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2017/02/22  |  果然沒那麼順利
體重與身圍
體重: 68.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤全麥吐司 2.00 120.00
無糖黑豆漿 1.00 95.00
無鹽奶油 1.00 61.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.10 1.50
橄欖 (一個約10克) 1.00 17.00
梅子 1.00 100g 46.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
茼蒿 (熟/一盤約100克) 1.00 16.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
薄片烤豬肉 (一片約15克) 1.00 27.00
蕃茄炒蛋 (一份為100克) 1.00 125.00
蚵仔 (8克) 2.00 13.00
酸菜鴨肉湯 1.00 100g 41.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
鮮奶吐司 (一片約為61克) 1.00 176.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
蒜拌四季豆 0.25 6.25
炒地瓜葉 1.00 70.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
柳丁 (一顆約170克) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 1711.75
活動量
中度活動量 1.00 1978.00
共計消耗卡路里 1978.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 266.25
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


一早體重回升68

果然

昨天貪吃的後果

下午吃了一個同事送的

3百多卡奶油冰火菠蘿包

加上晚上八點後又吃了五個高麗菜餃


肥回來真是應該

不囉嗦

今天林林總總吃了一堆

快走60分

只求明天別增重就好


現在越懶,以後要付出的就越多;

現在愛拖,以後負擔的就越多。

人生的很多不如意,並不是運氣不好,

不是長不夠漂亮,也不是沒有機會,

大多是因為懶和拖。



收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/02/23 01:01judo&number
我最近飲食也滿糟糕的~
看了筋肉爸爸的文章真的覺得自己是亂亂吃~
有時蛋白質為主、有時又以澱粉為主...
不過我是真的很少以蔬菜水果為主喇~XD
誰叫洗菜真的很花時間~XD

說真的,我並沒有執著在練肌肉這件事...
但飲食不注意加上運動量減少時,肌肉線條真的就平掉了...
撇除健康與維持體重不看... 亂吃也很亂花錢...
所以我明天要好好恢復簡單飲食了~XD

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