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2018/03/19  |  68.4假日沒爆肥
體重與身圍
體重: 68.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 39.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
防彈咖啡 2.00 190.20
蘇打餅乾 (一份約20克) 1.00 88.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
7-11農夫沙拉 1.00 84.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑糖麥芽糖100g501kcal5g 1.00 25.00
茶葉蛋 (一個約50克) 2.00 132.00
棗子 (一個約70克) 4.00 118.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
棗子 (一個約70克) 4.00 118.00
葵瓜子 (一盤約26克) 0.30 21.90
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菠菜 (生/一把約10克) 20.00 44.00
青龍蘋果 (一顆約130克) 1.00 61.00
共計攝取卡路里 1004.10
活動量
輕度活動量 1.00 1755.00
共計消耗卡路里 1755.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 750.90
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

假日實在控制不了食慾.這星期還好一直督促自己要節制
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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