載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今多7.80 kg
您的健康體重範圍: 48.0 ~ 62.0 kg
瘦身目標
目標體重 69.00kg
剩下天數 -1002天
距離目標差 4.3kg
目前BMI指數 28.28
所有日記
收到的禮物 共計:420個
* 420 個
麻吉們...4個
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2011/09/22  |  SUBWAY的熱量整理~
體重與身圍
體重: 59.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

今天中午買了潛艇堡當午餐~~還滿好吃的哩!!

 

查了一下熱量如下,給大家參考喔~~

 

出處:http://blog.xuite.net/acat2008/blog/44283437

 

  1、選擇潛艇堡口味:(不含醬料、起司,為6"之熱量)
素食蔬菜堡230大卡
火雞胸肉堡280大卡
火腿堡290大卡
火雞火腿堡300大卡
嫩切雞肉堡300大卡
百味俱樂部310大卡(火腿肉+牛肉+火雞胸肉)(有牛肉成份)
燒烤牛肉堡320大卡(有牛肉成份)
香烤雞肉堡320大卡
甜蔥照燒雞肉堡380大卡
起司牛排堡380大卡(有牛肉成份)
香熱起司堡430大卡(火腿肉+火雞胸肉+培根)
義大利經典堡450大卡(火腿肉+原味臘肉+辣味臘肉)(有牛肉成份)
義式臘腸堡520大卡(有牛肉成份)
鮪魚堡530大卡
雞肉丸堡580大卡
義大利牛肉丸堡580大卡(有牛肉成份)

  2、麵包:
義大利白麵包200大卡
義式家鄉麵包210大卡(白麵包+細玉米粒)
巴馬乾酪(奧立岡)麵包220大卡(白麵包+俄立岡葉+起司粉)
全麥麵包210大卡
蜂蜜燕麥麵包260大卡(全麥麵包+蜂蜜+燕麥+核果)


*麵包選蜂蜜燕麥以外的話,就照原本堡的熱量估,若選蜂蜜燕麥則在加上50大卡。

  3、挑尺寸:♥♡  
6吋或12吋。(12吋是整條麵包約30公分長,6吋則是12吋麵包對切,約15公分)
*本篇熱量以6吋為準。

  4、挑蔬菜:
萵苣(生菜)、牛蕃茄、大黃瓜、青椒、洋蔥、酸黃瓜、青椒、橄欖、墨西哥辣椒
*可以要求店員生菜多一點
*蔬菜熱量不用估,因為堡本身的熱量就有加菜了。

 

 5、挑醬料:  
起司60大卡。
油&醋45大卡。(油醋醬)
黃芥末5大卡。
美乃滋110大卡。
(以上4種為”全加”時,店員會幫你加的醬料,即當你選醬料全加時,那熱量就要在加上220大卡。)
因應對策:請記得跟店員說,你「不加美奶滋跟油」。
*至於起司我會加,因為減肥吃點起司也不錯。
*黃芥末熱量很低,加不加看個人囉。


以下為其他特殊醬料:
甜蔥紅燒醬40大卡
蜂蜜芥末醬30大卡
西南鄉村醬100大卡
凱薩醬
紅酒醋味醬

胡椒

 

  其他:  
*可選加熱不加熱,可以只加熱麵包和起司,也可以連肉一起加熱。
*套餐的巧克力餅200大卡(45g)

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2011/09/23 16:03vane24

午安啊!0

我們這的SUBWAY已經收掉了!

好久沒吃了,還有點想念哩!

快樂星期五囉!祝你有個美好的假日哦!

回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入