窈窕日記

根據美國的研究,記錄3餐飲食,可以幫助您每天減少500卡左右的熱量攝取,

持續20週平均可瘦下5.5公斤喲!

而bdodo「窈窕日記」,正是針對網路使用者設計的減重日記部落格!

不論在家裡、辦公室,只要能上網就能隨時做飲食紀錄、查詢熱量,

並同時具備體重管理、曲線管理、運動記錄,和女性的生理週期管理功能,

還能在此結交減重麻吉、互相打氣。

加入bdodo「窈窕日記」,減重一定會更快樂、更有效率!

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我的日記不能儲存怎麼辦?

我該怎麼正確記錄每日的飲食熱量呢?

bdodo中找不到的食物卡路里,怎麼辦?

如何刪除與管理"自訂卡路里"呢?

為什麼我的日記中只有活動消耗,沒有運動消耗呢,活動消耗該怎麼做選擇呢?

當我選擇活動消耗時,為什麼消耗的卡路里會這麼多呢?

日記寫到一半,還不想公開怎麼辦?

無法看到bdodo 曲線圖該怎麼辦呢?

如何在「窈窕日記」結交麻吉?麻吉的好處在那裡呢?

如何「刪除與管理」我的麻吉呢?

我的日記裡突然多了黃嘟嘟和鼓勵抱抱,有什麼作用嗎?

如何看自己是否還有鼓勵抱抱呢?

如何使用鼓勵抱抱呢?

我已加入會員,為什麼不能使用「窈窕日記」?

我該怎麼上傳個人大頭照、更換底圖、管理文章呢?

日記內可置入影音、播放音樂嗎?

日記內可上傳圖片嗎?

我如何知道誰在我的日記中留言呢?

如何修改登入2級會員時訂下的瘦身目標?

窈窕日記也有記錄訪客的功能嗎?

如何瀏覽我的個人首頁呢?

女性的生理期要怎麼記錄?系統會提供相關的保健資訊嗎?

已發表的日記可以修改嗎?

什麼是「我的討論主題」、「參與過的討論」?

要如何增加與管理「我的知識收藏」、「我的討論收藏」呢?

 

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我的日記不能儲存怎麼辦?

 

若您使用日記時,有發生日記無法儲存情況時,
都歡迎您由網頁最下方「寫信給Vita纖活誌」或「寫信給bdodo」表達意見,
我們將盡快回覆,解決您的問題。

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我該怎麼正確記錄每日的飲食熱量呢?
要逐一查詢、計算1天吃下的食物熱量,本是件麻煩事。但透過bdodo的卡路里計算器,一切都迎刄而解!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.在食物名稱欄位裡輸入關鍵字,如「火腿蛋」,資料庫便會搜尋出含有關鍵字或同義字的資料供您選擇。

    

2.於其中選取完全符合或近似的,再輸入數量,便可自動計算出熱量。

    

3.全天攝取的食物一一輸入後,系統會自動加總,在最下方「總計」的「攝取小計」就是您今天攝取的總熱量囉!

    

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bdodo中找不到的食物卡路里,怎麼辦?

如果是較為特殊的食物,建議您選擇組成成份相近的就可以。
例如:某天吃了「咖哩水餃」,在bdodo資料庫裡卻查詢不到。
但因為水餃加入咖哩粉造成的額外熱量很少,所以選擇材料相近的豬肉水餃就可以了!

兩種方式也可以解決查不到食物卡路里的問題:

1.您可以利用「寫信給bdodo」,告知我們搜尋不到的食物和運動名稱,我們將盡快新增建檔!

    

2.可以利用「新增自訂」的方式,加入自己吃的食物卡路里。
點選新增自訂後,輸入食物「名稱」「數量」「單位」「卡路里」並按加入後,即完成新增卡路里的工作嘍!

    

ps.假設當bdodo公用資料庫已經存在白飯的卡路里,而您又「新增自訂」另一白飯的卡路里時, 下次查詢時便可以發現有兩個白飯的選項,一為bdodo公用資料庫的,另一則是您自訂的資料!

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如何刪除與管理"自訂卡路里"呢?

進入日記撰寫畫面中,於卡路里記錄處,看到"我的自訂卡路里"(a)請點擊!!
開啟卡路里管理頁面,即可看到所有自行自訂卡路里列表!!
可於卡路里"操作"欄位(b) 直接刪除卡路里資料!!

 (a)

    

 (b)

    

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為什麼我的日記中只有活動消耗沒有運動消耗呢?活動消耗該怎麼做選擇呢?

卡路里消耗部份目前提供「活動消耗」的選項
計算基礎消耗的部份,是經醫師與體適能專家建議,已納入運動量的變數!
依照不同的生活習慣的活動量將活動消耗分成三部份:
1.輕微活動量:幾乎沒有運動量或長時間坐姿、臥姿
2.輕度活動量:外勤工作或運動達30~60分鐘
3.中度活動量:勞動工作或當日運動達60分鐘以上
ps.活動消耗是依照您的輸入的性別、年齡、體重等資料下去計算的!
所以資訊要填寫正確才能準確的算出您的活動消耗唷!

    

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當我選擇活動消耗時 ,為什麼消耗的卡路里會這麼多呢?

活動消耗的卡路里數據主要是依照您的身高、體重等等的數據所計算出來!
其中還包含您每日的「基礎消耗量」!!
例如:走路、休息、看電視等等,都是會消耗卡路里的!!  

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日記寫到一半,還不想公開怎麼辦?

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於日記最下方的「單篇設置」中,可以針對該篇日記發佈與否進行設定。
若日記尚未完完,可將 "是否發佈" 勾選「否」即可!!
屆時完成後,再調整為發佈即可!

    

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無法看到bdodo 曲線圖該怎麼辦呢?

A

於日bdodo曲線圖是由flash所製成!
若當您無法看到曲線圖時,可能是尚未安裝"Flash Player"的軟體!!
請參考以下的安裝步驟!!

 (a) 首頁開啟bdodo後,點擊"Flash Player DL Hea"連結

 (b)開啟Adobe網頁後,點擊"Agree and install now"

    

 (c)點擊網頁上方的"這個網站想要安裝下列....",並為這部電腦安裝元件!!

   

 (d)軟體下載完畢後,直接點擊"安裝"!! ( 安裝過程會花點時間,請稍等 )

   

完成後即可順利看到bdodo的曲線圖!!
ps.若曾經安裝過Flash Player,但還是無法看到曲線圖!!請您立即來信通知bdodo!! bdodo會請專員指導您!!

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如何在「窈窕日記」結交麻吉,麻吉的好處在那裡呢?

1.在您想結交的網友日記頁面上(a)或是發文的討論主題中(b),點選「邀請xxx為麻吉」、並送出邀請訊息,對方就會收到囉!

(a)

(b)

.如果有人邀請您當麻吉,邀請訊息會匯入日記管理介面的「我的邀請」中, 您可以選擇將對方加為運動、減肥或元氣麻吉。

3.互相設為麻吉後,對方的圖示會固定出現在日記管理介面左欄,方便您連結到麻吉的日記去,「最新訊息上」也會替您更新麻吉的最新動態喲!

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如何「刪除與管理」我的麻吉呢?

進入"我的日記"後,可於左側看到個人的麻吉列表!!
點擊"所有麻吉" (a),將另開一麻吉管理的頁面!!(b)

可在頁面中看到所有的麻吉列表,也可於"操作欄位"中執行麻吉刪除的功能!!


(a)

 (b)

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我的日記裡突然多了黃嘟嘟和鼓勵抱抱,這有什麼作用呢?

恭禧您!
擁有1個黃嘟嘟徽章,表示您的日記已寫滿10篇囉!
bdodo是一個講求健康、愛和支持的園地。
黃嘟嘟是代表著您努力做飲食記錄的見證,
每當您累積十篇日記,即會得到一個黃嘟嘟;
累積二十篇日記,即會得到二個黃嘟嘟,依此類推...

若您累積到100篇日記即可得橘嘟嘟徽章1個;
累積300篇日即可得紅嘟嘟徽章1個。
所以當您累積越多「嘟嘟」代表您離成功瘦身越近嘍!!
同時您將會得到10個「鼓勵抱抱」,
可以讓您送給覺得值得「鼓勵」的bdodo網友。

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如何看自己是否還有鼓勵抱抱呢?

登入bdodo後,在「我的日記」右邊的會員資訊下方就會顯示出您目前擁有幾個鼓勵抱抱。

您也能在我的日記內的左邊,看到其他bdodo的網友總共送您幾個鼓勵抱抱唷。

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如何使用鼓勵抱抱呢?

當您寫滿10篇日記後,bdodo將會贈送您10個鼓勵抱抱。
某天瀏覽網友的某篇日記後,發現他的日記寫的令您很感動,
想給他一個鼓勵時可以在日記下方將自己的鼓勵抱抱送給他。

步驟1:點選您的熊熊抱抱!
步驟2:bdodo會詢問您「禮物送出後無法再收回」,按下確定!

    

步驟3:鼓勵抱抱完成嘍!

    

接著可以在每篇日記中,看到本篇日記有收到誰給的抱抱,也可以看到自己現在是否還有抱抱可以送他唷。

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我已加入會員,為什麼不能使用「窈窕日記」?

寫日記是「2級會員」才能使用的功能喲!
各位1級會員趕快升等為2級會員吧!(請參考如何成為bdodo「2級會員」?

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我該怎麼上傳個人大頭照、更換底圖、管理欄位和文章嗎?

升級為2級會員登入後,點選「我的日記」即可進入「窈窕日記」首頁!!
第一次進入我的日記時,必需至「我的設置」中設定日記環境!!

於我的設定中可以上傳個人圖示、選擇自己喜好的日記底圖囉!
而除了標題以外的各項欄位,
舉凡體重、6圍、飲食記錄、運動記錄、其它記錄、心情日記,
也可以在「我的設置」中選擇公開、隱藏、只對麻吉公開,與按單篇日記設定。

    

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日記內可置入影音、播放音樂嗎?

 

置入影音與播放音樂:貼入已上傳影音或音樂(如YouTube、V’log、Xuite…等)的嵌入原始碼或。

 1.影音:複製影音 "嵌入" 程式碼!! ( ex.YouTobe)

 

 2.音樂:

 (a)於Xuite網站中,搜尋預播放的音樂後,點擊外連碼的"自訂"!(ex.Xuite)

 (b)勾選"播放方式"後,點擊複製!!

 

(c)影音或音樂 的嵌入碼複製後,請貼至"日記影音嵌入欄位" 即可!!

 

 

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日記內可上傳圖片嗎?

上傳圖片:點選工具列中的「插入圖片」,即可於「我的圖庫」上傳圖片,圖片可同時於日記、討論區、回應、留言時使用!

    (a)點擊「插入圖片」

    

    (b)點擊「瀏覽」選取圖片並上傳!!

    

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我如何知道誰在我的日記中留言呢?

進入日記後,bdodo會將日記回應固定顯示在日記管理介面左欄,方便您瀏覽最新的日記回應。

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如何修改登入2級會員時訂下的瘦身目標?

點選個人日記首頁左上角「維護瘦身資料」, 即可進入資料維護畫面囉!

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窈窕日記也有記錄訪客的功能嗎?

每次進入「我的日記」,都會先到「最新消息」這一頁,便是讓使用者可以掌握部落格動態的設計。可直接點擊連結,至該訊息頁面瀏覽,使管理部落格更加快捷方便。

由上而下會依序條列:
「最近7天內收到的禮物」、「今天誰來看我的日記」、「我的資料變更」、
「新的留言」、「新的邀請訊息」、「麻吉動態」。

    

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如何瀏覽我的個人首頁呢?

這項功能在自己的日記管理介面也能看的到唷。瀏覽方式有兩種:

1.進入「我的日記」後,您可以點選左側的「我的首頁」即可進入您的首頁並瀏覽您的體重曲線圖和bdodo娃娃。 (圖a)

2.您可以在寫完日記並儲存後,點選右邊的「瀏覽」就可以開出前端畫面。 (圖b)

 

    (a)

ps. 體重曲線圖有助於觀察長期體重和體脂肪變化的趨勢,bdodo娃娃則會根據最近的飲食和健康狀況,隨時給您小叮嚀喲!
不過要記得,使用第二種方式時,體重與身圍選項應設定為完全公開的狀態,才會看到曲線圖喲!

    (b)

    

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女性的生理期要怎麼紀錄?系統會提供相關的保健資訊嗎?

1.經期第1天時,請於生理期欄位輸入今天是第1天,系統便會開始紀錄您的生理週期。
2.您可以從經期第1天起每天依序紀錄第2、3…天,也可以於經期結束當天輸入第n天,隔天不再輸入,系統便會自動判斷經期結束。
3.開始記錄的當月,系統以28天為預設生理週期,由bdodo娃娃隨時叮嚀您該注意的保健和瘦身、保養事項。
4.記錄的第2個月起,系統便能統計出個人的生理週期天數,日後bdodo娃娃就可依此提醒您,經期各個階段該注意的事項囉!

    

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已發表的日記可以修改嗎?

可以的。
登入網站後,進入「我的日記」中,於左邊「所有日記」表格中點選想修改的日記標題後,即可修改唷!
如無法直接修改再點擊「編輯」鍵即可進行修改。

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什麼是「我的討論主題」、「參與過的討論」?

1.我的討論主題
您在bdodo討論區發起的討論主題,會記錄在我的日記中,
可隨時查看點閱數和回應篇數,方便您隨時連往討論頁面,關心討論動態。
2.參與過的討論
您在bdodo討論區發表過意見的討論主題,也會記錄在我的日記中,方便您再次前往瀏覽討論動態。

    

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要如何增加與管理「我的知識收藏」、「我的討論收藏」呢?

在bdodo知識庫、討論區看到喜歡的文章,都可以收藏在「我的日記」中,
是非常方便的功能。

方法非常簡單:
1.只要點選該篇文章的「加入我的日記連結」就OK囉!

2.接著在「我的日記」中即可看到我新增的知識收藏和討論收藏唷,也可以直接刪除不要知識收藏方便管理!