載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減17.60 kg
您的健康體重範圍: 55.4 ~ 71.5 kg
瘦身目標
目標體重 65.00kg
剩下天數 -2361天
距離目標差 2.4kg
目前BMI指數 22.52
所有日記
收到的禮物 共計:361個
* 361 個
麻吉們...168個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2013/03/21  |  調皮的春天
體重與身圍
體重: 67.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
Anchor 低脂起司(21g) 1.00 48.00
肉鬆 (一匙約10克) 1.00 湯匙 50.00
水梨 (260g) 1.00 81.00
蓮霧 (一顆約90克) 2.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
托斯卡尼無鹽麵包組 1.00 280.00
西西里生杏仁拌手工麵 1.00 520.00
老奶奶檸檬塔 1.00 180.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 2.00 48.00
萵苣葉 (大陸妹) 2.00 100g 32.00
葡萄乾 (一份為20克) 1.00 61.00
唯一蜜汁豬肉乾(40g約0.25包) 0.50 69.00
共計攝取卡路里 1526.00
活動量
中度活動量 1.00 2087.00
共計消耗卡路里 2087.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 561.00
其他記錄
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

春天,調皮的像個孩子,讓人捉摸不定昨晚出門運動一時冷得似乎寒流就要報到,今天又好像沒甚麼事,唉忽冷忽熱,偏又拿它沒招

收到老婆的扣繳憑單
,總共三百多塊!! 這還不含境外所得! 這未免報的太多了吧? 一問,原來公司為了附加健保費的原因(ㄋㄟ~不懂ㄏㄏ),將今年年終算在去年十二月發放,所以就有兩個年終囉~這下要繳的稅不少,其它賺的用40%來算,如果再扣掉2%附加健保費,0.2%的證所稅,2%的CPI,真的敢拿來用的.....

還要兩個星期老婆才能回國休假
,ㄣ....渡日如年! 怎麼這麼久!!


減肥期,計畫在平日,將熱量保持在1400kcal左右,週末讓熱量超出2000kcal。

3/05~

週一至週四 熱量目標1300~1500kcal.

週五 熱量目標1500~1800kcal.

週六、週日 熱量目標2000~2200kcal

bdodo的標準體重: 63.4kg

健康體重範圍 55.4 ~ 71.5 kg,體重上下計畫維持在63~67kg.

美學體重範圍 52.6 ~ 68.0 kg,this should be for girl(x0.95)

美學體重範圍 58.2 ~ 75.1 kg,男生應該改成這個(x1.05)

體重警訊:超出65kg±5% ≒ 61.7~68.3kg

---------------------------------------

快走 5600 公尺, 65 分鐘.

pm 20:00 體重 68.2 kg
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2013/03/21 22:54箴邀壽

阿尼機您回來啦!

細漢的向您請安~

2013/03/22 09:18妤靖
大哥回來啦
 
我也回來不久喔   一起加油一下吧

我這次回來也是微幅上漲><
2013/03/22 10:48陰晴圓缺的月亮
大哥早安
好久不見!!!
2013/03/22 13:28amez
300多塊!!
聽得偶目瞪口呆哩
2013/04/02 14:47Bella168

還好有把年終算入去年

不然要再多稅金(因為補充保費)

他們公司算不錯的

 

2013/04/18 16:48絮雨
大哥好久不見啦~
小妹偶爾回來晃晃~來這裡坐坐瞭~

300多塊~那麼大哥應該更不得了吧~

應該是小妹資質愚鈍~
怎麼整天忙到昏~好似瞎忙@@~
真該好好的來檢視一下才對~
2013/06/05 12:58keep out fat
看到你們好恩愛 ~~ 好羨慕喔Smile
2013/11/06 17:01路不見了

好久不見!!!

2014/04/01 23:03絮雨
大哥應該已經達到目標了吧~
所以沒看到大哥的蹤跡了~
可怕的是~小妹我@@~復胖啦~
回來好好檢視一下~
再開始建立肌肉之路~
2015/07/10 23:02絮雨
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
fatherfaith
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 849
日記人氣 174886
日記回應 2366
我的禮物箱
* 406 個