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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 64.50kg
剩下天數 -43天
距離目標差 2.0kg
目前BMI指數 25.34
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2017/06/07  |  忙碌的天
體重與身圍
體重: 66.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
玉米筍 (生/一份約100克) 1.00 27.00
四季豆 (一盤100克) 0.25 9.50
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.60 91.20
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
炒木耳 1.00 30.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 1.00 55.00
芹菜炒花枝 0.45 100g 36.90
滷海帶 (一份為100克) 0.10 5.00
大黃瓜 1.00 100g 17.00
炒A菜 1.00 70.00
芹菜炒干絲 0.20 22.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
鳳梨 (一片約65克) 2.00 61.00
木瓜 1.00 0.5 35.00
聖女蕃茄 (一粒約20克) 4.00 28.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米粉湯 1.00 185.00
素食水餃 (一粒約20克) 6.00 200.40
涼拌毛豆 0.50 25.00
(隨緣)素魷魚羹麵 0.50 228.00
共計攝取卡路里 1317.50
活動量
輕度活動量 1.00 1818.00
共計消耗卡路里 1818.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 500.50
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

時間是無法靜止的,
但它對你有沒有幫助,
你可以靠自己決定。

飲食比運動更重要

水. 肉. 菜. 飯. 果.

本月目標

66kgs to 62kgs


比起其它事

減重是最明確的回饋

全力以赴吧



今天晚餐聚餐吃素食小館

唉 反正

就爆卡囉

吃了一堆違禁品

真想自暴自棄



1/JUN  跳舞35分鐘 泡澡25分鐘 
 2/JUN  跳舞35分鐘 泡澡40分鐘 
3/JUN  跳舞35分鐘 Tabata x 2
4/JUN  快走70分鐘 

5/JUN   快走40分鐘

6/JUN   跳舞35分鐘 Tabata x 2
7/JUN   快走35分鐘 


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/06/07 21:20judo&number
不許自暴自棄~
絕.對.不.行~
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