜珈*3次,每次60分鐘->達成*1未達成*2

3. 熱量控制1200卡-1300卡->達成

4. 每日飲水2000cc以上->達成

5. 早餐吃營養;中餐吃到飽;過午即不食->達成

6. 每日泡腳->達成

7. 敲膽經200 回->達成 

8. 刮肝經->達成

9.深蹲運動1分鐘->達成

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