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2018/01/01  |  不吃早餐體驗
體重與身圍
體重: 69.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記



" 我以多年個人減肥經驗,以及長年工時總是過長、過晚的現代上班族經驗,建議各位可以詳讀這本《我,不吃早餐!》,開始思考改變你目前的早餐行為,甚至可以開始實踐本書所說,早餐只喝一杯黑咖啡。因為台灣有許多上班族都是九點吃早餐,短短三小時後,十二點又吃午餐。甚至每天早上十點吃早餐準備上班,一路工作應酬到晚上十點的人也不在少數。事實上,已有研究發現,義大利人早餐雖然只喝一杯濃縮咖啡,但健康度卻不輸習慣早餐吃麥片、牛奶、雞蛋等的英美人士。

糖尿病、高血脂、阿茲海默症有年輕化的趨勢,原因都和「體內發炎反應」有關。體內發炎與胰島素抗性有直接關係,可能造成惡性循環。適合自己的早餐模式,可說是豐簡由人,身體的舒服度和大腦的清楚靈敏度都會告訴你,該吃早餐,還是不吃早餐。" -鄒瑋倫 


從去年11月24號起開始親身實驗不吃早餐到現在1個多月

起床六點到十二點吃午餐間的五到六小時

對上班族的我過得非常快 (梳洗更衣上網通勤)

中間喝一杯鮮奶茶和咖啡

也不影響晨運  

 做起來並不困難

個人覺得非常適合我

早上不再嗜睡  

起床後臉部慣有的腫脹疲憊感消失

除了早餐不吃 其它照常 

沒有積極的規律運動及克制甜食

體重也瘦了2公斤

11月24日體重71 ,12月24日體重69

其實 很多人怕挨餓血糖過低復胖快

我也挺認同劉乂鳴醫生的理論

一天不需要吃足三餐

適當的飢餓感 可以讓身體負擔減輕


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/02 10:34judo&number
其實我就是肚子餓就吃,不餓就照常活動~
說實話,我真的覺得定時定量不是很絕對的真理~XD
(但如果不定時定量就爆炸亂吃的,那還是照規矩走來得好~)
重點還是個人有沒從吃這上面得到身體所需,與精神所需~
如果吃了反而不開心、造成負擔,還變成減肥壓力...
這樣真的本末倒置啊~~

2018/01/03 17:51阿弼
我之前保持運動習慣,一週3次30分鐘
飲食正常,但是半年來體重根本沒減
看了劉醫師的影片後,深覺代謝不如20出頭了
一天減一餐試試,體重就慢慢降下來了
以後希望維持下去,這樣就不用選擇啥能吃啥不能吃
而且餓久了就習慣了
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