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2018/04/13  |  節食減重day5
體重與身圍
體重: 59.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煎包 (中) 2.00 500.00
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒青江菜 1.00 70.00
芹菜炒干絲 1.00 112.50
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 1.00 29.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 黑胡椒雞蓉御飯團 1.00 177.00
共計攝取卡路里 1156.50
活動量
中度活動量 1.00 2014.00
共計消耗卡路里 2014.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 857.50
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天下雨沒快走但70分鐘的快節奏有氧有累到....
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