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2010/08/04  |  49.9 (DAY35)
體重與身圍
體重: 49.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 16.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆 (一匙約10克) 3.00 湯匙 150.00
滷蛋 1.00 75.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
珍珠奶茶 (一杯500 c.c.) 1.50 375.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
〔7-11〕香草杯子蛋糕 1.00 100.10
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
〔7-11〕 新感覺 (花生夾心) 2.00 320.00
共計攝取卡路里 1304.10
活動量
中度活動量 1.00 1830.00
共計消耗卡路里 1830.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 525.90
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

每日所需熱量計算網


※三低一高飲食法※

女性BMR為=655+(9.6*體重)+(1.8*身高)-(4.7*年齡)

今天的BMR為1300.54

無運動量者活動代謝量:BMR*1.2為1560.648

!今天為二低日!

低=BMR*1.2*0.85=1326.55

高=BMR*1.2*1.05=1638.68


※少量多餐實施中※

300/100/300/150/300/50(共1200)

2200
每天都跟大隊在一起就會吃的很垃圾XD
我大概有一兩年以上沒有喝過珍珠奶茶
雖然我不喜歡珍珠而且他又超甜
但是難得大隊請客
我竟然也把他喝得一乾二淨XD
結果今天又搞到自己都不敢吃正餐XDXDXD

今天上EKG的醫師記錯上課時間害我嚇死了....
還好醫師發現之後也很願意配合改時間,就延遲一小時之後再來
(本來他記成提早一小時,但那時我們在上神經學檢查)
不過就拖延到組員的下課時間,莫名得多了一小時的空檔
但同學們也都很明理,所以聊聊天等醫師也就時間過得很快XD

有點讓人覺得沮喪的是
今天竟然有一個同學說
當組長很閒嘛都只要在旁邊晃來晃去不用下去問診
我整個有點傻眼...@_@"
當初學長姐是跟我說當組長很忙,忙到沒有辦法下去問診
所以沒有辦法學到很多出義診隊的技巧
反而是在行政跟整個流程的掌控上會學到比較多
其實我是想說不管如何都是一個機會
問診技巧學不到反正以後不論如何明年進醫院還是會學
只是沒辦法根提前參加義診隊的同學一同學習比較可惜
而當組長也是一種經驗的學習
所以再三考慮之後我還是接任了

但沒想到竟然會被同學說我很閒....
其實當下有點難過...愣了一下>"<
不過我還是笑笑的跟他說  
沒關係  我一直晃來晃去這樣,我才能同時學到很多不同的CASE呀XD
敷衍帶過...
真的不知道會在甚麼時機被甚麼樣的語言刺傷到
其實我差點就呆掉反應不過來了^_^""

今天依舊有慢跑 9.5km/hr 一小時

明天就正式出隊了,金門金門我來了!!!!!
將會有八天沒辦法上來看各位麻吉們XD
我會努力自己克制自己的,大家也一起加油加油!!!!:D

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2010/08/04 09:58小筱玲

麻吉早唷 ^^

2010/08/04 15:23大上海湯包

早安安安安阿麻吉:D

 

 

2010/08/04 15:39想要變瘦瘦

午安

一起加油喔~~

2010/08/05 05:52chuan717
加油
不要被不同的聲音打倒
你是最棒的
辛苦妳囉
到金門協助義診
2010/08/05 07:54Dumpling

我們會想念你的!!

等你回來跟我們說一些好玩的事情唷!!

 

祝福你一切順順利利!!

2010/08/05 12:51娟兒

午安...

 

什麼工作都有要學的地方...

什麼地方都有看熱閙的人...

所以...別因為別人的幾句話傷心喔!!

做好自己該做的事...

學好自己想學的事...

最重要...

甘巴地...

2010/08/05 19:31Jessira

^^麻吉有高EQ喔!

相信你不是閒閒打混的人~

只要對得起良心就好了!

不用太在意異聲~

 

PS.親愛的~你的蔬果量太少啦~

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