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2018/08/08  |  父親節快樂
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時

2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
2017年運動時間39820分=663.6小時
1/1-  1/31 體重51.7公斤體脂27.5%運動3005分
2/1          運動2500分
3/1-3/31  體重51體脂29.6%運動3135分
4/1-4/30  體重51.2體脂27%運動2530分
5/1-5/31  體重50.4體脂27%運動2675分
6/1-6/14  體重50體脂27.5%運動3230分
7/1-7/4 . 體重50.3體脂27.5%運動240分
8/1 .       體重50.4體脂26.9%運動

8/1走路60分+拍打30分
8/2 走路30分核心20分
8/3 走路60分拍打30+抬腳20分
8/4走路60分拍打30分+抬腳20分
8/5走路35分拍打35分+爬山50分+拉筋20分
8/6走路35分+瑜伽30分+健身房50分+拉筋20分
8/7走路35分+瑜伽35分+拉筋20分+抬腳20分
8/8走路45分+瑜伽50+抬腳20分
8/9走路35分+瑜伽50+抬腳20分
8/10走路35分+抬腳20分
8/11走路35分+抬腳20分+拉筋20分
8/12 走路50分+拍打25+抬腳20分
8/13 大會舞60分+走路30分
8/14 走路20分+瑜珈20分
8/15 走路20分+大會舞哈氣功80分
8/16 走路30分+大會舞50+抬腳20分
8/17 走路30分+拍打25+抬腳20分
8/18 暖身10分+走路30分+拍打30+抬腳20分
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