載入中....
元氣市集 元氣市集
我的討論主題
累計人氣:0 累計回應:0
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2011/11/15  |  紀錄day15
體重與身圍
體重: 90.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 41.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚蛋餅 1.00 315.00
鮪魚蛋土司 1.00 368.00
(拉亞) 波浪薯條 (180g) 1.00 373.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
咖哩海鮮 1.00 650.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
布朗尼 0.30 100g 130.20
haagen-dazs香草冰淇淋 0.30 小罐 66.90
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(馬可先生) 黑麥雜糧法式麵包 (165g) 1.00 282.00
共計攝取卡路里 2270.10
活動量
輕微活動量 1.00 2034.00
共計消耗卡路里 2034.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 236.10
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

 

11月減重計劃

1.目標:11月30日 81.7公斤 體脂肪40%  

2.食物:晚餐5:30吃完之後不吃任何東西  每天5份蔬果以上+2000C.C.的水+炸的不吃其他無禁忌甜的,想吃的4點前吃完

3,熱量:我基代為1636卡  每天攝取到1500卡~1550卡左右(一星期可爆卡2次)

4.運動:每天固定運動1HR以上,(月經感冒除外視情況而定)

day

 item

鄭多燕()

泡澡()

有氧

踏步()

走路()

有氧

舞蹈

()

起做

()

側抬腿

()

11/15

 

 

 

 

 

 

 

 

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/01/08 21:41想瘦的娃娃
yukiyu:

最近好嗎?? 關心你喔!!
2012/03/10 19:41ymomo

你最近又游到哪個國家去了....

好久不見你上來了耶.....

2014/10/05 00:41鄭小喵
最近使用一種還不錯的減重方法,讓我一個月竟然就瘦了五公斤耶!!

連我男友也瘦了7公斤~~~~

我已經減了快10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~

你可以到這個粉絲團看看唷 http://goo.gl/Si0fWi

或加入我的LINE:cathome126 跟你分享減重過程~~

一起加油吧~~~~
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入