載入中....
元氣市集 元氣市集
我的討論主題
累計人氣:0 累計回應:0
參與過的討論
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2014/08/12  |  矯正骨盆左右扭曲
日記





愛翹二郎腿的你最容易發生骨盆左右扭曲!

它會導致身體呈現歪斜、曲線臃腫變形外,更會導致生理痛、小腹突出、氣血淤積、甚至荷爾蒙分泌不正常喔!
更可能造成下半身血液及水分循環不良,大腿容易水腫,及有下半身肥胖的問題。

這組矯正骨盆左右扭曲的骨盆操,最適合睡前做。能增進血液循環,促進代謝,還能幫助你更快入眠。


Must Try  效果超好~~

‧消除大腿及腹部水腫
‧緊實腹部肌肉
‧紓解生理痛
‧改善青春痘
‧身體不易燥熱
‧解除背部僵硬


**預備:(見上圖) 膝蓋周遭肌肉伸展,向前施力下壓。
雙手撐地,用腳尖支撐,上半身上伸展與地面呈60°,腹部靠近地面,將全身重心放向前壓,吐氣。伸展背部、手肘和膝蓋關節肌肉。膝蓋可著地。



a: 吸氣 臀部右轉 (見最上方圖片)
膝蓋和背部稍微彎曲,向右扭動腰部。手肘打直,用臀部化圈時,膝蓋盡量併攏。


b: 吸氣 臀部左轉(見最上方圖片)

調整呼吸,腰部向左扭動腰部。手肘打直,用臀部化圈時,膝蓋盡量併攏。左右來回各做5次。


c: 吐氣 臀部向後壓
左右來回各做5次後,吐氣同時將膝蓋完全彎曲,保持腳尖撐地,臀部向後坐在腳踝。同時伸展手肘、背部。



收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/08/13 19:32閒妻大呆

看起來很簡單

今晚立馬試試

回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
bdodo快瘦研究院
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟  
專家評等  
日記篇數 122
日記人氣 71560
日記回應 51
我的禮物箱
* 120 個
我的知識收藏
我的討論收藏