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2017/06/23  |  58.6
體重與身圍
體重: 58.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚三明治 1.00 276.00
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (大) 1.00 14.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧飯 1.00 100g 138.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒莧菜 1.00 115.00
蒜拌四季豆 1.00 25.00
鹹味鮭魚 (生/一片約80克) 0.20 23.60
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚細捲 1.00 168.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
炸鹽酥雞 1.00 100g 298.00
蛋花湯 (一碗約200克) 1.00 75.00
炸豬血糕 1.00 100g 335.00
共計攝取卡路里 1537.60
活動量
輕度活動量 1.00 1860.00
共計消耗卡路里 1860.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 322.40
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

有氧+肌力共60分鐘




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