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2017/08/20  |  第三周
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時
2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
1/1-/30 體重48.5 公斤 運動2995分
2/1-2/28 體重51.1  體脂28%   運動3070分
3/1-3/31 體重51     體肢27.6%運動3490分
4/1-4/30體重50.6   體脂28.3%運動3170分
5/1-5/31體種50.1  體之27.9%運動3050分   5/24大腿52
6/1-6/26 體重50.1  體脂27.8%運動4705分  6/18手臂24.5
7/1-7/31  體重48.8  體脂28.7%運動3590分
8/1-8/19  體重49.1  體脂28.7%運動2380分

8/1 走路90分+核心10分+暖伸30分  130
8/2走路120分+拍打30分+核心20分+暖伸30分  200
8/3 走路60分+暖身10分 70
8/4 拍打30分+走路30分+核心10分+暖伸50分 120
8/5 拍打30分+走路90分+核心20分+暖伸40分 180
8/6 腳踏車20分+走路115分+核心10分+暖伸20分  165
8/7拍打30分+走路90分+核心20分+暖伸20分  160
8/8 拍打30分+腳踏車20分+泡腳30分+行禪30分+走路100分+暖伸20分 200
8/9  拍打30分+核心20分+走路90分+暖10分+伸展20分  170
8/10  走路90分+核心10分+暖伸20分 120
8/11走路90分+暖伸20分+核心20分  130
8/12 走路60分+核心20分+暖伸30分 110
8/13走路30分 極度不舒服  30 
8/14爬山90分+原地踏步15分+暖伸35分+無20分  160。身體還是怪怪
8/15走路75分+核心30分+暖伸30分   135
8/16  走路90分+泡腳15分+核心30分+暖伸20分  155
8/17拍打30分+走路30分+核心20分+暖伸40分+泡腳15分 135
8/18  行禪30分+拍打30分+暖伸20分  80
8/19  走路90分+核心10分+暖伸40分  140

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