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2018/01/11  |  好冷的天愛吃 繼續加油
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時
2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
2017年運動時間39820分=663.6小時
1/1-  1/10  體重51.7公斤體脂27.5%運動1115分

相較去年  真的肥很多  要努力囉


1/1走路60分
1/2行禪30分+拍打30分+走路30分+按摩機30分.120
1/3  行禪30分+走路30分+Tabata10分+拉筋40下+核心10分+拍打30分+按摩機30分+泡腳10分  160
1/4  行禪30分+tabata10分+拉筋40下+走路60分  100
1/5 行禪30分+tabata5分+拉筋40下+核心10分+走路60分  115
1/6   行禪30分+tabata5分+拉筋40下+核心10分+走路60分  115
1/7行禪60分+走路30分+tabata5分  95
1/8行禪30分+走路60分+tabata20分+按摩10分+拉筋10分 130
1/9行禪60分+走路30分+tabata10分+核心10分.110
1/10行禪60分+走路30分+核心20分.110
1/11走路90分
1/12走路90分
 1/13走路60分
1/14  走路60分
1/15  行禪60分+走路30分+核心20分  110
1/16  行禪60分+核心20分
1/17  拍打30分+核心20分+行禪90分  140
1/18  核心20分+行禪90分  110
1/19  行禪30分+核心20分++走路90分  140
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