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2017/05/26  |  66
體重與身圍
體重: 66.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
燕麥 (熟/一份約65克) 1.00 82.00
無糖豆漿 1.00 1 146.00
香蕉 (小) (一根約95克) 0.60 36.60
堅果類一把 0.50 30.00
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.60 91.20
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉絲蛋炒飯 1.00 718.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 伯朗咖啡館-拿鐵 (小) 1.00 91.00
無糖優格 (一碗100克) 1.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五榖米飯 0.20 1碗 56.00
鹹水雞 0.60 100g 99.00
苦瓜排骨湯 1.00 60.00
炒青江菜 1.00 70.00
竹筍 (一份約100克) 0.50 11.00
共計攝取卡路里 1550.80
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

1/May  快走60分鐘  跑步5分鐘 
2/May  快走30分鐘  鄭多燕35分鐘 
3/May  快走50分鐘   
4/May  快走90分鐘   
5/May 鄭多燕70分鐘 Tabata x 2
6/May 鄭多燕35分鐘 
7/May 爬山 + 快緩走  180分鐘
8/May 快緩走 90分鐘    泡澡30分鐘 
9/May 有氧舞80分鐘    泡澡30分鐘
  10/May    快緩走90分鐘   
 11/May    快緩走60分鐘  
12/13 May  無運動
14/May 爬山 快緩走180分鐘  
15/May 快走30分鐘 
16/May  鄭多燕+拳氧 60分鐘 泡澡25分鐘 
17/May  快走30分鐘  
18/May  快走90分鐘  
19/May  快走45分鐘  
20/May  鄭多燕35分鐘 
21/May 無運動小紅來暫停一天 
22/MAY 快走45分鐘
23/MAY 快走90分鐘
24/MAY  鄭多燕+拳氧 60分鐘
25/MAY  快走 60分鐘
26/MAY  快走 30分鐘

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