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2016/04/26  |  64.5 加油永不放棄
體重與身圍
體重: 64.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
養身黑粥 1.00 250.00
蓮霧 (一顆約90克) 1.00 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 2.00 48.00
菇類 1.00 100g 30.00
木耳 (生/一份約10克) 1.00 3.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海帶絲 (生/一盤50克) 1.00 11.50
炒地瓜葉 1.00 70.00
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
紫菜湯 (一碗200克) 2.00 20.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
蓮霧 (一顆約90克) 1.00 30.00
共計攝取卡路里 901.00
活動量
中度活動量 1.00 1828.00
共計消耗卡路里 1828.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 927.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早:踢腿50下 仰臥起坐25下 跪膝5分 平衡直立1分 扶立挺身15下 平躺仰臥起坐20

    跳繩5分 彈力繩雙50前50後50.

晚:快走1.5小

踢腿50下 仰臥起坐20下 跪膝5分 平衡直立30秒 扶立挺身10下 平躺仰臥起坐10

    跳繩2.5分 彈力繩雙25前25後25.

加油爸爸送員榮醫院

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