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2017/03/21  |  又...漲
日記

2014年運動時間16285分=271.4小時
2015年運動時間21025分=350.4小時
2016年運動時間37195分=619.91小時
1/1-/30 體重48.5 公斤 運動2995分
2/1-2/28 體重51.1  體脂28%   運動3070分
3/1-3/10 體重51     體肢27.6%運動1225分

3/11 走路60分
3/12  走路105分
3/13  走路70分+甩手200下+腳踏車60分
3/14  走路40分+拍打30分
3/15  行禪40分+走路100分+拍打30分+甩手300下+拉筋30下
3/16  行禪40分+走路30分+拍打20分+甩手300下+拉筋30下+泡腳25分
3/17 行禪40分+拉筋35下+甩手300下+原地走路30分(90)
3/18  走路60分+泡腳15分+抬腳15分+拉筋30下
3/19 跑步20分+行禪30分+甩手300下+拉筋30嚇+拍打30分+抬腳15分(105)
3/20走路50分+甩手300下+行禪40分+拉筋30下+泡腳20分+抬腳15分(145)
3/21  行禪50分+拉筋30下+甩手300下等+走路60分+泡腳30分+拍打15分(170)


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