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總編推薦

2011/12/08  |  精氣神100%的瘦子生活
日記

我們每天的飲食  不只是要講究卡路里 

 

食材是否夠多樣化 夠新鮮  是不是均衡 低脂   營養是否足夠 食性是否合宜

是否太多外食?太多精緻食物?太多包裝加工食品? 太多加工飲料?

 

導致脂肪高  缺乏新鮮蔬菜  纖維不足?  太少純水?

但人工,化學添加物/香料/糖/防腐劑卻太多?

 

#很多麻吉連續幾天吃不到1-2份蔬菜(尤其是綠色蔬菜 )

 

#不少人為了控制熱量  

  早餐吃餅乾  午餐吃超商飯糰  晚上水果/果汁, 沙拉

 

# 三餐只吃少數固定的幾種食物  

 

#一天吃不了一碗白米飯  主食都是麵包  烘焙點心

 

#冬天還是頻繁地飲用食性很涼的綠茶 蜂蜜 意苡芢  

  一早起來 早餐就是空腹一瓶冰優格 寒性水果

 

 

我們從食物中攝取足夠的好營養 

身體才有足夠的精氣

 

精氣大多從米穀而來 

再加上符合節氣時令的  天然蔬果  優質低脂的肉類 足夠的好水 ....

才能給我們最好的能量

....身體消化,吸收,排出毒素,廢水,囤脂的能量

....抵抗內在老化 ,外來病菌風邪...的能量

....按時睡眠作息,穩定情緒 ,思考記憶與創造...的能量

 

 

 

從中醫的觀點  可以完全解釋

為什麼不少人明明運動量很大  或是根本吃得極少  但還是有肥腫 多病的困擾

 

打個比方

食物營養在我們體內運化產生的精華 好比放在鍋裡的食物

我們固定活動+運動來養氣行氣  好比鍋外的爐火

 

如果不給身體好食物 只著重運動  反而耗氣傷神 

就好像剩菜在鍋裡乾燒  自然端不出一桌好菜

 

如果只著重吃 但不運動  很像是裝了一鍋生食美味  但瓦斯不夠  燃不起火來  

那些吃進去的食物精華  身體吸收地很有限 

產生的廢物 廢水廢氣  身體運化不動  更無力排出來 

 

這2種情況 都會造成肥胖 水腫(濕性體質) 便秘 抵抗力差 ....等等問題

 

 

中醫認為  一個身心健康  精氣神都很足的人  不但少病少痛

更應該是面容光采 肌膚有彈性 身型結實 曲線玲瓏  開心好動  樂觀進取的   

 

想想看 用對方法減肥 還能一舉得到這些好處  豈不是太美了 !!

 

 

想健康瘦  卡路里不是最重要的

 

bdodoVIP團 希望麻吉們 成功減重

同時 還要快樂地享受精氣神100%的瘦子生活

 

來吧~~我們試試看  好嗎??

 

================================================

 

 

 

 

回應
2011/12/08 07:11yichuchu

教官~我知道了!!謝謝

2011/12/08 10:11想要變瘦瘦

給教官一個讚~

就是要有這樣正確的觀念~

2011/12/08 10:11BBM

健康瘦很重要...

謝謝分享...

2011/12/08 10:27宛若

教官的文章內容真是太讚了,謝謝你...

2011/12/08 10:43肥肉out,活力up

教官,你真的很棒吔,雖然有時被念到好傷心,但知道你是為我好啦

還是很感謝你,給你很多很多讚~~~~~!

2011/12/08 11:52可可雷

看到幾個點覺得好汗顏....

 

這些觀念真的太重要了!!!!

不知道能不能借我分享在日記裡呢?

2011/12/08 12:00迎接夏天

如果不給身體好食物 只著重運動  反而耗氣傷神 

就好像剩菜在鍋裡乾燒  自然端不出一桌好菜

很讚!!

2011/12/08 15:26懶懶的女人

教官你說的太好了.

2011/12/08 15:45台傭

觀念我都知道,只是要實際去做,好難好難

2011/12/08 16:14小叮叮

請問外面的零卡食物 如果凍 是否真零卡   喝湯要不要算熱量

2011/12/08 17:52泡小妞
這個回應僅給日記主人閱讀
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2011/12/08 21:56小熊北鼻
是!收到!

但有時真的好趕著出門…就選著 吃著雜糧麵包呀…


2011/12/08 23:13沉睡森林

超讚的瘦瘦教官,我會努力執行的~~~0

2011/12/09 00:30瘦瘦小教官
日記主人回應

台傭

 

觀念我都知道,只是要實際去做,好難好難

 

沒錯 但要給自己一個機會開始  然後每天改進一點點 往目標前進 

也許只能完成60%...70% ......甚至50%

 

但  總比完全放棄夢想  放棄嘗試要好

 

 

2011/12/09 01:01瘦瘦小教官
日記主人回應

泡小妞

 

bdodo昨天與今天都曾打電話給你 因無人應答 所以留言在語音信箱中了

 

明天 中午一對一諮詢的時間安排如下 

泡小妞  2:00-2:10

Tianna 2:10-2:20

小賢媽   2:20-2:30

 

請三位在您的時段開始前1-2分鐘來電 02-2756-5558# 18找瘦瘦小教官

 

如果明天中午的線上討論早一些結束 

諮詢的時間可以提早 或加長一些  小教官也可能會提早10-20分鐘call你們 

 

明天見囉~~

 

2011/12/09 10:04小賢媽

說的太棒了!!!  ^O^

 

健康沒有一蹴可及的!!

只有踏踏實實的耕耘

自然就會有滿滿的收穫和意想不到的快樂!! 0

2011/12/09 10:49宛若

今天一定要來參加看看討論會內容都講些什麼

2011/12/10 13:02emma.c

嗯....一天吃不了一碗白米飯  主食都是麵包  烘焙點心->這好像在念我喔!!

 

我還以為自己烤一些東西吃既可以控制熱量(去油去糖)

又可以增加營養跟纖維質 (加很多蔬菜、麥麩、豆渣、燕麥類的)...這樣是好的

我吃飯的時間很短,又沒有加熱的東西,所以都需要方便吃的東西

 

食物營養 好比放在鍋裡的食物

活動+運動好比鍋外的爐火

所以要好好吃好好動!!

我有聽進去喔....已經請人幫我買糙米了 下週要來吃蔬菜糙米粥了

 

 

2012/01/05 11:12開心糖
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2012/01/05 12:57開心糖
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2012/01/06 16:14瘦瘦小教官
日記主人回應

開心糖

 

留言給小教官 務必留在最新一篇日記的下方 

留在前幾天  以隱密留言的方式  小教官從清單上是看不到的 

這樣  很容易漏掉訊息喔 

 

你上述的問題 小教官昨天已回覆過了

2012/01/30 14:37鈴羚
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2012/04/20 11:44gold8899

教官:你形容的真好!

 

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