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2011/05/10  |  減重Day~10
體重與身圍
體重: 69.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 麥克雞塊 1.00 344.00
黑咖啡 1.00 0.00
共計攝取卡路里 344.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
嗯了,量少
日記

昨晚在網路上看到的一篇文,PO上與大家同分享囉~~^^

 

 

不一定要喝到五杯熱水!但多喝熱水!一天五杯熱水, 完全排毒!

 

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是溫熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水!

這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!

由於實行起來非常簡單,每個人都做得到,也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!

 

溫熱水具備哪些效果 ?

 

1. 促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!

維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!

 

2.. 調整味覺

開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!

稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食! !

 

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外!

除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗,達到良好的排毒效果!

 

4. 賦予滿腹飽足感

和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!

在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感哦,,

 

5. 幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!

熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

 

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!

慢慢的喝杯熱水, ! 能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力,讓你神清氣爽!

 

根據阿育吠陀(A! ayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看! 頭痛,肩頸酸痛,失眠,? ∧w粗糙! ,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”!

夏天經常吹冷氣,吃冰的東西, 內外夾攻,這時候喝溫熱水就是一種均衡的消化劑 !

 

雖然喝溫熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!

在喝法上還是有些講究的:

 

1. 早上起床喝 "一馬克杯"的熱水

水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!

 

 

 

能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!

 

2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 (一般成人)

任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,

反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!

喝的份量也要看自己身體狀況調整哦~

 

3. 一次一點點慢慢喝

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯~~小口小口慢慢喝!

1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水,溫熱就可以了!

ps: 若平均每1-2小時會上一次廁所, 這是正常的現象, 千萬不要憋尿, 男生女生都一樣, 想上廁所就去上, 不需要考慮任何面子的問題 ~

 

4. 入浴後水分補給

洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!

這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!

 

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2011/05/10 15:47星河
恩~我發現他寫的那些我都有做到耶
我一直都是喝溫開水,
不過大多都泡綠茶來喝
等變溫些才喝,而且每次運動完我也都是喝溫水
洗澡後我也都有喝溫水
喝溫水感覺身體很舒服喔~
2011/05/11 08:34ㄟ瑪
日記主人回應

我是各超不愛喝水的人...

結果我家妹妹遺傳到我這點....今害ㄋㄟ..Photobucket - Video and Image Hosting

 

不過現在是著改變...

希望"水"早日成為我生活中不可缺的東西囉~~

2011/05/11 09:15星華

我超愛喝水的

不論白開水.綠茶.紅茶.普耳茶.還是烏龍茶..

一天都喝2000CC以上

 

 

2011/05/12 11:44baba_m
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2011/05/13 23:28小丸子媽

我之前也不愛喝水. 現在會提醒自己喝. 但是大多是冷開水. 謝謝你的分享.

我要儘可能改喝熱水了!

2011/05/30 23:36baba_m

嘿 你怎麼不見了 回來一起加油麻

2011/06/22 15:51星華

匪類一段時間.我回來當乖寶寶了

還是認真寫日記.體重才不會亂飆

你最近好嗎?

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