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2017/01/06  |  106.01.06
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥味登)蘑菇鐵板麵 1.00 367.00
乳酪條 3.00 114.00
生菜沙拉(一份為100克) 1.50 86.25
(7-11) 千島醬 1.00 154.00
純綠茶 (一杯約200克) 1.00 0.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
無糖優格 (一碗100克) 2.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.50 182.00
蘿蔔排骨湯 4.00 100g 224.00
獅子頭(一份為100克) 0.50 120.00
青江菜 (生/一份約100克) 0.20 3.20
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.10 12.00
杏鮑菇 0.20 100g 7.40
洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 0.20 17.00
香腸 (生/一條約40克) 0.20 27.60
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔排骨湯 4.00 100g 224.00
共計攝取卡路里 1658.45
活動量
中度活動量 1.00 2119.00
共計消耗卡路里 2119.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 460.55
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

運動
教練課50分鐘
收到的禮物
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遊客的禮物箱
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