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主題:我每天吃1400卡,我43公斤,你呢?
森子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/06 23:53:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(29):推 用力的推 大大的推

 

 

 

...請容許我用這麼欠打的標題-_______-

 

 

我只是有點看不下去

 

還是有好多人每天都沒吃到基礎代謝,這樣你想瘦?

 

 

 

 

 

我的基礎代謝是1180卡~1200卡,但為了不要變胖,我每天吃到1400~1500,我盡量每天運動至少半小時。

 

想瘦脂肪,就要運動。

 

即使不運動,我每天吃1400也不會變胖,因為我身體自然會幫我消耗掉、這是它需要消耗的。

 

 

 

 

有些人,每天只吃1000卡甚至不到。

 

試問:你是仙女嗎? 你喝露水過活嗎? 你打算一輩子喝露水過活嗎?

 

 

如果你老是犧牲掉你身體需要的熱量,那身體就只好放棄你的肌肉跟健康(肌肉的重要性我有發過文了)。

 

 

原本你的基礎代謝可以吃的比我更多,但你犧牲了、只為了想瘦(諷刺的是,你餓的要死不活,卻沒消到脂肪)。

 

然後,你以後只好每天吃1000不到。

 

某天你突然吃到1300,原本你吃到1600都不會胖,但你今天只吃到1300就又囤積脂肪了(更不用說,哪天你突然想吃東西,你哪可能只吃1300? 吃到2300都不為過!)

 

 

 

 

我不太會表達,我只是希望大家都知道正確觀念

 

吃超過一點基礎代謝雖然不會瘦,但不會胖

 

吃不到基礎代謝,我跟你勾三隻小手指你未來一定會忍不住大吃然後變胖

我相信如果你意志力超好你根本不用來這寫日記

 

 

 

 

我43公斤,其實我算滿意了(腰、大腿、臀)只是我還想瘦一公斤。

 

 

我胸部超平,但是小腿仍不滿意

 

我相信我不管是減還是增都不會增到胸部,但是只要持續運動總有一天會瘦到小腿。

 

 

 

瘦哪看基因,所以你與其研究吃什麼會胖哪、吃什麼會瘦哪

(我吃白飯吃五花肉吃巧克力,但我控制熱量在1500以內,所以沒變胖。我每天早上喝山藥豆漿吃起司胸部也沒長大。)

(我只能說像我就是胸部沒救了,這要自己嘗試啦還是很多人很有效果,這都是基因根體質的問題)

 

你還不如乖乖健康吃,給身體吃飽(不是你的腦吃飽,是身體吃飽)

乖乖運動,不想運動也要乖乖吃至少不會復胖

 

 

 

...我只是每次看到有人像喝露水過活就很難過,因為我也有過那段時間

 

真的,沒有仙女只有邱比特、胖胖(還不一定白白)的邱比特

 

我才不要做邱比特,要做就要做林志玲...

 

共勉之。

 

 

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筱寒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/05 06:22:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

很棒的觀念,感謝板主寫出來分享............

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我要當紙片人、留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/05 01:45:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
如果長久都吃不到1000卡 或是1000左右
那突然改變飲食吃到1200以上
體重不會暴增嗎
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紫色世界留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/16 04:14:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
To:森子~

你好,看到你很瘦,好羨慕你。
想請教你,我目前56kg,身高153cm,測出來的基礎代謝率是1123kcal,每天吃東西差不多在1100kcal左右,每天慢跑30分鐘,之後有做差不多20分鐘的拉筋及瑜珈動作,再加上30下的仰臥起坐。這樣的動作做了一個星期,體重有減輕一公斤,但是沒有我想像中的快減輕體重,比較困擾我的是體脂肪一直都還是33.6~33.1,我測量的時間都是早上起床後測量。我真得很好奇我這樣運動為何體脂肪都不會下降?還是一個星期不足以看出什麼?謝謝

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lovelyshu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/09 23:16:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
這篇的發文者用的減肥方法很正確喔~
推一下!!
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路不見了留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/05 20:16:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哇賽我看我要認真面對自己的基礎代謝了

不要在怕吃太多了

 

 

上上星期我請我健身房教練幫我量

 

他說我體重基礎代謝21XX根本太低了(體重120年紀29

那我請教他 我想減重 我是要吃比21XX少嗎

 

教練跟我說 對 要吃比21XX少才會瘦

 

哇哩 現在看這篇討論

不是健身房教練說錯了

就是我聽錯了@@?

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火龍果姊姊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/27 12:47:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
沒錯沒錯~
真的好多人都靠節食在減"重",
體重下降,
但是肉還是鬆垮垮,
想想,
5公斤的肥肉跟5公斤的瘦肉,
哪個視覺效果比較好呢?

我們要減"肥",
而不是減"重",
『少吃』 不等於 『節食』,
看到有些體重破百的朋友,
每天竟然吃不到1200大卡,
難道想要這樣過一輩子嗎??

另外,
不是每個人的基礎代謝都是1200!!
請去康是美測量(免費的!),
然後請吃到比基礎代謝多200大卡以上,
加上規律的運動,
這才是減肥的唯一方法!

除了注意熱量之外,
食物的內容也很重要,
吃餅乾不如吃半碗飯,
吃肉包不如吃滷雞腿,
沒有什麼不能吃的,
營養均衡最重要,

偶爾的小暴走也不用哭天喊地,
肥肉不是一天造成的,
體重本來就會上上下下,
今天比昨天多0.5公斤又如何,
誰看得出來啊~~
重點是體態!


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嘉嘉 ☆ 〞微笑留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/27 09:52:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

是阿

說得真好呢!

想想我也很久沒運動了說

以前不用去管熱量~正常吃也不會胖

 

現在多一個人後~天天都有宵夜

作息改變~加上缺乏運動

導致體重一直往上跑、高升不降

每天早上更衣都有感覺到褲子好緊

 

維持良好運動真的很重要呢!!

決定要來督促自己運動

謝謝森子!

 

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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/23 03:02:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

1339.7↑

 

別懷疑

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鈺儒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/23 00:09:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恩....

 

看不太懂= =

 

那我的基礎代謝率是1339.7

 

那我應該一天吃多少大卡?

 

 

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SIsing0820留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/20 12:39:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

你好棒~~謝謝你ㄉ提醒~~~~Go~

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葉子豬留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/19 13:46:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

所以運動才是王道

正確的飲食加上運動才是

健康的享瘦

所以我要改變的是

「增加我的運動習慣」

就算再忙也要運動30分鐘以上

黃金期就要來了努力吧

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精靈貓乂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/19 01:07:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

怎麼辦呀

我好像都一直在1000卡以下耶0 0(有時候會多一點
也有過700、800卡的日子>"<...

這樣突然吃回1200或更多會不會很快變胖@@?

那我該怎麼做呢?

 

因為有時候覺得不餓就不吃了>"<.....

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予魚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 23:20:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我肯定依你的毅力..

等你瘦到四十二時..

一定幫你拍手...鼓勵鼓勵..加油囉!
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予魚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 23:10:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我現在知道為什麼你能那麼瘦了...

因為你真的太直接了...

讓我毛骨悚然...那麼多的.......○○○○○○○○○.....哇

可是人的身體本來就是有脂肪...不可能瘦到完全沒脂肪...

不管是硬是軟...是大是小...都是我的一部份...我只能接受它...

我希望我瘦下來時...不會剩骨頭...


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森子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 22:36:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這觀念實在很多、而且是別人發表的我不確定是否能轉載(加上我現在有點想睡滿懶的)

 

 

硬脂肪觀念就像

 

○←囤積脂肪細胞的組織  ‧←脂肪細胞

 

當你的○只有‧就會是軟的

但是當你的○裡面是‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧就會是硬的

 

而你只有○嗎?當然不止!你還有的是○○○○○○○○○呢

 

 

 

 

再不懂我也沒辦法了( ′-`)y-~

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咕咕雞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 20:56:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

完完全全說中我的心聲~

我自從到了五樓之後

為了讓自己瘦更快

常常吃不到一千卡~~

而且也常常吃不到自己的基礎代謝的熱量

看完你的文章之後

我深深的了解這各道理

我決定來改變看看

我的飲食~~

鬥志都來囉!!!

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予魚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 19:14:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
您誤會囉...我不是拒絕運動的人

在我年輕時...曾經進出冷藏....冷熱交替太頻繁而導致水腫體質

可以跑一圈操場...瘦一公斤

我當時不節食...單靠運動....瘦了四五公斤(跑操場...我可以跑十幾圈..不用停)

現在不運動...是因為太久沒運動...打算到五十公斤才去運動...

不過...我第一次聽說有"硬脂肪"...可以再請問一下...怎麼知道"硬肉"是脂肪還是肌肉?

真的超好奇的...
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森子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 18:45:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我不是專家

 

不過

 

單靠體脂機嗎?(我瘦時,不再運動,連指壓也沒做,全身都是軟軟肉,體脂機顯示"過瘦"...可是我摸起來...都不是肌肉...也有蝴蝶袖)

 

1.指壓可以瘦脂肪,那我就不會發這篇文囉,揪咪^.<

 

2.不運動的時候肌肉也是軟的,而脂肪也有硬脂肪

 

 

假如你「瘦」時,你體重50 (假如)

而一個有運動的人,體型跟你完全一樣,但他會比較重

 

你會說:「運動會變胖變重我不要運動!!!!!」

 

但人家身上是肌肉,所以比較重

你是脂肪,所以比較輕

 

 

 

沒有什麼專業知識,只是說一點減脂觀念

我也不是什麼教練、醫生、營養師,一點建議各位參考參考

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優哉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 12:53:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

很深奧的理論,一定要遵守奉行,才能真正降油

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予魚留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/18 11:57:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我以為脂肪是固定數量...只會變大變小...

變小時...肉結實了...

變大時...像吹氣球...腫到...不可思議...

也許我是錯的...

不然抽脂...抽出來的脂...又如何解釋...
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