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2019/03/25  |  努力做核心
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時
2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
2017年運動時間39820分=663.6小時
2018年運動時間32560分=542.6小時

1/1-1/31  體重52公斤體脂27.9%運動2610分
2/1-2/28  體重51.7公斤體脂28.3%運動2580分
3/1-3/20   體重51.7公斤體脂28%運動1870分

3/21 走路80分+核心20分+抬腿15分
3/22 跑步10分+熱身收操20分+走路30分+走路60分
3/23 飯後走路20分+走路60分
3/24 走路60分+暖身10分+抬腿15分
3/25 走路60分+核心30分+抬腿15分


新年就是還是給自己激勵:『減肥為重』

農曆年的禮物  駕照考上  拿到了

2019運動加重   深蹲或核心
2019靜心處理   抄經與讀經
2019每天一讀訓文
2019願望   完成論文
2020願望 永字養生書法

發了志向要完成,就是要完成
這次我想跟自己競賽。
越看到家裡老人退化,就越感自己要養好肌肉。
尤其每個醫生都說我是身體年齡與實際年齡差20歲的人,也
怕早更身體退化快,更不可以輕易放肆。
但是核心真的好懶的做,只想走路。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/03/25 11:11308
我也是身體和年齡差20歲
年齡比身體多

要加油喔
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