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2012/05/07  |  今天三餐都有吃
體重與身圍
體重: 59.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸雞塊 4.00 232.00
蛋餅 (一份約235克) 1.00 255.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒烏龍麵 (一碗約250克) 1.00 700.00
(麥味登)冰紅茶(中杯) 1.00 90.00
小餅乾 1.00 30 160.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香菇雞湯 (一碗為35克) 3.00 165.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 2.00 290.00
共計攝取卡路里 2052.70
活動量
輕度活動量 1.00 1804.00
共計消耗卡路里 1804.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 248.70
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

暴飲暴食...哀

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/05/08 00:01Axert
炒烏龍麵熱量好高~ 其實你沒暴飲暴食, 只要把炒烏龍換成低卡的食物就ok ! 
或 炒烏龍別放油, 菜和其他佐料用水煮熟後, 放入麵中加醬油拌一

這樣的烏龍麵約350cal 
2012/05/08 12:05珮彤

我如果去外面點餐吃三商巧福的麵  都跟女兒一起點 合吃一份  這樣就不會吃過量  如果自己煮  會把握好低脂高纖的原則  加油ㄚ 你沒有暴飲暴食啦 

2012/05/08 18:39chencoco
這樣還好啦XD
少吃體積小 熱量含量大的食物就好(像是油炸物)
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