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您的健康體重範圍: 50.4 ~ 65.1 kg
瘦身目標
目標體重 59.00kg
剩下天數 -2895天
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2012/02/01  |  降0.5kg
體重與身圍
體重: 68.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雪印咖啡奶油球 1.00 5g 15.60
冰糖 (一塊約5克) 1.00 19.40
黑咖啡 1.00 0.00
costco藍莓貝果 0.60 156.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.50 76.00
焦糖乳酪抹醬 2.00 10g 48.00
水梨 (260g) 1.50 121.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.60 72.00
五花肉 (豬) (生/一塊約50克) 1.00 196.00
滷大白菜 1.00 30.00
竹筍 (一份約100克) 0.30 6.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蒸蛋 (一碗約180克) 0.60 48.60
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
燙地瓜葉 1.00 100g 30.00
竹筍 (一份約100克) 0.50 11.00
豬排骨 2.00 60.00
共計攝取卡路里 1117.70
活動量
輕度活動量 1.00 1903.00
共計消耗卡路里 1903.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 785.30
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上七點去公園快走6圈,約50分鐘

下午四點半騎腳踏車約50分鐘,下班車多,不太適合載小孩去,考慮要買X-bike~~

星期一三早上姊姊九點要去功文教室,回到台灣後很多事情都要好好規劃~

先要減到理想的體重,昨天早上用體脂器量,身體年紀竟然是44歲!!真是太誇張了!

應該是太久沒運動的關係!

運動計畫表:

星期一:公園快走1小時

星期二:瘦身女王DVD

星期三:公園快走1小時

星期四:瘦身女王DVD

星期五:公園快走1小時

星期六:瘦身女王DVD

 

 

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/02/01 10:12chuan717

好久不見

歡迎回來

2012/02/01 14:30藍色靚媽
歡迎回來啊~

一起加油!!  ^^
2012/02/03 14:45chuan717
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2012/10/31 18:21漂漂媽咪

甚麼牌子的體脂器可以測量身體年齡壓??

一起加油吧!!!

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