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總編推薦

2014/07/02  |  5天下腹-3cm 神奇剷油毛巾枕操
日記



特別推薦給...
懶得動,能躺絕不坐的你~毛巾枕伸展!
每天睡前與早上起床後在床上伸展3-5分鐘,
調整骨盆姿勢,矯正歪斜下腹!

現代人常因姿勢不良,導致腰腹肌肉鬆弛、骨盆外擴,
內臟下垂,使下腹日漸凸出。
因此,除了運用身體核心力量,維持正確姿勢外,
也應將骨盆調回正確位置,才能縮小下腹,避免中廣身材。
另外,當內臟下垂時,處於不正常的位置,
內臟機能會衰退,導致代謝下降,成為易胖體質。
使用毛巾枕做仰躺伸展,能伸展背部肌肉,
將骨盆調回正確姿勢。除了能剷除小腹外,
還能讓內臟不再下垂,回復身體代謝。

第一步:製作毛巾枕

準備2條同尺寸的毛巾,先將1條對折再對折,折成1/4的大小。
接著再用另1條,包覆住前1條,捲成澎澎的毛巾枕,
再用2條橡皮筋固定即可。

第二步:毛巾枕伸展動作

1.毛巾枕置於腰部下方:
躺在床上,將毛巾枕置於腰部下方。
2.雙腳腳掌成八字狀:
雙腳打開與肩同寬,將腳尖朝向內側,腳掌成八字形。
3.雙手伸直躺5分鐘:
將雙手往頭頂伸直,保持5分鐘,盡量伸展身體。

小腹-3cm

每天做5分鐘毛巾枕伸展,只要2、3天,立刻就能見效。
但如果身體沒有維持良好姿勢,1、2天不做毛巾枕伸展,
骨盆又會慢慢外擴,因此,最好能養成習慣,每日不間斷。

實驗結果...有效!
5天內下腹-3cm (74→71cm)

Vita小編1號(女性)
身高146cm 
體重40kg

Vita小編評鑑
難易度★☆☆☆☆
實行度★★★★☆
有效度★★★☆☆

Vita小編實驗心得...

每天都與稿子奮戰的小編,
使用電腦時常常坐姿不良,下腹鬆弛凸出。
但在睡覺前,用毛巾枕仰躺伸展後,
前2天下腹立即各削減了1cm!
雖然後來偷懶了1天,但5天下來,
下腹還是減少了3cm,
不禁要讓小編驚呼:「這真是太神奇了!」
看來小編平時還是要好好注意自己的姿勢才行!
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/08/20 14:47無敵減肥慧
太神奇了 要來試看看
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