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主題:減肥天天牛奶豆漿起士片全麥吐司?? / 減肥天天牛奶豆漿起士片全麥吐司??
alulu86留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/18 13:24:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

大家好!
想請問一下,因為目前在減肥中,又是學生一個人住外面,大賣場的全麥吐司便宜又大條(有時還買一送一大條的哈哈),所以我每天的三餐幾乎都是:

 

零脂肪牛奶或無糖豆漿+全麥吐司7~8片+2~3片起司片三餐分攤吃,
有時晚餐只喝桂格或雀巢麥片(甜或鹹都有),
一天喝水或茶包泡的綠茶1000~1500c.c會加菊苣纖維,

 

然後每天一定會吃:
DHC的維他命C+B各2顆+維他命E一顆,

 

一個禮拜去2~3次健身房一次1~2小時,

 

我計算一天總熱量不超過1100,請問:
1.這樣吃法會瘦嗎?
2.這樣會營養不良嗎?
3.全麥吐司可以當正餐嗎?

4.澱粉會不會吃太多?
5.奶類會不會吃太多?

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ha ` 小尹留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/20 09:54:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

1.這樣吃法會瘦嗎?

會瘦 , 但是瘦的方法錯誤
2.這樣會營養不良嗎?

會 , 你單純攝取這些營養份 , 多攝取蔬菜水果吧!!
3.全麥吐司可以當正餐嗎?

個人感覺是偶爾吃 , 還是以米食為主,只是少量

4.澱粉會不會吃太多?

你把一半的吐司拿來改吃白飯還更營養
5.奶類會不會吃太多?

還是"無糖高纖豆漿"~好!!

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重量級留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/20 08:56:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

勸你不要...

過來人經驗...

雖然聽起來很健康,但是『東西多了都是毒』。

像有人說維他命很好,吃多了也會得病

 

我自己的經驗是以前也是因為當學生比較窮,想要照你說的到大賣場買全麥吐司搭配的東西每天幾乎都一樣比較省,其中一樣便宜聽說又健康的東西叫『苜蓿芽』

我天天吃,幾乎沒變化,有搭配運動,半年後我被誘發了類似SEL(紅斑性狼蒼)的症狀~

後來吃了一年多的藥物才控制下來,因為醫生說年齡還不到五年內好好保重身體就不不會再發...

苜蓿芽會引發SEL,但是如果我不是天天吃也不會這樣

減肥飲食上的搭配要很小心,因為在健康的減肥也會對身體造成負擔,只是如果有健康概念身體以後的健康效益(肥胖比較容易得糖尿病高血壓中風...)會比較高~

 

如果你真的想你可以考慮看看至少一三五這樣吃,二四六在控制卡路里的情況下吃自己喜歡的吧

 

 

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搖滾芭比留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/20 06:52:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

吐司熱量其實很高 這樣吃我覺得瘦下來的只是你的瘦肉

體指卻不會變少 可能反增

而且你會營養不良 到不如多多看一些熱量表去研究熱量

筆這樣吃更棒喔

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J-girl留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/19 18:18:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

1.會瘦。一個人的胖瘦是取決於熱量的攝取與消耗多寡。
2.會營養不良。雖然你有吃維他命,但是缺乏了礦物質的攝取。
3.可當正餐。只要你吃得飽且吃不膩,不要太油太甜都能當正餐。
4.不會攝取太多澱粉。因為白米飯也是澱粉。
5.奶類有一點多。又是牛奶又是起司還有吐司,脂肪的攝取可能會過多。

 

個人的建議是偶爾也要吃些肉類及蔬果類,
不過既然是大學生,這方面應該不會有問題,
因為你總是會和朋友出去吃吃喝喝吧??

 

如果一天會吃到3片起司的話,建議早餐喝無糖豆漿
建議別喝脫脂牛奶,此為加工產品,
雖然名字僅為脫脂,但在脫脂的過程中,
其實需加入其他的手續,長期喝對身體不好,喝完整的鮮奶最好

 

另外若是不嫌麻煩,建議你用電鍋自己煮,
一樣都是澱粉類,可以吃米飯類,
換算下來一餐不會比較貴,而且應該也比較有飽足感,
白米飯是天然的,吐司為加工過的,
二者相對來說白米飯在營養跟熱量方面應該都略勝一籌,
如果你更注重養生,可以吃五穀米

 

還有纖維的攝取建議從天然的食物中獲得,
長久食用添加纖維,可能會成依賴性
也就是日後如果飲食中不再添加或著量不夠
可能比較無法順利排便了

 

然後建議茶別一天喝到1000西西那麼多,最多500±100西西即可,
長時間累積的話,可能會引起草酸鈣的腎結石

 

然後看了一下你的日記,其實你不胖ㄟ,真羨慕

 

P.S. 以上均為自己的觀點,僅供參考,也並無對任何產品做攻訐

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PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/18 15:47:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

確實是會營養不良啊..

 

而且這樣吃..蛋白質的攝取會不足吧

 

而且與其吞維他命丸,怎麼不考慮多吃點水果與菜類的東西呢?

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sing7786留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/18 13:39:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

1會瘦。

2會營養不良,有些營養是需要從食物中獲取。

3可以當作五穀類主食,每餐各一份。

4不會。

5不會。

 

我想問你喔~

這樣的飲食習慣能維持多久?

你可以在瘦身成功後,能繼續這樣飲食嗎?

不先學習怎麼控制攝取方式,那將來你要面對的是維持困難,

要了解食物的特性,學習吃喜歡吃的,吃多元化的,更要控制吃的剛剛好,

這樣你才能維持不復胖,又不會過著讓妳生活很無趣的感覺。

能用享受的方式去吃,去瘦,才是最好的。

 

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