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2014/07/10  |  不佳的睡眠品質
體重與身圍
體重: 57.00 kg
胸圍: 91.00 cm 腰圍: 81.00 cm
臀圍: 98.00 cm 大腿圍: 54.00 cm
小腿圍: 33.00 cm 上臂圍: 32.00 cm
體脂肪: 35.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
素咖哩飯 (250g) 0.20 82.20
香蕉牛奶 3.00 100cc 129.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花生 (一顆約2.5克) 10.00 100.00
芋頭 (生/一塊約20克) 3.00 76.80
鴨肉 (生/一塊約50克) 2.00 125.00
涼拌豆芽菜 1.00 100g 40.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 0.20 4.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
大黃瓜 2.50 100g 42.50
炸肉丸子 1.00 100g 275.00
秀珍菇 1.00 100g 25.00
共計攝取卡路里 1323.30
活動量
輕度活動量 1.00 1664.00
共計消耗卡路里 1664.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 340.70
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好
睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好
睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~睡不好~~~~
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