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您的健康體重範圍: 54.1 ~ 69.9 kg
瘦身目標
目標體重 56.50kg
剩下天數 -64天
距離目標差 3.4kg
目前BMI指數 20.48
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2017/08/20  |  蜜月旅行回來胖了一些
體重與身圍
體重: 59.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全家巧克力咖啡冰沙 1.00 280.00
明治抹茶冰淇淋 1.00 300.00
無糖紅豆燕麥 200.00 cc 200.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 0.70 198.80
紫菜湯 (一碗200克) 1.00 10.00
板豆腐 50.00 49.50
丁香魚乾 (一盤約20克) 0.50 44.45
豬絞肉 (瘦肉) (生/一份約50克) 0.50 39.50
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 0.30 7.20
豆芽菜 (一盤約100克) 1.00 40.00
魚板 (一條約150克) 0.20 27.60
(7-11) 富士蘋果 0.50 25.50
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.40 10.40
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
挪威鮭魚 0.20 132.20
奇異果 (一顆約100克) 0.80 42.40
黃秋葵 (一份約10克) 1.00 4.00
優酪乳 (低糖低脂) (一杯約200 c.c.) 0.30 51.60
共計攝取卡路里 1560.15
活動量
輕微活動量 1.00 1583.00
共計消耗卡路里 1583.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 22.85
其他記錄
蔬果吃了9份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

重新reset

生活規律.

再恢復正常. 

1200-1300Kcal 



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