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2017/12/04  |  2016最後一個月
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時
2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
1/1-/30 體重48.5 公斤 運動2995分
2/1-2/28體重51.1公斤 體脂28%   運動3070分
3/1-3/31體重51公斤    體肢27.6%運動3490分
4/1-4/30體重50.6公斤 體脂28.3%運動3170分
5/1-5/31體種50.1公斤 體脂27.9%運動3050分   5/24大腿52
6/1-6/26 體重50.1公斤體脂27.8%運動4705分  6/18手臂24.5
7/1-7/31 體重48.8公斤體脂28.7%運動3590分
8/1-8/31 體重49.1
公斤體脂28.7%運動3670分
9/1-9/30 體重49.5
公斤體脂26.5%運動3030分
10/1-10/31體重49.4公斤體脂26.9%運動2775 分
 11/1-11/30  體重49.5公斤體脂27.5%運動3765分
12/1-12/9   體重49.2公斤體脂27%運動540分


12/1走路140分
12/2走路60分+核心5分拉筋30下。 70
12/3  行禪40分+走路40分+拍打20分+拉筋40下+核心10分  120
12/4  行禪40分+拉筋40下+拍打30分+走路70分  150
12/5  行禪40分+拉筋40下+拍打30分+走路45分+tabata8分+暖身收操12分  140
12/6  行禪30分+拍打30分+拉筋40下+tabata5分+暖身收操5分+走路15分  95
12/7 行禪30分+拍打30分+拉筋40下+tabata10分+暖身收操5分+走路30分  115
12/8 行禪40分+拍打30分+拉筋40下+tabata10分+走路70分  160
12/9 行禪45分+拉筋40下+tabata5分+走路60分  120

還是趕緊寫報告吧
報告你到底是怎麼回事啊  可以讓我寫出來嗎

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