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2017/09/25  |  DAY8
體重與身圍
體重: 68.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
柚子 (一顆約700克) 0.60 132.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
烤香魚 0.50 100g 73.50
炒花椰菜 0.50 100g 34.00
滷筍絲 1.00 70.00
滷豬腳 0.10 100g 22.50
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
鹹水雞 1.00 100g 165.00
玉米 (生/一支約330克) 0.10 21.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
芒果乾 (一片約10克) 1.00 33.10
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
奇異果 1.00 1顆 53.00
海梨 (一顆約142.5克) 0.10 4.58
共計攝取卡路里 1002.28
活動量
中度活動量 1.00 1985.00
共計消耗卡路里 1985.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 982.72
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


一早逼自己去爬山

空氣品質還是不好

不過高空俯瞰還是很棒

皮膚被汗洗後真得很舒服

只是腰腳痠痛依舊在

今天的山頭視角

星期一新開始

不求多 

只求每天做到的累積


25/SEP  快走爬山 90 mins 
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/25 11:44阿弼
辛苦了
繼續努力啊
腳酸痛可以拍鬆和按摩
2017/09/25 11:47judo&number
很棒唷~一定要堅持下去~
堅持是給自己最好的禮物~
2017/09/25 15:36迎接夏天
日記主人回應
阿弼

我有踩按摩板 拉筋 希望習慣運動後 就可以好一點


我會努力的 謝謝妳 真得不能離開這裡 
一離開就變胖
這裡的飲食記錄很棒 每份都有熱量 
打上去就知道自己總共攝取幾卡了  
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