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2017/06/15  |  目標50
體重與身圍
體重: 54.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍: 58.00 cm
小腿圍: 36.00 cm 上臂圍:  
體脂肪: 28.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆御飯糰 1.00 208.00
可果美蘋果番茄汁 1.00 58.80
竹莢魚 (生/一尾約180克) (淨重108克) 0.60 93.60
雞蛋 (低膽固醇) (一個為100克) 1.00 143.00
牛肉麵 (一碗約200克) 1.00 540.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
滷雞腿 (一隻約225克) 0.50 225.00
方塊酥 1.00 50.00
螃蟹 (生/一隻約215克) 1.00 65.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
桃子 (一顆約192克) (淨重175克) 1.00 65.00
共計攝取卡路里 1590.40
活動量
輕微活動量 1.00 1577.00
共計消耗卡路里 1577.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 13.40
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

仰臥起坐50

空中腳踏車100

剪刀腳30

騎腳踏車10分

散步20分

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