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2017/09/21  |  沒飢餓感是對的嗎
體重與身圍
體重: 65.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
三合一咖啡 1.00 15g 100.00
(馬可先生) 核桃雜糧麵包 (117g) 1.00 315.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
毛豆仁 (生/一盤約50克) 1.00 70.00
炒過貓 1.00 100g 70.00
炒豆芽菜 1.00 100g 70.00
共計攝取卡路里 887.00
活動量
輕度活動量 1.00 1698.00
共計消耗卡路里 1698.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 811.00
日記

很奇怪耶

近來不知什麼是肚子餓

反正時間到了就吃

也是正常吃沒超量啊

怎麼肚皮那麼大

緊身褲超緊的

擠出腰肉

裙子穿起來也不能喘氣


感覺還沒完全消化

又要吃下一餐了

一定是囤積


再來就是晚餐後

躺在沙發上看電視

像個廢人

脂肪一定在那時滋長


沒錯

是習慣改變了

壞習慣讓脂肪有機會囤積

真夭壽


星期五開始及六日在家

想來個輕斷食

讓腸胃清空

看能不能清爽一點

老天鵝

請賜給我力量

讓我完成心願





 


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/21 11:33judo&number
哈哈有決心,就不用靠老天爺給你力量~XD
讓老天爺幫你把誘因斬除就好~XD

以我的心路歷程來說,「沒有飢餓感」是不正常的...
因為代謝旺盛的人,會感到餓才是活力的證明啊~
以前我覺得不會餓很好,可以省伙食費...
但我現在開始運動後,食慾很正常,會有飢餓感~
我還滿喜歡這種感覺~
因為餓了而吃~而不是嘴饞亂塞東西吃~

但是!到用餐時間不餓就不一定不正常,
這取決於個人的代謝與消化能力~
我覺得體力充足的情況下,並不一定要吃到三餐~
就像車子沒油了才要加油,不是時間到了就得加~

像我不會刻意照早午晚三餐時間走~
比如說我可能今天去捐血,八點半先喝個純濃燕麥...
捐完血十點左右去早餐店買兩份蛋餅一份蘿蔔糕,
到家就把蛋餅吃光光,蘿蔔糕吃半份...
喝咖啡休息...
此時是十一點半,我相信我中午是不會餓的~
所以我就不會吃午餐,
可能會調整為下午兩三點,甚至三四點餓了再吃~
晚餐再順勢延後或減少到幾乎不吃~

比如說我昨天早上約十點、十一點吃了一碗份的豬肝、一小碗麵食,
中午就不吃了,然後下午三點抱一桶炸雞回家吃... XD
陸續吃 3 塊炸雞一直飽到晚上就沒再吃了~

看個人情況調整,
我覺得保持頻繁運動,對打擊腹部脂肪囤積是很有幫助的喔~
我以前運動量少的時候,肚子也是一圈肉~
少吃... 說實話... 只是讓她不會放肆增長,
但要消滅頑脂,真真確確只能靠操練...

2017/09/21 17:50judo&number
果真我這次又是下午四點餓了,剛吃了豐盛的午餐兼晚餐~XD
(泡麵幾口、涼拌黃瓜少許、八方水餃 11 顆~)
我想我今天到睡前就不會再吃所謂的晚餐了吧~
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