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2011/06/22  |  小夜班亂了作息
體重與身圍
體重: 51.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
媽媽煮的紅豆薏仁 1.00 300.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紫米黑豆漿 1.00 130.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
薑紅茶加黑糖塊 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
媽媽煮的蔬菜便當 2.00 400.00
低脂起司 1.00 70.00
營養部小菜 1.00 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
納豆黑豆湯杯 1.00 130.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 2.00 120.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
低脂起司 1.00 70.00
共計攝取卡路里 1450.00
活動量
輕度活動量 1.00 1699.00
共計消耗卡路里 1699.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 249.00
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

突然上小夜班讓我作息有點打亂~

但我仍堅持睡前3小時不吃東西

且晚上盡量吃輕食~

希望自己繼續努力!  ^ ^加油!!!

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~空空~
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