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2016/10/02  |  59.7--
體重與身圍
體重: 59.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚御飯糰 1.00 215.00
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (中) 1.00 7.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(SKYLARK) 凱薩沙拉 0.35 44.80
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
玉米肉末 (一份100克) 0.25 47.50
滷筍絲 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
新貴派 (一個約20克) 2.00 240.00
堅果巧克力 (一塊約10克) 1.00 52.00
腰果 (生/一顆約1.7克) 10.00 83.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
炒地瓜葉 1.00 70.00
蒜泥蒸劍蝦 2.00 2隻 20.00
滷豬腳 1.00 100g 225.00
炒洋蔥 0.50 100g 43.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
沙士飲料 (一杯約200克) 1.00 72.00
小玉西瓜 (一盤約320克) 0.25 15.50
共計攝取卡路里 1768.80
活動量
中度活動量 1.00 2019.00
共計消耗卡路里 2019.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 250.20
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

快走20分鐘+爬山80分鐘

今天是吃喝玩樂天

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